ప్రతి మూడు రోజులకు ఒకసారి మటన్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు ఎలా ఉంటాయో చూద్దాం. వ్యక్తి ఆరోగ్యం, వయస్సు, శారీరక స్థితి, మొత్తం ఆహార అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మటన్‌లో మంచి పోషకాలు కూడా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవాలి. ఇందులో ప్రోటీన్లు, విటమిన్ B12, జింక్, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అతిగా తినడం ఆరోగ్యదాయకం కాదు.
మటన్ లో సాధారణంగా సాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి, దీనివల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. తరచుగా మటన్ తినడం వల్ల కేలరీల సేవన పెరిగి బరువు పెరగవచ్చు. కొందరిలో మాంసం ఎక్కువగా తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు. మటన్ లో ప్యూరిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి గౌట్ కు దారితీయవచ్చు.
మటన్ తరచుగా తినడాన్ని తగ్గించండి, వారానికి ఒకసారి తక్కువ మోతాదులో తినవచ్చు. ఒక్కొక్క సారి 120 గ్రాములకు మించకుండా తినడం మంచిది. మటన్‌తో పాటు కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం మంచిది. తక్కువ కొవ్వు ఉండే మటన్ ఎంపిక మంచిది. ఆకు కూరలతో కలిపి వండుకోవడం మంచిది. చిన్న చిన్న ముక్కలగా చేసి వండుకోండి. ఆహారం అనేది వ్యక్తిగతమైనది. కాబట్టి మీ శరీరానికి ఏది మంచిదో అది మీరే నిర్ణయించుకోవాలి. మితంగా, సమతుల్యంగా తినడమే ఉత్తమమైన మార్గం.
