రుతుస్రావం టైం ఆసన్నమవుతుందా? అయితే బరువు పెరుగుతారు! ఎందుకో తెలుసా..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అసలే రోజురోజుకు బరువు పెరుగున్నారని జిమ్‌లో వర్కౌట్స్‌తో బిజీగా గడిపేస్తుంటారు&period; నెలంతా కష్టపడి ఆ ఐదురోజులు మాత్రం విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చులే అనుకుంటారు&period; ఆ పొరపాటే చేయొద్దంటున్నారు జిమ్‌ ట్రైనర్లు&period; నెలలో 25రోజులు కష్టపడి ఆ రోజుల్లో దొరికింది లాగించడం వల్ల బరువుపెరిగినట్లు అనిపించడమే కాకుండా బద్ధకంగా ఉంటుంది&period; అలాకాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">– రోజూ ధరించే దుస్తులు ఆ రోజుల్లో బిగుతుగా ఉంటున్నాయని గమనించారా&quest; అయితే గమనించండి కొంచెం అంటుకొని ఉన్నట్లుగా కనిపిస్తుంది&period; చాలామంది నెలవారీ ప్రతిపదికన బరువు పెరగడాన్ని పెద్దగా పట్టించుకోరు&period; రుతుక్రమం సమయంలో శరీరంలో జరిగే మార్పులను కూడా గమనించి ఉండకపోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">– పీరియడ్స్‌ దగ్గరపడడంతో రొమ్ము పరిమాణం సాధారణంగా పెరుగుతుంది&period; పీరియడ్స్‌ మొదలయ్యేముందు వెన్నునొప్పి&comma; ఉబ్బరం&comma; గరిష్ట పరిమాణంలో రక్తస్రావంతో మొదలవుతుంది&period; దీంతోపాటు ఈస్ట్రోజెన్‌ ప్రత్యేకంగా ఆడవారికి మాత్రమే కేటాయించబడడం దీనికి ప్రధాన కారణం&period; దీని ఉత్పత్తిరేటు నెలవారీ ప్రాతిపదికన ఉంటుంది&period; కాబట్టి ఈ సమయంలో మీ శరీరం చాలా ద్రవాన్ని నిల్వ చేస్తుంది&period; శరీర బరువు పెరగడం కడుపునొప్పికి ఇది మూలకారణం&period; ఈ సమయంలో స్త్రీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తర్వాత బరువు కొద్దిగా పెరుగుతుంది&period; సాధారణంగా రెండుకిలోల బరువుతోపాటు&comma; ఈ బరువు నెలవారీ రోజుల ప్రభావం తర్వాత తగ్గుతుంది&period; తర్వాత మునుపటి బరవుకు తిరిగి వస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-69111 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;women-periods&period;jpg" alt&equals;"women in periods will gain weight know why " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎక్కువ ఆకలి &colon; పీరియడ్స్‌ సమయంలో ఆకలి ఎక్కువగా ఉంటుంది&period; దొరికిన చిప్స్‌&comma; చాక్లెట్లు&comma; జంక్‌ఫుడ్‌పై కోరికలు ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; వాస్తవానికి ఈ సమయంలో ఇటువంటి ఆహార పదార్థాలు తినడంవల్ల సంతోషకరమైన హార్మోన్లస్థాయి పెరుగుతుంది&period; అధిక కేలరీలు తినడం వల్ల శరీరకొవ్వు పెరుగుతుంది&period; కాబట్టి వీటికి కొంచెం దూరంగా ఉండాలి&period; అలాగే ఆ సమయంలో వర్కౌట్స్‌ ఆపి 30 నిమిషాలు వేగంగా నడవండి&period; ఎందుకంటే వర్కౌట్స్‌ చేయకపోవడం వల్ల బరువు 1 నుంచి 2 కిలోల వరకు పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కెఫిన్‌లకు దూరంగా &colon; కడుపునొప్పి భరించలేక చాలామంది మహిళలు గ్రీన్‌ టీ&comma; టీ&comma; కాఫీలకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యం ఇస్తారు&period; టీలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటిశాతం తగ్గుతుంది&period; దీంతో కడుపు ఉబ్బరం వస్తుంది&period; ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది&period; టీ&comma;కాపీలకు దూరంగా ఉండాలి&period; పీరియడ్స్‌ మొదలయ్యే కొద్దిరోజుల ముందు ఉప్పు తగ్గించండి&period; అలాగే లాక్టోస్‌ కలిగి ఉన్న పాలు&comma; ఇతర పాల ఉత్పత్తులను మానుకోండి&period; బీన్స్‌&comma; క్యాబేజీ&comma; ఉల్లిగడ్డ&comma; సోడా మొదలైనవి తినకూడదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఐరన్‌ సప్లిమెంట్స్‌ తీసుకోండి &colon; ఐరన్‌ మాత్రలు తీసుకోవడం వల్ల మీరు అనవసరంగా అలసిపోరు&period; కావాలంటే మీరు తినే ఆహారాన్ని కాస్ట్‌ఐరన్‌ పాన్‌లో ఉడికించండి&period; ఒక్కసారిగా ఆహారం సేవించకుండా ప్రతి రెండు గంటలకు ఆహారం తీసుకుంటూ ఉండాలి&period; అప్పుడే మీరు తినే ఆహారం జీర్ణమై పొట్ట ప్రదేశంలో కొవ్వు చేరకుండా ఉంటుంది&period; దైనందన జీవితంలో తినే ఆహారంతో పాటు శరీరానికి తగినట్లుగా వ్యాయామం చేయాలి&period; దీంతో ఆకలిని కూడా నియంత్రింవచ్చు&period; ఆ సమయంలో మీరు బరువు కూడా తగ్గువచ్చు&period; నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి&period; దీంతో శరీరంలో వాపు తగ్గుతుంది&period; మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;