40 ఏళ్ల‌కు పైబ‌డిన మ‌హిళ‌లు క‌చ్చితంగా పాటించాల్సిన ఆరోగ్య నియ‌మాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సాధారణంగా మహిళలు తమ ఆరోగ్యం గురించి ఎక్కువగా పట్టించుకోరు&period; ఇంట్లో ఉన్న అందరి బాగోగులు చూసుకుంటూ తమ గురించి మర్చిపోతారు&period; ఐతే మహమ్మారి వచ్చిన తర్వాత మధ్య వయస్సు మహిళలు ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ చూపాల్సిన అవసరం ఏర్పడింది&period; 45నుండి 60సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళల్లో అనారోగ్య సమస్యలు చాలా సాధారణం&period; మరి ఆ అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం&period; డయాబెటిస్&comma; బీపీ హైపర్ టెన్షన్&comma; క్యాన్సర్&comma; డిప్రెషన్ మొదలగు సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ నివేదిక ప్రకారం కూరగాయలు&comma; పండ్లు&comma; చిరు ధాన్యాలు&comma; గోధుమలు&comma; బ్రౌన్ రైస్&comma; మొలకలు&comma; ఓట్స్ వంటివి ఆరోగ్యానికి మంచివి&period; అంతే కాక కొవ్వు తక్కువగా ఉండే&comma; ఆలివ్ ఆయిల్&comma; చేప&comma; సూర్యపువ్వు మొదలగు వాటిని తీసుకోవాలి&period; ఉప్పు తక్కువ తీసుకోవాలి&period; రోజులో ఒక టీ స్పూన్ మాత్రమే తీసుకుంటే బెటర్&period; అది కూడా అయోడిన్ ఉన్న ఉప్పు అయితే బెటర్&period; మధ్య వయసుకి వచ్చాక బరువు పెరగడం సహజం&period; కానీ దాన్ని అదుపులో పెట్టుకోకపోతే ఇబ్బందులు తప్పవు&period; అందుకే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తూ బరువుని అదుపులో పెట్టుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-76286 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;women-1&period;jpg" alt&equals;"women who age above 40 must follow these tips " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ మధ్య ఆడ&comma; మగ తేడా లేకుండా పొగ తాగడం అలవాటయ్యింది&period; మధ్య వయస్సు మహిళల్లో పొగ తాగే అలవాటు ఉంటే మానుకోవడం ఉత్తమం&period; దీని వల్ల తీవ్ర ఇబ్బందులు తప్పవు&period; రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్ చాలా అవసరం&period; దీనివల్ల ఎలాంటి ప్రాబ్లమ్ ఉన్నా ముందే తెలుసుకునే అవకాశంం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;