రుతుక్ర‌మం స‌రిగ్గా రావ‌డం లేదా..? ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రుతుక్రమం సరిగా లేకపోవడమనేది మహిళలో సాధారణంగా వినిపించే సమస్య&period; ప్రత్యేకించి కొత్తగా రుతుక్రమం అయ్యేవారికి&comma; రుతుక్రమం ఆగిపోయే మహిళలకు ఈ సమస్య వుంటుంది&period; రుతుక్రమం 3 నుండి 5 రోజులపాటు జరిగి 20 నుండి 32 రోజుల మధ్య వ్యవధితో వస్తూంటుంది&period; నెలసరి వచ్చే రుతుక్రమాన్ని అయిన రోజునుండి మరో రుతుక్రమం అయ్యే రోజునాటికి లెక్కించాలి&period; యవ్వనం వచ్చిన నాటినుండి&comma; మెనోపాజ్ అంటే రుతుక్రమం ఆగిపోయే వయసువరకు స్త్రీకి ఈ సమయంలో గర్భ సంచి సహజంగా శుద్ధి చేయబడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బరువు కోల్పోవటం&comma; వ్యాయామం అధికంగా చేయటం&comma; స్మోకింగ్&comma; కాఫీలు&comma; మందులు&comma; ఆహార లేమి&comma; మొదలైనవి క్రమం తప్పిన రుతుక్రమానికి దోవతీస్తాయి&period; రక్తస్రావం అధికంగా వుండటం&comma; కటి వలయం లేదా పొట్ట కిందిభాగంలో నొప్పి&comma; పిరీయడ్స్ లేకపోవటం&comma; మొదలైనవి&comma; సరి అయిన సమయానికి రుతుక్రమం రాకపోవటానికి సంకేతాలు&period; అయితే&comma; రుతుక్రమాన్ని సరిగా నియంత్రించుకోడానికి కొన్ని మార్గాలున్నాయి&period; అవేమిటో చూద్దాం&&num;8230&semi;&period;&period; ములక్కాడలు&comma; పొట్లకాయ&comma; తెల్ల గుమ్మడి&comma; నువ్వులు&comma; కాకరకాయ మొదలైనవి బాగా తినండి&period; ఇవి రుతుక్రమాన్ని సరిగా వచ్చేలా చేస్తాయి&period; కాకర రసాన్ని అవసరపడితే రోజుకు రెండు సార్లు తాగి అయినా సరే రుతుక్రమం సరిగా వచ్చేలా చేసుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-78143 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;women-3&period;jpg" alt&equals;"women who are not getting periods follow these tips " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నెలసరి వచ్చే ఒక వారం ముందు కోడిగుడ్డు&comma; మాంసం&comma; పసుపు గుమ్మడి&comma; బంగాళ దుంపల వాడకం మానండి&period;నువ్వులు లేదా జీలకర్ర డికాషన్ వంటివి రుతుక్రమం సరిగా వచ్చేలా చేస్తాయి&period; రుతుక్రమ డేట్ కు ఒక వారం రోజుల ముందు వీటిని వాడాలి&period; నువ్వుగింజలు&comma; మెంతి పొడి&comma; బెల్లం కలిపిన మిశ్రమం బాగా పనిచేస్తుంది&period; ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసెడు గ్రేప్ జ్యూస్ తాగి కూడా పిరీయడ్స్ సహజంగా వచ్చేలా చూసుకోవచ్చు&period; ప్రతిరోజూ కొద్దిపాటి వ్యాయామం కూడా చేయాలి&period; ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించి పిరీయడ్స్ సక్రమంగా వచ్చేలా చేస్తుంది&period; పచ్చి బొప్పాయి తినండి&period; పిరీయడ్స్ సక్రమంగా రావటమే కాదు&period; ప్రెగ్నెన్సీ వద్దనుకున్నా దీనిని వాడవచ్చు&period; మర్రి చెట్టు వేళ్ళ డికాషన్ పాలతో కలిపి మూడు నెలలు వరుసగా తీసుకున్నా రుతుక్రమం సరిగా వస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;