PCOS తో బాధ‌ప‌డుతున్న మ‌హిళ‌లు ఈ ఆహారాల‌ను తింటే మంచిది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాలీసిస్టిక్ ఒవ‌రీ సిండ్రోమ్&period;&period; దీన్నే పీసీవోఎస్ అంటారు&period; à°®‌హిళ‌à°²‌కు ఈ à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తుంది&period; హార్మోన్ల అస‌à°®‌తుల్య‌à°¤ à°µ‌ల్ల ఈ à°¸‌à°®‌స్య ఏర్ప‌డుతుంది&period; జ‌న్యువుల ప్ర‌భావం&comma; ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌à°¤‌&comma; వాపులు&period;&period; వంటి ఇత‌à°° కారణాల à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌హిళ‌à°²‌ల్లో పీసీవోఎస్ à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తుంటుంది&period; అయితే ఈ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్నవారికి సంతానం క‌à°²‌గ‌డం క‌ష్టంగా ఉంటుంది&period; ప్ర‌తి 5 మంది à°®‌హిళ‌ల్లో ఒక‌రు ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4061 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;pcos-foods&period;jpg" alt&equals;"women who have pcos must take these foods " width&equals;"750" height&equals;"501" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్ర‌పంచ‌వ్యాప్తంగా పీసీవోఎస్ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్న à°®‌హిళ‌à°² సంఖ్య 12 శాతంగా ఉంద‌ని గ‌ణాంకాలు చెబుతున్నాయి&period; ఈ క్ర‌మంలోనే డాక్ట‌ర్ల à°ª‌ర్య‌వేక్ష‌à°£‌లో à°®‌హిళ‌లు చికిత్స తీసుకుంటే ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో సంతానం క‌లిగే అవ‌కాశాలు మెరుగు à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అయితే కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల పీసీవోఎస్ ఉన్న à°®‌హిళ‌à°²‌కు మేలు జ‌రుగుతుంది&period; వాటితో ఆ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి త్వ‌à°°‌గా à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; పీసీవోఎస్ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న à°®‌హిళ‌లు రోజూ à°ª‌ప్పు దినుసుల‌ను తీసుకోవాలి&period; ముఖ్యంగా రాజ్మా&comma; à°¶‌à°¨‌గ‌లు&comma; పెస‌à°²‌ను తీసుకుంటే à°«‌లితం ఉంటుంది&period; వాటిల్లో ఉండే పోష‌కాలు హార్మోన్ల‌ను à°¸‌à°®‌తుల్యం చేస్తాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల పీసీవోఎస్ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; బాదం&comma; పిస్తా&comma; వాల్ à°¨‌ట్స్‌లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ల‌తోపాటు విట‌మిన్లు&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; ఇవి హార్మోన్ల à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; అందువ‌ల్ల రోజూ గుప్పెడు మోతాదులో ఏవైనా à°¨‌ట్స్‌ను తింటుంటే పీసీవోఎస్ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; పుట్ట‌గొడుగుల్లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; అవి అనేక అనారోగ్య à°¸‌మస్య‌à°² నుంచి à°®‌à°¨‌ల్ని à°°‌క్షిస్తాయి&period; à°®‌హిళ‌లు వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల పీసీవోఎస్ à°¸‌à°®‌స్య‌ను త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; చేప‌ల్లో ఉండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌à°¤‌ను&comma; వాపుల‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; క‌నుక పీసీవోఎస్ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారికి ఇవి మేలు చేస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; ఆకుప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌ల్లో బి విట‌మిన్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల రోజూ కూర‌గాయ‌లు&comma; ఆకుకూర‌à°²‌ను తినాలి&period; ఇవి à°®‌హిళ‌à°² ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; పీసీవోఎస్‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;