జంక్ ఫుడ్ తిన్నా బ‌రువు పెర‌గ‌కూడ‌ద‌నుకుంటే ఇలా చేయండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చూడ‌గానే నోరూరించేలా ఆహార à°ª‌దార్థాలు ఉంటాయి క‌నుకనే&period;&period; జంక్ ఫుడ్‌కు ఆ పేరు à°µ‌చ్చింది&period; ఏ జంక్ ఫుడ్‌ను చూసినా à°¸‌రే&period;&period; ఎవరికైనా నోట్లో నీళ్లూరుతాయి&period; అబ్బ‌… తింటే బాగుండును అనిపిస్తుంది&period; కానీ à°®‌రోవైపు à°¬‌రువు పెరుగుతామేమో అనే సందేహం కూడా క‌లుగుతుంది&period; దీంతో ఇష్టం అనిపించే చిరుతిళ్ల‌కు కూడా కొంద‌రు దూరంగా ఉంటారు&period; అయితే కింద తెలిపిన సూచ‌à°¨‌లు పాటిస్తే జంక్ ఫుడ్ తిన్నా కూడా à°¬‌రువు పెర‌గ‌కుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ సూచ‌à°¨‌లు ఏమిటంటే…<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; జంక్ ఫుడ్‌ను వారంలో క‌నీసం ఒక‌సారి మాత్ర‌మే తినే అల‌వాటు చేసుకోండి&period; ఎందుకంటే వారంలో ఒక్క‌సారి అంటే&period;&period; ఆ ఒక్క రోజు కొంచెం జంక్ ఫుడ్ తింటే à°®‌à°¨‌కు à°µ‌చ్చే à°¨‌ష్ట‌మేమీ ఉండ‌దు&period; కానీ ప్ర‌తి 2 రోజుల‌కు ఒక‌సారి మాత్రం ఆ ఫుడ్ తిన‌కుండా జాగ్ర‌త్త à°ª‌డండి&period; వారంలో మీకు à°¨‌చ్చిన ఏదో ఒక రోజు జంక్ ఫుడ్ తిన‌డం వల్ల మీరు పెద్ద‌గా à°¬‌రువేమీ పెర‌గ‌రు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; జంక్‌ఫుడ్ à°²‌తో ఇచ్చే సాస్‌à°²‌ను చాలా మంది ఇష్టంగా లాగించేస్తారు&period; కానీ సాస్‌లు కొద్ది మొత్తంలో తిన్నా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో అధికంగా క్యాల‌రీలు చేరుతాయి&period; క‌నుక సాస్‌à°²‌ను à°¤‌క్కువ‌గా తింటే à°¬‌రువు పెర‌గ‌కుండా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-65514 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;weight-loss&period;jpg" alt&equals;"you can reduce your weight like this even if eat junk food " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఏదైనా జంక్ ఫుడ్ తినేముందు నీళ్లు తాగండి&period; దీంతో ఆ ఫుడ్‌ను తక్కువ‌గా తింటారు&period; అందువ‌ల్ల à°¬‌రువు పెర‌గ‌కుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; జంక్ ఫుడ్ తినేవారు ఎంత తింటున్నాం అనేది చూడ‌కుండా లాగించేస్తుంటారు&period; కానీ అలా చేయ‌కూడ‌దు&period; à°¤‌క్కువ మొత్తంలో తినాలి&period; దీంతో à°¬‌రువు పెర‌గ‌కుండా జాగ్ర‌త్త à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; సాధారణంగా జంక్ ఫుడ్ తినేవారు à°ª‌లు à°°‌కాల ఐట‌మ్స్‌ను ఒకేసారి లాగించేస్తుంటారు&period; కానీ అలా కాకుండా ఒకే ఐట‌మ్‌ను కొద్ది కొద్దిగా ఎక్కువ సేపు తినే à°¯‌త్నం చేయండి&period; దీంతో చాలా à°¤‌క్కువ తింటారు&period; à°«‌లితంగా à°¬‌రువు అదుపులో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;