తిన‌క‌ముందు షుగ‌ర్ 450 ఉన్నా 99కి తీసుకొచ్చే బెస్ట్ పండు.. అస్స‌లు మిస్ అవ‌కండి..!!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో అవ‌కాడోల‌కు మంచి డిమాండ్ ఏర్ప‌డింది&period; ఒక‌ప్పుడు కేవ‌లం విదేశాల్లోనే ఈ పండ్లు à°²‌భించేవి&period; కానీ à°®‌à°¨‌కు ఇప్పుడు ఇవి ఎక్క‌à°¡ చూసినా అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; అయితే à°®‌à°¨‌కు అనేక వంద‌à°² à°°‌కాల పండ్లు అందుబాటులో ఉన్న‌ప్ప‌టికీ వాటిల్లో బెస్ట్ పండు అవ‌కాడో అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఎందుకంటే ఇది షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తుల‌కు చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5603 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;avocado&period;jpg" alt&equals;"తిన‌క‌ముందు షుగ‌ర్ 450 ఉన్నా 99కి తీసుకొచ్చే బెస్ట్ పండు&period;&period; అస్స‌లు మిస్ అవ‌కండి&period;&period;&excl;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"524" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అవ‌కాడోలలో అతి à°¤‌క్కువ కార్బొహైడ్రేట్లు ఉంటాయి&period; 100 గ్రాముల అవ‌కాడోలో కేవ‌లం 0&period;8 గ్రాముల పిండి à°ª‌దార్థాలు మాత్ర‌మే ఉంటాయి&period; అంటే షుగ‌ర్ ఉన్న‌వాళ్ల‌కు ఇది ఎంతలా మేలు చేస్తుందో ఇట్టే తెలిసిపోతుంది&period; ఇక ఈ పండులో 100 గ్రాములకు 23 గ్రాముల ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన కొవ్వులు ఉంటాయి&period; కొవ్వులు ఉండే ఏకైక పండు ఇదేన‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; అవి à°®‌à°¨‌కు మేలు చేస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అవ‌కాడోను 100 గ్రాముల మేర తింటే 7 గ్రాముల ఫైబ‌ర్ à°²‌భిస్తుంది&period; à°¡‌యాబెటిస్‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో అవ‌కాడోల్లోని కొవ్వుల‌తోపాటు ఫైబ‌ర్ కూడా ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; అలాగే 2 గ్రాముల ప్రోటీన్లు ఉంటాయి&period; ఇవ‌న్నీ షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను అమాంతం à°¤‌గ్గించేస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5602 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;avocado2&period;jpg" alt&equals;"తిన‌క‌ముందు షుగ‌ర్ 450 ఉన్నా 99కి తీసుకొచ్చే బెస్ట్ పండు&period;&period; అస్స‌లు మిస్ అవ‌కండి&period;&period;&excl;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"498" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉద‌యం అవ‌కాడో పండును 100 గ్రాముల మోతాదులో తీసుకోవాలి&period; దాన్ని బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేసే ముందు తినాలి&period; దీంతో అందులో ఫైబ‌ర్ క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨‌ను క‌లిగిస్తుంది&period; ఎక్కువ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేయాల్సిన à°ª‌ని ఉండ‌దు&period; దీని à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ చాలా à°µ‌à°°‌కు à°¤‌గ్గుతాయి&period; రోజూ ఈ విధంగా ఈ పండును తిన‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉంటాయి&period; టైప్ 1&comma; 2 à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న ఇరువురూ ఈ పండును తిన‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సాధార‌ణంగా షుగ‌ర్ వ్యాది ఉన్న‌వారు నీర‌సంగా ఉంటారు&period; కానీ అవ‌కాడోల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల నీరసం à°¤‌గ్గుతుంది&period; పిండి à°ª‌దార్థాలు అత్యంత à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&comma; కొవ్వులు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి క‌నుక à°¶‌క్తికి à°²‌భిస్తుంది&period; పైగా షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period; ఉత్సాహంగా ఉంటారు&period; à°¶‌రీరం దృఢంగా మారుతుంది&period; కండ‌రాలు దృఢంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉద‌యం మొల‌కెత్తిన విత్త‌నాలు నాలుగు à°°‌కాలు తీసుకుని వాటితోపాటు అవ‌కాడో తింటే షుగ‌ర్ ఎంత ఉన్నా వెంట‌నే à°¤‌గ్గుతుంది&period; 400కు పైగా ఉండే షుగ‌ర్ కూడా 100 లోపు à°µ‌చ్చేస్తుంది&period; అలాగే సాయంత్రం డిన్న‌ర్‌లో à°¨‌ట్స్ తింటే దాంతోపాటు అవ‌కాడో తీసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5601 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;avocado3&period;jpg" alt&equals;"తిన‌క‌ముందు షుగ‌ర్ 450 ఉన్నా 99కి తీసుకొచ్చే బెస్ట్ పండు&period;&period; అస్స‌లు మిస్ అవ‌కండి&period;&period;&excl;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వెన్నపూస మెత్త‌గా మృదువుగా ఉన్న‌ట్లే అవ‌కాడోలో కొవ్వు మృదువుగా&comma; మెత్త‌గా&comma; క్రీమ్ టైప్‌లో ఉంటుంది&period; అందుక‌నే అవ‌కాడోను à°¬‌ట‌ర్ ఫ్రూట్ అని కూడా పిలుస్తారు&period; దీన్ని తిన‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తుల‌కు షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period; à°¬‌లం à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అవ‌కాడోల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం ఇన్సులిన్‌ను à°¸‌à°®‌ర్థ‌వంతంగా ఉప‌యోగించుకుంటుంది&period; అందుక‌నే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ బాగా à°¤‌గ్గుతాయి&period; అందువ‌ల్లే à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి ఈ పండు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అవ‌కాడోల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar; కూడా à°¤‌గ్గుతుంది&period; మంచి కొలెస్ట్రాల్ &lpar;హెచ్‌డీఎల్‌&rpar; పెరుగుతుంది&period; దీంతో గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా నివారించ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అవ‌కాడోను చిన్న ముక్క‌లుగా క‌ట్ చేసి నేరుగా అలాగే తీసుకోవచ్చు&period; పైన కొద్దిగా సైంధ‌à°µ à°²‌à°µ‌ణం&comma; మిరియాల పొడి వంటివి చ‌ల్లి తీసుకుంటే ఇంకా మంచిది&period; వాటిని à°¸‌లాడ్స్&comma; శాండ్‌విచ్ లు&comma; జ్యూస్‌à°²‌లోనూ తీసుకోవ‌చ్చు&period; అవ‌కాడోల ద్వారా షుగ‌ర్ లెవల్స్‌ను à°¤‌గ్గించుకోవాలంటే క‌నీసం రోజుకు 100 గ్రాములు అయినా తినాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;