ఎంత‌టి సాగిన బాన పొట్ట అయినా ఇలా చేస్తే 30 రోజుల్లో ఫ్లాట్‌గా మారుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువు&comma; పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వు చాలా మందిని ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తున్నాయి&period; చాలా మంది ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; ఎన్ని ప్ర‌యత్నాలు చేసినా అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం లేదని&comma; పొట్ట అలాగే ఉంటుంద‌ని బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; అయితే అలాంటి వారు కింద చెప్పిన విధంగా 30 రోజుల పాటు డైట్‌ను పాటిస్తే దాంతో ఎంత‌టి సాగిన బాన పొట్ట అయినా ఫ్లాట్‌గా మారుతుంది&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ డైట్ ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5598 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;belly-fat-1-1&period;jpg" alt&equals;"ఎంత‌టి సాగిన బాన పొట్ట అయినా ఇలా చేస్తే 30 రోజుల్లో ఫ్లాట్‌గా మారుతుంది&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"445" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; రోజూ ఉద‌యం నిద్ర లేవ‌గానే à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే క‌నీసం 1 నుంచి 1&period;5 లీట‌ర్ల నీటిని తాగాలి&period; అన్ని నీళ్ల‌ను ఒకేసారి తాగ‌లేక‌పోతే కొద్ది కొద్దిగా తాగుతూ అల‌వాటు చేసుకోవాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలోని వ్య‌ర్థాలు à°¬‌à°¯‌టకు పోతాయి&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; విరేచ‌నం సాఫీగా అవుతుంది&period; జీర్ణాశ‌యం ఖాళీ అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5270 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;drinking-water&period;jpg" alt&equals;"ఎంత‌టి సాగిన బాన పొట్ట అయినా ఇలా చేస్తే 30 రోజుల్లో ఫ్లాట్‌గా మారుతుంది&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"422" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ఉద‌యం 1 గంట‌సేపు పొట్ట à°¤‌గ్గే వ్యాయామాలు చేయాలి&period; ముఖ్యంగా సూర్య à°¨‌à°®‌స్కారాల‌ను ప్రాక్టీస్ చేయాలి&period; రోజుకు క‌నీసం 101 సార్లు సూర్య à°¨‌à°®‌స్కారాలు చేయాలి&period; ఆరంభంలో క‌ష్టం క‌నుక 10 సార్ల‌తో మొద‌లు పెట్టాలి&period; క్ర‌మంగా దాన్ని పెంచుతూ పోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; వ్యాయామంలో భాగంగా ఉత్థాన‌పాదాస‌నం&comma; నౌకాస‌నం à°²‌ను ఉద‌యం 3 సార్లు&comma; సాయంత్రం 3 సార్లు వేయాలి&period; వీటితో పొట్ట దగ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వు క‌రిగిపోతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; ఉద‌యం 9 గంట‌à°²‌కు ఏదైనా పండ్ల à°°‌సం లేదా కూర‌గాయ‌à°² జ్యూస్ తాగాలి&period; 9 గంట‌à°²‌కు ఆ జ్యూస్‌ను తాగాలి&period; ఇదే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లా భావించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4517 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;kooragayala-juicelu&period;jpg" alt&equals;"ఎంత‌టి సాగిన బాన పొట్ట అయినా ఇలా చేస్తే 30 రోజుల్లో ఫ్లాట్‌గా మారుతుంది&period;&period;&excl;" width&equals;"1600" height&equals;"840" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; à°¤‌రువాత 11-12 గంట‌à°² à°®‌ధ్య లంచ్ చేయాలి&period; అందులో 3&comma; 4 à°°‌కాల మొల‌క‌à°²‌ను తినాలి&period; కిస్మిస్‌లు 10&comma; దానిమ్మ పండు గింజ‌లు&comma; బొప్పాయి పండు లేదా మీకు సౌక‌ర్యంగా ఉండే ఏదైనా పండ్ల‌ను తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; à°¤‌రువాత సాయంత్రం 4&period;30 గంట‌à°² à°µ‌à°°‌కు ఏమీ తిన‌రాదు&period; నీళ్ల‌ను తాగుతూ ఉండాలి&period; 4&period;30 గంట‌à°²‌కు ఏదైనా పండ్ల జ్యూస్‌&comma; కొబ్బ‌రినీళ్లు&comma; చెర‌కు à°°‌సం వంటివి తాగాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4935 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;coconut-water&period;jpg" alt&equals;"ఎంత‌టి సాగిన బాన పొట్ట అయినా ఇలా చేస్తే 30 రోజుల్లో ఫ్లాట్‌గా మారుతుంది&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"513" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; à°¤‌రువాత 6 గంట‌à°²‌కు డిన్న‌ర్ చేసేయాలి&period; అందులో బాదంప‌ప్పు&comma; జీడిప‌ప్పు&comma; పిస్తా&comma; వాల్‌à°¨‌ట్స్ ను 10-15 చొప్పున తినాలి&period; అన్నింటినీ ఉద‌యం నీటిలో విడి విడిగా నాన‌బెట్టాలి&period; సాయంత్రం డిన్న‌ర్‌లో తినాలి&period; అలాగే ఎండు ఖూర్జూరాలు 8&comma; బొప్పాయి&comma; à°¤‌ర్బూజా&comma; పుచ్చకాయ‌&comma; జామ పండు&comma; అర‌టి పండు వంటి పండ్ల‌ను తినాలి&period; ఈ ఆహారాల‌ను క‌డుపు నిండా తిన్నా బొజ్జ రాదు&period; పైగా పొట్ట à°¤‌గ్గుతుంది&period; కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ డైట్‌ను పాటించే వారిలో ఆరంభంలో 7-10 రోజుల పాటు à°¶‌రీరంలో సోడియం&comma; పొటాషియం à°¤‌గ్గుతాయి&period; క‌నుక రోజూ కొబ్బ‌రినీళ్ల‌ను తాగాలి&period; లేదా ఎల‌క్ట్రోలైట్ పొడిని కొని తెచ్చి తాగాలి&period; 10 రోజుల à°¤‌రువాత à°¶‌రీరం ఈ డైట్‌కు అల‌వాటు à°ª‌డుతుంది&period; క‌నుక ఎల‌క్ట్రోలైట్‌à°²‌ను తీసుకోవాల్సిన అవ‌à°¸‌రం ఉండ‌దు&period; ఇక ఈ డైట్‌ను 30 రోజుల పాటు పాటించి చూడాలి&period; దీంతో à°¤‌ప్ప‌క మార్పు క‌నిపిస్తుంది&period; ఎంత‌టి బాన పొట్ట అయినా ఫ్లాట్ గా మారుతుంది&period; అలాగే చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar;&comma; ట్రై గ్లిజ‌రైడ్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period; జీర్ణ‌క్రియ మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; నోటి దుర్వాస‌à°¨ à°¤‌గ్గుతుంది&period; చ‌క్క‌గా నిద్ర à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ డైట్‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల మైండ్ యాక్టివ్ గా మారుతుంది&period; à°¬‌ద్ద‌కం పోతుంది&period; అన్ని పోష‌కాలు à°¸‌రిగ్గా అందుతాయి క‌నుక ఇమ్యూనిటీ à°ª‌à°µ‌ర్ పెరుగుతుంది&period; ఈ డైట్‌ను 30 రోజుల పాటు ఒక నియ‌మంలా పాటించాలి&period; à°¤‌రువాత à°«‌లితాల‌ను à°¬‌ట్టి 60 రోజులు&comma; 90 రోజుల పాటు కూడా ఈ డైట్‌ను పాటించ‌à°µ‌చ్చు&period; దీన్ని డాక్ట‌ర్ మంతెన à°¸‌త్య‌నారాయ‌à°£ రాజు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;