Idli : మీరు రోజూ తినే ఇడ్లీల్లో దీన్ని క‌లిపి తినండి.. వేగంగా బ‌రువు త‌గ్గుతారు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Idli &colon; రోజూ ఉద‌యం చాలా మంది à°°‌క‌à°°‌కాల బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు చేస్తుంటారు&period; ఇడ్లీలు&comma; దోశెలు&comma; పూరీలు&comma; ఉప్మా&period;&period; ఇలా ఎవ‌రైనా à°¸‌రే à°¤‌à°® ఇష్టానికి అనుగుణంగా ఆయా అల్పాహారాల‌ను తీసుకుంటుంటారు&period; అయితే ఉద‌యం చేసే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను ఇంకా ఆరోగ్య‌వంతంగా మార్చుకుంటే దాంతో అధిక à°¬‌రువును తేలిగ్గా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; à°®‌à°°à°¿ అందుకు ఏం చేయాలంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-8234 size-full" title&equals;"Idli &colon; మీరు రోజూ తినే ఇడ్లీల్లో దీన్ని క‌లిపి తినండి&period;&period; వేగంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;idli&period;jpg" alt&equals;"mix this in Idli and eat daily to lose weight quickly " width&equals;"1200" height&equals;"900" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ చాలా మంది ఇడ్లీల‌ను ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ లో తింటుంటారు&period; అయితే ఇడ్లీ పిండిలో కొద్దిగా ఓట్స్ పిండి క‌లిపి ఓట్స్ ఇడ్లీల‌ను à°¤‌యారు చేసుకోవాలి&period; ఈ క్రమంలో ఆ ఓట్స్ ఇడ్లీల‌ను తింటే ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ఓట్స్ లో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఈ క్ర‌మంలో ఓట్స్ ఇడ్లీల‌ను తింటే అధిక à°¬‌రువును త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; క్యాల‌రీలు వేగంగా ఖ‌ర్చ‌వుతాయి&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారికి ఓట్స్ ఇడ్లీలు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8233" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;oats-idli&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"523" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ఓట్స్ à°®‌à°¨ గుండెకు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తాయి&period; ఓట్స్‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండెను సంర‌క్షిస్తాయి&period; గుండె జ‌బ్బులు ఉన్న‌వారు రోజూ ఓట్స్ ఇడ్లీల‌ను తింటే మేలు జ‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఓట్స్‌లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; అవి à°¶‌రీర రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు ఇడ్లీల‌ను నేరుగా తిన‌లేక‌పోతే ఓట్స్ ఇడ్లీల రూపంలో తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ కంట్రోల్ అవుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ ఎక్కువ‌గా ఉన్న‌వారు కూడా ఓట్స్ ఇడ్లీల‌ను తింటే కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period; దీంతో హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4409" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;oats-2&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"563" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; చిన్నారుల‌కు ఓట్స్ ఎంత‌గానో మేలు చేస్తాయి&period; వారిలో ఆస్తమా రాకుండా చూస్తాయి&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం ఉన్న‌వారికి ఓట్స్ ఇడ్లీల‌ను తింటే మేలు జ‌రుగుతుంది&period; ఆ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌యట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; ఓట్స్‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల చ‌ర్మం సుర‌క్షితంగా ఉంటుంది&period; చ‌ర్మం బాగా à°ª‌గులుతున్న వారు ఓట్స్ ఇడ్లీల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో చ‌ర్మాన్ని à°°‌క్షించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4410" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;oats-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"499" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఓట్స్‌ను పిండిలా చేసి ఇడ్లీ పిండిలో క‌లిపి దాంతో ఇడ్లీలు à°¤‌యారు చేసుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period; లేదా పాల‌లో కొద్దిగా ఓట్స్ క‌లిపి కొంచెం తేనే&comma; పండ్ల ముక్క‌లు వేసి తిన‌à°µ‌చ్చు&period; రోజూ ఉద‌యం ఇలా బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేస్తే ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;