Panasapottu Kura : పోషకాల్లో మేటి ప‌న‌స పొట్టు.. దీంతో కూర‌ను చేసుకుని తింటే బోలెడ‌న్ని లాభాలు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Panasapottu Kura &colon; à°®‌à°¨‌కు à°¸‌à°¹‌జ సిద్దంగా తియ్య‌గా ఉంటూ అందుబాటులో ఉండే వాటిల్లో à°ª‌à°¨‌à°¸‌కాయ ఒక‌టి&period; à°ª‌à°¨‌à°¸ తొన‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి మేలు క‌లుగుతుంది&period; వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; ఇందులో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది&period; జీర్ణాశ‌యానికి ఇవి ఎంతో మేలు చేస్తాయి&period; à°ª‌à°¨‌à°¸ తొన‌à°²‌తోనే కాకుండా à°ª‌à°¨‌à°¸ పొట్టును కూడా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే దీన్ని నేరుగా తిన‌లేరు&period; దీన్ని కూర రూపంలో వండి తింటుంటారు&period; ఈ క్ర‌మంలోనే à°ª‌à°¨‌à°¸ పొట్టు కూర ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది&period; దీన్ని à°¤‌యారు చేయ‌డం కూడా సుల‌à°­‌మే&period; దీన్ని తిన‌డం à°µ‌ల్ల అనేక పోషకాలు à°²‌భిస్తాయి&period; ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; ఇక దీన్ని ఎలా à°¤‌యారు చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;13249" aria-describedby&equals;"caption-attachment-13249" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-13249 size-full" title&equals;"Panasapottu Kura &colon; పోషకాల్లో మేటి à°ª‌à°¨‌à°¸ పొట్టు&period;&period; దీంతో కూర‌ను చేసుకుని తింటే బోలెడ‌న్ని లాభాలు&period;&period;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;05&sol;panasapottu-kura&period;jpg" alt&equals;"Panasapottu Kura very tasty make in this way " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-13249" class&equals;"wp-caption-text">Panasapottu Kura<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌à°¨‌à°¸ పొట్టు ఆవ కూర à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌à°¨‌à°¸ పొట్టు &&num;8211&semi; రెండు క‌ప్పులు&comma; à°ª‌సుపు &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; à°¤‌గినంత‌&comma; నూనె &&num;8211&semi; 2 టేబుల్ స్పూన్స్&comma; à°¶‌à°¨‌గ‌à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్&comma; మిన‌à°ª à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్&comma; ఆవాలు &&num;8211&semi; రెండు టీ స్పూన్స్&comma; జీల‌కర్ర &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్&comma; జీడిపప్పు &&num;8211&semi; 2 టేబుల్ స్పూన్స్&comma; à°¤‌రిగిన à°ª‌చ్చి మిర్చి &&num;8211&semi; 6&comma; ముక్క‌లుగా చేసిన ఎండు మిర్చి &&num;8211&semi; 8&comma; క‌రివేపాకు &&num;8211&semi; రెండు రెబ్బ‌లు&comma; ఇంగువ &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్&comma; చింతపండు à°°‌సం &&num;8211&semi; à°¤‌గినంత‌&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌à°¨‌à°ª పొట్టు ఆవ కూర à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా ఒక గిన్నెలో à°ª‌à°¨‌à°¸ పొట్టు వేసి క‌డిగి à°¤‌గిన‌న్ని నీళ్లు&comma; à°ª‌సుపు&comma; తగినంత ఉప్పు వేసి à°®‌రీ మెత్త‌గా కాకుండా ఉడికించి&comma; నీరు అంతా పోయేలా ఒక జల్లి గిన్నెలో వేసి à°ª‌క్కకు ఉంచాలి&period; à°¤‌రువాత ఒక జార్ లో నాలుగు ఎండు మిర్చి&comma; ఒక టీ స్పూన్ ఆవాలు వేసి మెత్త‌గా చేసుకోవాలి&period; ఇప్పుడు ఒక క‌ళాయిలో నూనె వేసి నూనె కాగాక à°¶‌à°¨‌గ‌à°ª‌ప్పు&comma; మిన‌à°ª‌à°ª‌ప్పు&comma; ఆవాలు&comma; జీల‌క‌ర్ర వేసి వేయించుకోవాలి&period; ఇవి వేగాక à°¤‌రిగిన పచ్చి మిర్చి&comma; ఎండు మిర్చి&comma; క‌రివేపాకు వేసి వేయించుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¤‌రువాత ఇంగువ వేసి క‌లుపుకోవాలి&period; ఇప్పుడు రుచికి à°¸‌à°°à°¿à°ª‌డినంత చింత‌పండు à°°‌సాన్ని వేసి కలిపి 2 నిమిషాల పాటు ఉంచాలి&period; à°¤‌రువాత ముందుగా ఉడికించి పెట్టుకున్న à°ª‌à°¨‌à°¸ పొట్టును వేసి క‌లిపి 5 నిమిషాల పాటు వేయించి స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేసుకోవాలి&period; ఇలా చేసుకున్న కూర పూర్తిగా చ‌ల్లారిన à°¤‌రువాత ముందుగా మెత్త‌గా చేసుకున్న ఎండు మిర‌à°ª‌కాయ‌à°² మిశ్ర‌మాన్ని వేసి క‌లుపుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎంతో రుచిగా ఉండే à°ª‌à°¨‌à°¸ పొట్టు ఆవ కూర à°¤‌యార‌వుతుంది&period; ఈ కూర రెండు రోజుల à°µ‌à°°‌కు నిల్వ ఉంటుంది&period; ఈ కూర‌ను అన్నంతో క‌లిపి తింటే ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;