Protein Laddu : ఎంతో బ‌ల‌వ‌ర్ధ‌క‌మైన ప్రోటీన్ ల‌డ్డూ.. రోజుకొకటి తింటే చాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Protein Laddu &colon; à°®‌à°¨‌కు తినేందుకు అనేక à°°‌కాల గింజ‌లు&period;&period; విత్త‌నాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; అయితే అన్నింటినీ రోజూ తిన‌డం క‌ష్ట‌మే&period; కానీ అన్నింటిని తింటేనే à°®‌à°¨‌కు ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; వీటిన్నింటిలోనూ కామ‌న్‌గా ఉండేవి ప్రోటీన్లు&period; ఇవి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి రోజూ ఎంత‌గానో అవ‌à°¸‌రం&period; వీటితో à°®‌à°¨‌కు à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; కండ‌రాల నిర్మాణం జ‌రుగుతుంది&period; కణాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; à°¶‌రీర పెరుగుద‌à°²‌కు&comma; ఆరోగ్యానికి ప్రోటీన్లు ఎంత‌గానో అవ‌à°¸‌రం అవుతాయి&period; అయితే ఆయా గింజ‌లు&period;&period; విత్త‌నాలు&period;&period; అన్నింటినీ రోజూ తింటేనే à°®‌à°¨‌కు అధిక స్థాయిలో ప్రోటీన్లు à°²‌భిస్తాయి&period; à°®‌à°°à°¿ అన్నింటినీ ఒకేసారి ఎలా తిన‌డం &quest; అంటే&period;&period; అందుకు ఓ ఉపాయం ఉంది&period; అదే ప్రోటీన్ à°²‌డ్డూ&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;12356" aria-describedby&equals;"caption-attachment-12356" style&equals;"width&colon; 1280px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-12356 size-full" title&equals;"Protein Laddu &colon; ఎంతో à°¬‌à°²‌à°µ‌ర్ధ‌క‌మైన ప్రోటీన్ à°²‌డ్డూ&period;&period; రోజుకొకటి తింటే చాలు&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;protein-laddu&period;jpg" alt&equals;"Protein Laddu amazing food should eat one daily " width&equals;"1280" height&equals;"720" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-12356" class&equals;"wp-caption-text">Protein Laddu<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నకు అందుబాటులో ఉన్న వివిధ à°°‌కాల గింజ‌లు&comma; విత్త‌నాల‌తో ఈ ప్రోటీన్ à°²‌డ్డూను à°¤‌యారు చేసుకుని రోజుకు ఒక‌టి చొప్పున తినాలి&period; దీంతో à°®‌à°¨‌కు పుష్క‌లంగా ప్రోటీన్లు లభిస్తాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¶‌క్తి à°²‌భించి ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period; à°®‌à°°à°¿ ప్రోటీన్ à°²‌డ్డూను ఎలా à°¤‌యారు చేయాలో&period;&period; దానికి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు ఏమిటో&period;&period; ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రోటీన్ à°²‌డ్డూ à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నువ్వులు &&num;8211&semi; ఒక క‌ప్పు&comma; అవిసె గింజలు &&num;8211&semi; పావు క‌ప్పు&comma; గుమ్మ‌à°¡à°¿ గింజ‌à°² à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; 2 టేబుల్ స్పూన్స్‌&comma; బాదం à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; 2 టేబుల్ స్పూన్స్‌&comma; జీడి à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; 2 టేబుల్ స్పూన్స్‌&comma; పిస్తా à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; 2 టేబుల్ స్పూన్స్‌&comma; à°ª‌ల్లీలు &&num;8211&semi; 2 టేబుల్ స్పూన్స్‌&comma; బెల్లం తురుము &&num;8211&semi; పావు కప్పు&comma; ఖ‌ర్జూర పండ్ల ముక్కలు &&num;8211&semi; ఒక క‌ప్పు&comma; సోంపు గింజ‌లు &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్‌&comma; యాల‌కులు &&num;8211&semi; 4&comma; నెయ్యి &&num;8211&semi; 2 టేబుల్ స్పూన్స్‌&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రోటీన్ à°²‌డ్డూ à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా అడుగు మందంగా ఉండే ఒక క‌ళాయిలో నువ్వుల‌ను వేసి à°¤‌క్కువ మంట‌పై వేయించుకోవాలి&period; ఇవి వేగాక ఒక గిన్నెలోకి కానీ&comma; ప్లేట్ లోకి కానీ తీసుకోవాలి&period; ఇప్పుడు అదే క‌ళాయిలో వేరు వేరుగా అవిసె గింజ‌à°²‌ను&comma; గుమ్మ‌à°¡à°¿ గింజ‌à°²‌ను వేసి వేయించుకుని నువ్వుల‌తో క‌లుపుకోవాలి&period; ఇప్పుడు అదే క‌ళాయిలో à°ª‌ల్లీల‌ను వేసి వేయించుకుని పొట్టు తీసి à°ª‌క్క‌కు పెట్టుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత‌ బాదం à°ª‌ప్పు వేసి వేగాక జీడి పప్పు&comma; పిస్తా à°ª‌ప్పుల‌ను వేసి వేయించుకోవాలి&period; చివ‌à°°‌గా సోంపు గింజ‌à°²‌ను&comma; యాల‌కుల‌ను వేసి వేయించి స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇవి పూర్తిగా చ‌ల్లారిన à°¤‌రువాత&period;&period; ముందుగా పొట్టు తీసి పెట్టుకున్న à°ª‌ల్లీల‌తో పాటుగా వేయించి పెట్టుకున్న డ్రై ఫ్రూట్స్ నుండి కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకుని&period;&period; ఒక జార్ లో వేసి à°®‌రీ మెత్త‌గా కాకుండా కొద్దిగా à°ª‌లుకు ఉండేలా మిక్సీ à°ª‌ట్టుకొని à°ª‌క్క‌à°¨‌ పెట్టుకోవాలి&period; ఇప్పుడు అదే జార్ లో నెయ్యి కాకుండా ముందుగా వేయించి పెట్టుకున్న వాటితో పాటుగా బెల్లం తురుము&comma; ఖ‌ర్జూర పండ్ల ముక్క‌à°²‌ను వేసి మెత్త‌గా à°ª‌ట్టుకోవాలి&period; ఈ మిశ్ర‌మాన్ని ఒక గిన్నెలోకి కానీ&comma; ప్లేట్ లోకి కానీ తీసుకుని&period;&period; ముందుగా à°ª‌లుకులుగా చేసి పెట్టుకున్న à°ª‌ల్లీల మిశ్ర‌మాన్ని&comma; నెయ్యిని వేసి బాగా క‌లుపుకోవాలి&period; ఈ మిశ్ర‌మాన్ని కావ‌లిసిన à°ª‌రిమాణంలో à°²‌డ్డూల‌లా తయారు చేసుకోవాలి&period; ఈ à°²‌డ్డూలు 10 రోజుల à°µ‌రకు నిల్వ ఉంటాయి&period; రోజుకి ఒక à°²‌డ్డూను తిన్నా కూడా à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన ప్రోటీన్స్ అన్నీ లభిస్తాయి&period; దీంతో à°¶‌క్తివంతులుగా మారుతారు&period; ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;