Cardamom With Saffron : ఇది నిద్ర‌మాత్ర‌తో స‌మానం.. తీసుకున్న వెంట‌నే కొన్ని సెక‌న్ల‌లోనే నిద్ర‌లోకి జారుకుంటారు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Cardamom With Saffron &colon; నేటి à°¤‌రుణంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మందిని వేధిస్తున్న à°¸‌à°®‌స్య‌ల్లో నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య ఒక‌టి&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఆహారం&comma; నీరు ఎంత అవ‌à°¸‌à°°‌మో నిద్ర కూడా అంతే అవ‌à°¸‌రం&period; కానీ చాలా మంది à°ª‌డుకున్న వెంట‌నే నిద్ర à°ª‌ట్ట‌క అనేక ఇబ్బందుల‌కు గురి అవుతూ ఉన్నారు&period; à°¤‌క్కువ‌గా నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; ప్ర‌స్తుత కాలంలో à°ª‌డుకోగానే నిద్ర రావాలంటే అదృష్టం ఉండాల‌న్నా à°ª‌రిస్థితి నెల‌కొంది&period; నిద్ర‌à°ª‌ట్ట‌డం లేదంటే శారీర‌కంగా కానీ&comma; మాన‌సికంగా కానీ à°®‌à°¨‌లో ఏదో ఒక à°¸‌à°®‌స్య ఉంద‌ని భావించాలి&period; మానసిక ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌&comma; à°¶‌రీరంలో ఉండే నొప్పులు&comma; à°¤‌గినంత శారీర‌క శ్ర‌à°® లేక‌పోవ‌డం&comma; అలాగే ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌కు వాడే మందుల కార‌ణంగా నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌లెత్తుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే à°®‌నం తీసుకునే ఆహారం కూడా కొన్ని సార్లు à°®‌à°¨ నిద్ర‌లేమికి దారి తీస్తుంది&period; క‌నుక రాత్రి పూట త్వ‌à°°‌గా జీర్ణ‌à°®‌య్యే ఆహారాల‌ను అది కూడా à°ª‌డుకోవ‌డానికి రెండు గంట‌à°² ముందు తీసుకోవాలి&period; నిద్రలేమి à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు మానసిక ఒత్తిడికి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌కు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి&period; ఒత్తిడి à°¤‌గ్గ‌డానికి ధ్యానం&comma; యోగా వంటివి చేయాలి&period; అలాగే రాత్రి à°ª‌డుకునే ముందు గోరు వెచ్చ‌ని పాలు తాగాలి&period; పాలు తాగ‌డం à°µ‌ల్ల నిద్ర త్వ‌à°°‌గా à°ª‌డుతుంది&period; అలాగే పాల‌ల్లో యాల‌కుల పొడి&comma; చిటికెడు కుంకుమ పువ్వును క‌లిపి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌రింత చ‌క్క‌గా నిద్ర‌à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;28480" aria-describedby&equals;"caption-attachment-28480" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-28480 size-full" title&equals;"Cardamom With Saffron &colon; ఇది నిద్ర‌మాత్ర‌తో à°¸‌మానం&period;&period; తీసుకున్న వెంట‌నే కొన్ని సెక‌న్ల‌లోనే నిద్ర‌లోకి జారుకుంటారు&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;02&sol;cardamom-with-saffron&period;jpg" alt&equals;"Cardamom With Saffron take this at night for good sleep " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-28480" class&equals;"wp-caption-text">Cardamom With Saffron<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు గోరింట పూల గుత్తిని దిండు కింద పెట్టుకుని à°ª‌డుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గాఢ నిద్ర à°ª‌డుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అలాగే à°®‌నం నిద్రించే గ‌దిలో గాలి చ‌క్క‌గా à°µ‌చ్చి వెళ్లేట‌ట్టు ఉండాలి&period; అలాగే పూర్తిగా చీక‌టిగా ఉండ‌కుండ చూసుకోవాలి&period; అలాగే గ‌దిలో చ‌క్క‌టి వాస‌à°¨ à°µ‌చ్చేలా చూసుకోవాలి&period; అలాగే à°®‌నం నిద్రించే మంచం ఎత్తుగా&comma; విశాలంగా ఉండాలి&period; దూదితో à°¤‌యారు చేసిన à°ª‌రుపుల‌ను ఉప‌యోగించాలి&period; దూది à°ª‌రుపు చ‌ల్లికాలంలో వెచ్చ‌గా&comma; వేస‌వి కాలంలో చ‌ల్ల‌గా ఉంటుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల నిద్ర చ‌క్క‌గా à°ª‌డుతుంది&period; అలాగే నిద్రించే పురుపు శుభ్రంగా ఉండాలి&period; à°®‌లినాలు లేకుండా చూసుకోవాలి&period; నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌సు&comma; à°¶‌రీరం శుభ్ర‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దీంతో 18 గంట‌à°² పాటు చ‌క్క‌గా à°ª‌ని చేసుకోవ‌చ్చు&period; రోజూ ఒక à°¸‌à°®‌యాన్ని నిర్దేశించుకుని నిద్ర à°µ‌చ్చినా రాకున్నా ఆ à°¸‌à°®‌యానికి à°ª‌డుకోవాలి&period; మొద‌ట ఇలా à°¸‌à°®‌యానికి నిద్ర రాక‌పోయినా క్ర‌మంగా ఆ à°¸‌à°®‌యం కాగానే నిద్ర à°µ‌చ్చేస్తుంది&period; అలాగే నిద్రించే ముందు à°¶‌రీరాన్ని శుభ్రంగా క‌డుక్కొని నిద్రించాలి&period; ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తూ మన‌సును ప్ర‌శాంతంగా ఉంచుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల నిద్రలేమి à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు నిద్ర‌లేమి కార‌ణంగా à°µ‌చ్చే ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా రాకుండా ఉంటాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;