అపానవాయువు అంటే పిత్తు లేదా శ్రద్దు. దీనిని ఆయుర్వేదంలో అధో వాత అని పిలుస్తారు. ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్య కాగా, తరచుగా అజీర్ణం లేదా మీరు తీసుకునే ఆహార పదార్థాల వలన ఉద్భవించే సమస్య. మనం ఆహార పానీయాలు తీసుకునేటప్పుడు కొంత గాలిని కూడా మింగేస్తాము. ఈ గాలిలోని వాయువులు జీర్ణక్రియలో చర్యజరిగి కార్బన్ డై ఆక్సైడ్ వాయువు ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ వాయువును మీరు విడుదల చేసినపుడు, ఒక రకమైన వాసన వస్తుంది. పూర్తిగా జీర్ణం కాని కార్బోహైడ్రేట్స్ వలన ఈ గ్యాస్ తయారవుతుంది. చిన్న ప్రేగుల్లోకి చేరిన ఆహారం మొత్తం జీర్ణం కాకపోవచ్చు. ఇలా తయారయిన గ్యాస్ మొత్తం ఎలాగోలా బయటికి రావాలి. ఇందులో కొంతభాగాన్ని మానవ శరీరం సహజంగా పీల్చేసుకుంటుంది. కానీ, ఈ గ్యాస్‌లో అధిక భాగం మలాశయం పైభాగంలో చేరి కొలోన్ గోడల మీద ఒత్తిడి పెంచుతుంది. దాని వలన కడుపు నొప్పి వస్తుంది.
అధిక గ్యాస్‌ను తగ్గించడం కోసం కొన్ని ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి. అందులో ముందుగా అల్లం టీ ఒక‌టి. అల్లం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు గ్యాస్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అల్లంను వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉంచండి. భోజనం తర్వాత ఈ టీ తాగండి. మంచి ఫ‌లితం ఉంటుంది.భోజనం తర్వాత ఒక టీస్పూన్ ఫెన్నెల్ గింజలను నమలండి లేదా విత్తనాలను నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా ఫెన్నెల్ టీ తయారు చేయండి. దీని ద్వారా కూడా గ్యాస్ త‌గ్గించండి. ఇక పుదీనాలో మెంథాల్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
కారవే గింజలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు గ్యాస్ ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.ఇక ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలపండి మరియు భోజనానికి ముందు త్రాగాలి. సత్ఫ‌లితం అందిస్తుంది. చమోమిలే దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది గ్యాస్‌ను తగ్గిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరచడానికి భోజనానికి ముందు చమోమిలే టీని త్రాగాలి. ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను వృద్ధి చేయ‌డానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. భోజనం తర్వాత నడవడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గ్యాస్ ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.ఈ నివారణలు ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు, సహజంగా అధిక అపానవాయువును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
