Vitamin D Deficiency Symptoms : విటమిన్ డి ఒంట్లో తక్కువ ఉందని.. ఎలా తెలుసుకోవచ్చు..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Vitamin D Deficiency Symptoms &colon; ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం అన్ని రకాల పోషకాలు ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి&period; మన ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే&comma; కచ్చితంగా అన్ని రకాల పదార్థాలు ని మనం తీసుకుంటున్నామా&period;&period;&quest; లేదా&period;&period;&quest; పోషకాలు అన్నీ అందుతున్నాయా లేదా అని ఒకటికి రెండుసార్లు చెక్ చేసుకోవాలి&period; విటమిన్ డి కూడా చాలా ముఖ్యం&period; విటమిన్ డి కూడా ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి&period; విటమిన్ డి ఒంట్లో తక్కువైతే&comma; బలహీనంగా అనిపిస్తూ ఉంటుంది&period; కండరాల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది&period; అలానే&comma; విటమిన్ డి లెవెల్స్ తగ్గిపోయినట్లయితే&comma; ఎముకలు కూడా బలహీన పడిపోతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎముకల సమస్యలు కూడా కలుగుతాయి&period; ఏది ఏమైనా విటమిన్ డి లెవెల్స్ ని పెంచుకోవడం ముఖ్యం&period; విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి&period; అయితే&comma; విటమిన్ డి లెవెల్స్ సరిగ్గానే వున్నాయి అని ఎలా చెప్పచ్చు&period;&period;&quest; ఈ విషయానికి వస్తే&period;&period; విటమిన్ డి ఒంట్లో సరిపడా ఉందా లేదా అనేది&comma; మనం బ్లడ్ టెస్ట్ ద్వారా తెలుసుకోవచ్చు&period; మీరు ఎముకల సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్నట్లయితే&comma; కచ్చితంగా చెక్ చేయించుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-57531 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;11&sol;vitamin-d-1&period;jpg" alt&equals;"how to know vitamin d is low in body " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విటమిన్ డి మనకి మూడు రకాలుగా పొందడానికి అవుతుంది&period; విటమిన్ డి ని చర్మం&comma; డైట్&comma; సప్లిమెంట్స్&comma; ఆధారంగా మనం పొందవచ్చు&period; సూర్యుడు ద్వారా మనకి విటమిన్ డి లభిస్తుంది&period; కాబట్టి&comma; సూర్యకిరణాలు పడేటట్టు ఉదయం పూట వాకింగ్ చేయడం లేదంటే ఎండలో కాసేపు నిలబడడం వంటివి చేయండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విటమిన్ డి లోపం ఉన్నట్లయితే&comma; నీరసంగా ఉంటుంది&period; ఎముకలు నొప్పి&comma; కండరాల బలహీనత&comma; కండరాల నొప్పులు ఇలా కొన్ని సమస్యలు ఉంటాయి&period; విటమిన్ డి మనకి చేపల్లో ఉంటుంది&period; పుట్టగొడుగులు&comma; చీజ్&comma; గుడ్డు ద్వారా కూడా లభిస్తుంది&period; సోయా డ్రింక్స్&comma; ఆరెంజ్ జ్యూస్ ద్వారా కూడా విటమిన్ డి ని మనం పొందవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;