Iron Deficiency : శ్వాస ఆడ‌క‌పోవ‌డం, వికారంగా ఉండడం వంటి స‌మ‌స్య‌లు ఉన్నాయా.. అయితే ఇందుకు కార‌ణం ఇదే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Iron Deficiency &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే à°®‌నం రోజూ అన్ని పోష‌కాలు క‌లిగిన ఆహారాల‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; పోష‌కాలు ఏవి à°¤‌క్కువ అయినా à°¸‌రే à°®‌à°¨‌కు అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; ఈ క్ర‌మంలోనే à°¶‌రీరం à°ª‌లు à°²‌క్ష‌ణాల‌ను సూచిస్తుంటుంది&period; అలాగే కొన్ని రోగాలు కూడా à°µ‌స్తుంటాయి&period; అయితే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన ముఖ్య‌మైన పోష‌కాల్లో ఒక‌టి అయిన ఐర‌న్ లోపిస్తే మాత్రం à°ª‌లు తీవ్రమైన ఇబ్బందులు ఎదుర‌వుతాయి&period; వాటిల్లో ఒక‌టి శ్వాస à°¸‌రిగ్గా ఆడ‌కపోవ‌డం&period;&period; అలాగే ఎల్ల‌ప్పుడూ వికారంగా ఉండ‌డం&period; ఈ à°²‌క్ష‌ణాలు రెండూ ఎవ‌రిలో అయినా ఉంటే&period;&period; వారిలో ఐర‌న్ లోపం ఉంద‌ని అర్థం చేసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక ఐర‌న్ లోపం ఉంటే పైన తెలిపిన రెండు à°²‌క్ష‌ణాలు మాత్ర‌మే కాకుండా ఇంకా à°ª‌లు అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా à°µ‌స్తుంటాయి&period; ముఖ్యంగా తీవ్ర‌మైన à°¤‌à°²‌నొప్పి&comma; గుండె వేగంగా కొట్టుకోవ‌డం&comma; నోట్లో పూత à°µ‌చ్చి వాపులు కనిపించ‌డం&comma; కాళ్ల‌కు విశ్రాంతి లేన‌ట్లు అనిపించ‌డం&comma; డిప్రెష‌న్‌&comma; చ‌ర్మం తెల్ల‌గా మారిపోవ‌డం&comma; ఆక‌లి లేక‌పోవ‌డం&period;&period; వంటివన్నీ ఐర‌న్ లోపం ఉంద‌ని చెప్పేందుకు à°¤‌గిన కార‌ణాలు అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే ఐర‌న్ లోపం ఉంటే దాన్నుంచి సుల‌భంగానే à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; అందుకు గాను డాక్ట‌ర్ సూచించిన మందుల‌ను వాడాల్సి ఉంటుంది&period; అలాగే ఐర‌న్ ఉండే ఆహారాల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తినాలి&period; దీంతో ఐర‌న్ లోపం నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;25752" aria-describedby&equals;"caption-attachment-25752" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-25752 size-full" title&equals;"Iron Deficiency &colon; శ్వాస ఆడ‌క‌పోవ‌డం&comma; వికారంగా ఉండడం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్నాయా&period;&period; అయితే ఇందుకు కార‌ణం ఇదే&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;01&sol;iron-deficiency&period;jpg" alt&equals;"Iron Deficiency symptoms in telugu what to know " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-25752" class&equals;"wp-caption-text">Iron Deficiency<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఐర‌న్ లోపం నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌డాలంటే ఎక్కువ‌గా ఆకుప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌లు&comma; ఆకుకూర‌à°²‌ను తినాల్సి ఉంటుంది&period; ముఖ్యంగా పాల‌కూర‌&comma; చుక్క కూర‌&comma; గోంగూర&comma; తోట‌కూర&comma; à°¬‌చ్చ‌లి కూర వంటి ఆకుకూర‌à°²‌తోపాటు క్యాబేజీ&comma; కాలిఫ్ల‌à°µ‌ర్‌&comma; ముల్లంగి&comma; బీట్‌రూట్‌&comma; ట‌మాటా వంటి కూర‌గాయ‌à°²‌ను కూడా తినాలి&period; అలాగే రోజుకో యాపిల్ పండును&comma; బొప్పాయి&comma; దానిమ్మ‌&comma; à°¨‌ల్ల ద్రాక్ష వంటి పండ్ల‌ను తింటున్నా కూడా ఐర‌న్ లోపం నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే ఖ‌ర్జూరాలు&comma; అంజీర్‌&comma; కిస్‌మిస్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ ను తిన్నా కూడా ఐర‌న్ లోపం à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక చిక్కుడు జాతికి చెందిన బీన్స్‌&comma; చిక్కుళ్లు&comma; అల‌సంద‌లు వంటి కూర‌గాయ‌à°²‌ను కూడా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతోపాటు రొయ్య‌లు&comma; చేప‌à°²‌ను తింటున్నా కూడా ఐర‌న్ లోపం à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీంతో à°°‌క్తం అధికంగా ఉత్ప‌త్తి అవుతుంది&period; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం ఐర‌న్‌ను ఎక్కువ‌గా గ్ర‌హించాలంటే విట‌మిన్ సి ఉండే ఆహారాల‌ను కూడా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; ముఖ్యంగా కివీ&comma; ద్రాక్ష‌&comma; నిమ్మ‌&comma; నారింజ‌&comma; దానిమ్మ వంటి పండ్ల‌ను తింటే విట‌మిన్ సి పుష్క‌లంగా à°²‌భిస్తుంది&period; ఇలా ఐర‌న్ లోపం à°¸‌à°®‌స్య‌ను అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;