Iron Foods : వీటిని వారం రోజుల పాటు తింటే చాలు.. శ‌రీరంలో కావ‌ల్సినంత రక్తం ప‌డుతుంది..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Iron Foods &colon; నేటి కాలంలో చాలా మంది à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; స్త్రీలు à°®‌రీ ఎక్కువ‌గా ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌ను ఎదుర్కొంటున్నారు&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో హిమోగ్లోబిన్ à°¤‌గ్గ‌డం à°µ‌ల్ల ఎర్ర à°°‌క్త‌క‌ణాలు à°¤‌గ్గుతాయి&period; దీంతో à°°‌క్తం ఉండాల్సిన స్థానాన్ని నీరు ఆక్ర‌మిస్తుంది&period; దీంతో à°¶‌రీరం à°¬‌రువుగా అనిపించ‌డం&comma; కాళ్లు తిమిర్లు à°ª‌ట్ట‌డం&comma; క‌ళ్లు తిర‌గ‌డం&comma; చిన్న చిన్న à°ª‌నుల‌కే అల‌సిపోవ‌డం&comma; జుట్టు రాల‌డం ఇలా ఎన్నో à°°‌కాల à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; అలాగే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఐర‌న్&comma; విట‌మిన్ సి&comma; బి 12&comma; ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి పోష‌కాల లోపం కూడా à°°‌క్త‌హీన‌à°¤‌కు దారి తీస్తుంది&period; à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత ఐర‌న్ ను అందించ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; దీంతో à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°®‌నం à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌రీరంలో ఐర‌న్ శాతాన్ని పెంచే కొన్ని ముఖ్య‌మైన ఆహార à°ª‌దార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤‌ను నివారించే ముఖ్య‌మైన ఆహారాల్లో మాంసం ఒక‌టి&period; à°®‌ట‌న్ ను కానీ&comma; à°®‌ట‌న్ లివ‌ర్ ను వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఎందుకంటే మాంసం లివ‌ర్ లో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్ప‌త్తికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; అలాగే ఈ ఐర‌న్ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం త్వ‌à°°‌గా గ్ర‌హిస్తుంది&period; అలాగే మాంసాహారులు చేప‌à°²‌ను కూడా ఎక్కువ‌గా ఆహారంగా తీసుకోవాలి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఐర‌న్ తో à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన ఇత‌à°° పోష‌కాలు కూడా à°²‌భిస్తాయి&period; అలాగే పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; సిట్ర‌స్ జాతికి చెందిన పండ్లల్లో ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;23615" aria-describedby&equals;"caption-attachment-23615" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-23615 size-full" title&equals;"Iron Foods &colon; వీటిని వారం రోజుల పాటు తింటే చాలు&period;&period; à°¶‌రీరంలో కావ‌ల్సినంత రక్తం à°ª‌డుతుంది&period;&period; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;12&sol;iron-foods&period;jpg" alt&equals;"Iron Foods take them daily to increase blood levels " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-23615" class&equals;"wp-caption-text">Iron Foods<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆపిల్&comma; దానిమ్మ‌&comma; స్ట్రాబెరీ&comma; నిమ్మ‌&comma; నారింజ‌&comma; పుచ్చ‌కాయ వంటి పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య నుండి చాలా త్వ‌à°°‌గా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; అదే విధంగా ప్ర‌తిరోజూ ఒక ఉడికించిన కోడిగుడ్డును తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; అదే విధంగా à°°‌క్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిల‌ను పెంచ‌డంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా à°®‌à°¨‌కు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ముఖ్యంగా ఆప్రికాట్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం మంచి à°«‌లితాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ ఆప్రికాట్ లో ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; ఇది à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో రక్తాన్ని పెంచే ఆహారాల్లో అంజీర్ కూడా ఒక‌టి&period; వీటిలో ఐర‌న్ తో పాటు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే ఇత‌à°° పోష‌కాలు ఎన్నో ఉన్నాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య‌ను అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు&period; రోజూ రాత్రి రెండు అంజీరాల‌ను నీటిలో వేసి నాన‌బెట్టాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉద‌యాన్నే ఈ నీటిని తాగా అంజీరాల‌ను తినాలి&period; ఇలా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి&period; అదేవిధంగా వేరు à°¶‌à°¨‌గల‌ను&comma; సారా à°ª‌ప్పును&comma; జీడిప‌ప్పును&comma; బాదం à°ª‌ప్పును&comma; ఎండు ద్రాక్ష‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఐర‌న్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; ముఖ్యంగా ఎండుద్రాక్ష‌ను నీటిలో నాన‌బెట్టి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం మంచి à°«‌లితాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఈ ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను రోజూ వారి ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత à°²‌భిస్తుంది&period; దీంతో à°®‌నం à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య నుండి చాలా సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే ఇత‌à°° పోష‌కాల‌తో పాటు చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని కూడా సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;