థైరాయిడ్‌ హార్మోన్లకు, రోగ నిరోధక శక్తికి అద్భుతంగా పనిచేసే సెలీనియం.. వేటిలో ఉంటుందంటే..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మన శరీరానికి అవసరమైన అనేక రకాల పోషకాల్లో సెలీనియం ఒకటి&period; ఇది మినరల్స్‌ జాబితాకు చెందుతుంది&period; అంటే ఇది సూక్ష్మ పోషకం అన్నమాట&period; దీన్ని మనం రోజూ తక్కువ మోతాదులో తీసుకున్నా చాలు&period;&period; ఎక్కువ ఫలితాలు కలుగుతాయి&period; సెలీనియం వల్ల మనకు ఎలాంటి ఉపయోగాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5763 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;selenium-2&period;jpg" alt&equals;"థైరాయిడ్‌ హార్మోన్లకు&comma; రోగ నిరోధక శక్తికి అద్భుతంగా పనిచేసే సెలీనియం&period;&period; వేటిలో ఉంటుందంటే&period;&period;&quest; " width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; మన శరీరంలో జరిగే జీవక్రియల వల్ల ఫ్రీ ర్యాడికల్స్‌ ఉత్పత్తి అవుతాయి&period; ఇవి శరీరానికి హాని చేస్తాయి&period; వీటిని ఎప్పటికప్పుడు తటస్థం చేసేందుకు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అవసరం&period; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మనం తినే ఆహారాల వల్ల లభిస్తాయి&period; అయితే ఫ్రీ ర్యాడికల్స్‌ సంఖ్య పెరిగితే శరీరంలో కణాలు దెబ్బ తినడంతోపాటు గుండె జబ్బులు&comma; టైప్‌ 2 డయాబెటిస్‌&comma; క్యాన్సర్‌ వంటి సమస్యలు వస్తాయి&period; కనుక ఫ్రీ ర్యాడికల్స్‌ను తగ్గించాలంటే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్న ఆహారాలను తినాలి&period; అయితే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లకు సెలీనియం ఎంతగానో దోహదపడుతుంది&period; దీంతో ఫ్రీ ర్యాడికల్స్‌ మరింత వేగంగా నశిస్తాయి&period; దీని వల్ల ఎలాంటి వ్యాధులు రాకుండా జాగ్రత్తగా ఉండవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; సెలీనియం ఉన్న ఆహారాలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period; శరీరంలో ఉండే న్యూట్రోఫిల్స్&comma; మాక్రోఫేజెస్‌&comma; టి లింఫోసైట్స్‌ సరిగ్గా పనిచేయాలంటే సెలీనియం అవసరం అవుతుంది&period; వీటి వల్ల సూక్ష్మ క్రిముల దాడికి అడ్డుకట్ట వేయవచ్చు&period; దీంతో ఇన్‌ఫెక్షన్లు రాకుండా చూసుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; థైరాయిడ్‌ హార్మోన్ల పనితీరుకు సెలీనియం ఎంతో అవసరం&period; సెలీనియం ఉండే ఆహారాలను తీసుకుంటే థైరాయిడ్‌ హార్మోన్లు సరిగ్గా పనిచేస్తాయి&period; వీటివల్ల మెటబాలిజం మెరుగు పడుతుంది&period; జీర్ణక్రియలు సరిగ్గా నిర్వర్తించబడతాయి&period; దీంతో జీర్ణ సమస్యలు ఉండవు&period; బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5764 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;selenium-1&period;jpg" alt&equals;"థైరాయిడ్‌ హార్మోన్లకు&comma; రోగ నిరోధక శక్తికి అద్భుతంగా పనిచేసే సెలీనియం&period;&period; వేటిలో ఉంటుందంటే&period;&period;&quest; " width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; క్యాన్సర్లు రాకుండా అడ్డుకునే శక్తి సెలీనియంకు ఉంది&period; ఇది శరీరంలో ఉండే క్యాన్సర్‌ కణాలను నాశనం చేసేందుకు సహాయ పడుతుంది&period; దీంతో క్యాన్సర్లు వృద్ధి చెందకుండా చూసుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సెలీనియం మనకు ఎక్కువగా గుమ్మడికాయ విత్తనాలు&comma; పుట్ట గొడుగులు&comma; ఓట్స్&comma; బాదంపప్పు&comma; పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలు&comma; మటన్‌ లివర్‌&comma; చికెన్‌&comma; రొయ్యలు&comma; బ్రెజిల్‌ నట్స్‌&comma; పనీర్‌&comma; బ్రౌన్‌ రైస్‌&comma; కోడిగుడ్లు వంటి ఆహారాల్లో లభిస్తుంది&period; వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే మనకు సెలీనియం లభిస్తుంది&period; దీంతో పైన తెలిపిన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సెలీనియం మహిళలకు రోజుకు 55 మైక్రోగ్రాముల వరకు అవసరం&period; గర్భిణీలు&comma; పాలిచ్చే తల్లులకు రోజుకు 60 నుంచి 70 మైక్రోగ్రాముల వరకు సెలీనియం అవసరం అవుతుంది&period; అలాగే పురుషులకు రోజుకు 60 మైక్రోగ్రాముల వరకు సెలీనియం అవసరం అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;