Calcium Rich Foods : పాల‌లో క‌న్నా కాల్షియం వీటిల్లో వంద రెట్లు ఎక్కువ‌.. పైసా ఖ‌ర్చు ఉండ‌దు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Calcium Rich Foods &colon; ఎముక‌లు à°¬‌లంగా ఉండ‌డానికి&comma; పిల్ల‌లు చ‌క్క‌గా ఎద‌గ‌డానికి క్యాల్షియం ఎంతో అవ‌à°¸‌రం&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌మైన పోష‌కాల్లో ఇది కూడా ఒక‌టి&period; పాల‌ను తాగ‌డం వల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత క్యాల్షియం à°²‌భిస్తుంద‌ని à°®‌à°¨‌లో చాలా మందికి తెలుసు&period; à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది రోజూ పాలు తాగుతూ ఉంటారు కూడా&period; పిల్ల‌à°²‌కు కూడా రోజూ పాల‌ను ఆహారంలో భాగంగా ఇస్తూ ఉంటారు&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి పెద్ద‌à°²‌కు రోజూకు 450 మిల్లీ గ్రాముల క్యాల్షియం అవస‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; అదే 21 సంవ‌త్స‌రాల లోపు వారికి రోజుకు 600 మిల్లీ గ్రాముల క్యాల్షియం అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; అలాగే గ‌ర్భిణీ స్త్రీల‌కు&comma; బాలింత‌à°²‌కు రోజుకు 900 మిల్లీ గ్రాముల క్యాల్షియం అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నం ఆహారంగా తీసుకునే 100 గ్రాముల గేదె పాల‌ల్లో220 మిల్లీ గ్రాముల క్యాల్షియం&comma; అదే నీళ్లు క‌లిపిన గేదె పాల‌ల్లో 120 మిల్లీ గ్రాముల క్యాల్షియం ఉంటుంది&period; అలాగే 100 గ్రాముల ఆవు పాల‌ల్లో 120 మిల్లీ గ్రాముల క్యాల్షియం ఉంటుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత క్యాల్షియం కావాలంటే పాల‌ను కొనుగోలు చేయ‌డానికి à°®‌నం ఎంతో ఖ‌ర్చు చేయాల్సి ఉంటుంది&period; క‌నుక à°®‌నం పాల‌కు à°¬‌దులుగా క్యాల్షియం ఎక్కువ‌గా ఉండే ఇత‌à°° ఆహారాలను తీసుకోవ‌డం మంచిది&period; ఇలా పాల‌కు à°¬‌దులుగా ఇత‌à°° ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత క్యాల్షియం à°¤‌క్కువ ఖ‌ర్చులో à°²‌భిస్తుంది&period; పాల‌ల్లో కంటే క్యాల్షియం ఎక్కువ‌గా ఉండే ఇత‌à°° ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;43582" aria-describedby&equals;"caption-attachment-43582" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-43582 size-full" title&equals;"Calcium Rich Foods &colon; పాల‌లో క‌న్నా కాల్షియం వీటిల్లో వంద రెట్లు ఎక్కువ‌&period;&period; పైసా ఖ‌ర్చు ఉండ‌దు&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;12&sol;calcium-rich-foods&period;jpg" alt&equals;"Calcium Rich Foods other than milk must take them " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-43582" class&equals;"wp-caption-text">Calcium Rich Foods<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">100 గ్రాముల గోరు చిక్కుళ్ల‌ల్లో 130 గ్రాములు&comma; 100 గ్రాముల à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ల్లో 202 మిల్లీ గ్రాములు&comma; 100 గ్రాముల బాదంపప్పులో 230 మిల్లీ గ్రాములు&comma; 100 గ్రాముల సోయా చిక్కుళ్ల‌ల్లో 240 మిల్లీ గ్రాములు&comma; 100 గ్రాముల ఉల‌à°µ‌ల్ల‌ల్లో 287 మిల్లీ గ్రాములు&comma; 100 గ్రాముల రాగులల్లో 344 మిల్లీ గ్రాములు&comma; 100 గ్రాముల గోంగూర‌లో 344 మిల్లీ గ్రాములు&comma; 100 గ్రాముల మెంతికూర‌లో 395 మిల్లీ గ్రాములు&comma; 100 గ్రాముల తోట‌కూర‌లో 397 మిల్లీ గ్రాములు&comma; 100 గ్రాముల ఎండుకొబ్బ‌రిలో 400 మిల్లీ గ్రాములు&comma; 100 గ్రాముల మున‌గాకులో 440 మిల్లీ గ్రాములు&comma; 100 గ్రాముల పొన్న‌గంటి కూర‌లో 510 గ్రాములు&comma; 100 గ్రాముల క‌రివేపాకులో 830 గ్రాములు&comma; 100 గ్రాముల నువ్వుల‌ల్లో 1450 మిల్లీ గ్రాముల‌ క్యాల్షియం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత క్యాల్షియం కావాలంటే à°®‌నం రోజుకు అర లీట‌ర్ పాలు తాగాల్సి ఉంటుంది&period; ఇంట్లో అంద‌రికి అర‌లీట‌ర్ చొప్పున పాల‌ను ఇవ్వడానికి à°®‌నం ఎంతో ఖ‌ర్చు చేయాల్సి ఉంటుంది&period; అలాగే ప్ర‌స్తుత‌కాలంలో పాల‌ను కూడా క‌ల్తీ చేస్తున్నారు&period; ఇలా క‌ల్తీ చేసిన పాల‌ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం అనారోగ్యానికి గురి కావాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; క‌నుక పాల‌కు à°¬‌దులుగా ఇలా క్యాల్షియం ఎక్కువ‌గా ఉండే ఇత‌à°° ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం మంచిద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;