Magnesium Deficiency : గుండె ఎక్కువ‌గా కొట్టుకుంటూ కండ‌రాల తిమ్మిర్లు వ‌స్తున్నాయా.. అయితే ఏం చేయాలంటే..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Magnesium Deficiency &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¤‌గిన‌న్ని విట‌మిన్స్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ ను అందించిన‌ప్పుడే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; అప్పుడే à°®‌నం ఎటువంటి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటాము&period; అయితే చాలా మంది విట‌మిన్ ఎ&comma; బి&comma; సి&comma; à°¡à°¿&comma; ఐర‌న్&comma; క్యాల్షియం&comma; పొటాషియం వంటి పోష‌కాలు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అందితే à°¸‌రిపోతుంద‌ని అనుకుంటారు&period; కానీ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌మైన ముఖ్య‌మైన పోష‌కాల్లో మెగ్నీషియం క‌à°¡à°¾ ఒక‌టి&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే మిన‌రల్స్ లో ఇది ఒక‌టి&period; కండ‌రాలు à°®‌రియు à°¨‌రాల à°ª‌నితీరును మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంతో పాటు అనేక à°°‌కాల జీవ‌క్రియ‌à°² నిర్వ‌à°¹‌à°£‌లో కూడా మెగ్నీషియం à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; విట‌మిన్ à°¡à°¿ వంటి పోష‌కాల‌ను à°¶‌రీరం ఉప‌యోగించుకునేలా చేయ‌డంలో&comma; à°°‌క్త‌నాళాల్లో à°°‌క్త‌ప్ర‌à°µ‌హాన్ని నియంత్రించ‌డంలో మెగ్నీషియం ఎంతో దోహ‌à°¦‌à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇత‌à°° పోష‌కాల à°µ‌లె మెగ్నీషియం కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంతో అవ‌à°¸‌రం&period; à°¶‌రీరంలో మెగ్నీషియం లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం అనేక à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లను ఎద‌ర్కోవాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; అయితే కొన్ని à°°‌కాల à°²‌క్ష‌ణాల‌ను à°¬‌ట్టి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో మెగ్నీషియం లోపించింద‌ని గుర్తించ‌à°µ‌చ్చు&period; శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల అల‌à°¸‌ట‌&comma; నీర‌సం వంటి à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి&period; రోజంతా ఉత్సాహంగా à°ª‌ని చేసుకోలేక‌పోతారు&period; à°¶‌రీరం à°¬‌à°²‌హీన‌à°ª‌à°¡à°¿à°¨‌ట్టుగా ఉంటుంది&period; అదే విధంగా ఆక‌లి à°¤‌గ్గిపోతుంది&period; కండ‌రాలు తిమ్మిర్లు à°µ‌స్తూ ఉంటాయి&period; మెగ్నీషియం లోపం కండ‌రాల నొప్పుల‌కు కూడా దారి తీస్తుంది&period; అలాగే à°¶‌రీరంలో మెగ్నీషియం లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల గుండె సాధార‌ణం కంటే ఎక్కువ‌గా కొట్టుకున్న‌ట్టు అనిపిస్తుంది&period; అదే విధంగా à°¤‌à°°‌చూ వికారం&comma; వాంతులు వంటి à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;34459" aria-describedby&equals;"caption-attachment-34459" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-34459 size-full" title&equals;"Magnesium Deficiency &colon; గుండె ఎక్కువ‌గా కొట్టుకుంటూ కండ‌రాల తిమ్మిర్లు à°µ‌స్తున్నాయా&period;&period; అయితే ఏం చేయాలంటే&period;&period;&quest; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;06&sol;magnesium-deficiency&period;jpg" alt&equals;"Magnesium Deficiency symptoms what to do " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-34459" class&equals;"wp-caption-text">Magnesium Deficiency<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ à°²‌క్ష‌ణాల‌ను à°¬‌ట్టి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో మెగ్నీషియం లోపించింద‌ని గుర్తించాలి&period; మెగ్నీషియం లోపాన్ని à°®‌నం చాలా సుల‌భంగా అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు&period; దీనికోసం à°®‌నం మెగ్నీషియం ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; గోధుమ‌లు&comma; పాల‌కూర‌&comma;తోట‌కూర‌&comma; రాగులు&comma; à°¸‌జ్జ‌లు&comma; పెస‌ర్లు&comma; అర‌టి పండు&comma; డార్క్ చాక్లెట్&comma; పొద్దు తిరుగుడు గింజ‌లు&comma; రాజ్మా వంటి వాటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సినంత మెగ్నీషియం లభిస్తుంది&period; దీంతో à°®‌నం మెగ్నీషియం లోపం à°µ‌ల్ల క‌లిగే అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటాము&period;<&sol;p>&NewLine;