Bones Health : వీటిని తింటే ఎముక‌లు ఉక్కులా మారుతాయి.. ఎముక‌ల నొప్పి ఉండ‌దు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Bones Health &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఎముక‌లు వంగి పోకుండా దృఢంగా ఉండ‌డానికి&comma; పిల్ల‌à°² ఎదుగుద‌à°²‌కు కాల్షియం ఎంతో అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌ని à°®‌నంద‌రికీ తెలుసు&period; కాల్షియం అధికంగా క‌లిగి ఉన్న ఆహారాల‌లో à°®‌à°¨‌కు మొద‌ట‌గా గుర్తుకు à°µ‌చ్చేవి పాలు&period; à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన కాల్షియాన్ని అందించ‌డానికి à°®‌నం ప్ర‌తి రోజు పాల‌ను తాగుతూ ఉంటాం&period; పిల్ల‌à°²‌కు కూడా పాల‌ను ఆహారంగా ఇస్తూ ఉంటాం&period; à°®‌à°¨‌లో చాలా మందికి పాల‌లోనే కాల్షియం అధికంగా ఉంటుందా&period;&period; పాల కంటే కాల్షియం అధికంగా క‌లిగి ఉన్న ఆహార à°ª‌దార్థాలు ఉండ‌వా&period;&period; అనే సందేహాలు à°µ‌స్తూ ఉంటాయి&period; పాల‌ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన à°¶‌క్తి&comma; కాల్షియం à°²‌భిస్తాయ‌ని à°®‌à°¨‌కు తెలుసు&period; ఈ పాలు à°®‌à°¨‌కు ఆవులు&comma; గేదెల నుండి à°²‌భిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;12643" aria-describedby&equals;"caption-attachment-12643" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-12643 size-full" title&equals;"Bones Health &colon; వీటిని తింటే ఎముక‌లు ఉక్కులా మారుతాయి&period;&period; ఎముక‌à°² నొప్పి ఉండ‌దు&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;bones-health&period;jpg" alt&equals;"take these foods for strong Bones Health " width&equals;"1200" height&equals;"735" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-12643" class&equals;"wp-caption-text">Bones Health<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆవులు&comma; గేదెలు à°®‌à°¨‌కు గడ్డిని&comma; ఆకుల‌ను తిని పాల‌ను ఇస్తాయి&period; క‌నుక పాల‌లో కంటే గ‌డ్డిలో&comma; ఆకుల‌లో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది&period; పాలలో కంటే గ‌డ్డిలో&comma; ఆకుల‌లో 5 రెట్లు కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది&period; క‌నుక పాల‌లో కంటే కాల్షియం అధికంగా క‌లిగిన ఆహార à°ª‌దార్థాలు కూడా ఉంటాయ‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; పాల ద్వారా మాత్ర‌మే కాకుండా ఈ ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన కాల్షియం à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పిల్ల‌à°²‌కు రోజుకు 600 మిల్లీ గ్రాములు&comma; 20 సంవ‌త్స‌రాలు దాటిన వారికి 450 మిల్లీ గ్రాములు&comma; గ‌ర్భిణీల‌కు&comma; బాలింత‌à°²‌కు 900 మిల్లీ గ్రాముల కాల్షియం అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; కాల్షియం కోసం à°®‌నం పాల‌ను తాగుతూ ఉంటాం&period; కానీ ఈ పాల‌లో ఉండే కాల్షియాన్ని పేగులు గ్ర‌హించ‌డానికి విట‌మిన్ à°¡à°¿ అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°®‌à°¨‌కు సూర్య‌à°°‌శ్మి ద్వారా à°²‌భిస్తుంది&period; à°®‌à°¨ శరీరంలో విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం ఉంటే పాల‌ను తాగినా కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన కాల్షియం à°²‌భించ‌దు&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌à°²‌సినంత విట‌మిన్ à°¡à°¿ ఉంటేనే ఎముక‌లు ధృడంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ పాలు తాగినా కూడా కొంత‌మంది పిల్ల‌లో ఎదుగుద‌à°² లేక‌పోవ‌డాన్ని à°®‌నం గ‌à°®‌నించ‌à°µ‌చ్చు&period; పాలు తాగిన కూడా పిల్ల‌లో ఎదుగుద‌à°² లేక‌పోవ‌డానికి విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం కూడా ఒక కార‌ణం కావ‌చ్చు అని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; 100 గ్రా&period; à°² చిక్క‌టి ఆవు పాల‌లో 120 మిల్లీ గ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది&period; 100 గ్రా&period; à°² చిక్క‌టి గేదె పాల‌లో 220 మిల్లీ గ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది&period; పిల్ల‌à°² à°¶‌రీరానికి రోజుకి à°¸‌à°°à°¿à°ª‌à°¡à°¾ కాల్షియం కోసం అర లీట‌ర్ పాల‌ను ఆహారంగా ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పిల్ల‌లు రోజూ అర లీట‌ర్ పాల‌ను తాగ‌రు&period; అలాగే à°®‌à°¨‌కు చిక్క‌టి పాలు ఎక్కువ‌గా à°²‌భించ‌వు&period; ఒక వేళ à°²‌భించినా అవి ఎక్కువగా à°§‌à°° ఉంటాయి&period; పాల‌కు à°¬‌దులుగా à°¤‌క్కువ ఖ‌ర్చులో కాల్షియాన్ని క‌లిగిన ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను à°®‌నం ఆహారంగా తీసుకోవాలి&period; పాల కంటే కాల్షియం అధికంగా తోట‌కూర‌&comma; మున‌గాకు&comma; మెంతికూర‌&comma; పొన్న‌గంటి కూర‌&comma; క‌రివేపాకు&comma; నువ్వుల‌లో ఉంటుంది&period; పాల కంటే కాల్షియం వీటిలో అధికంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">100 గ్రా&period; à°² నువ్వుల‌లో 1450 మిల్లీ గ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది&period; క‌నుక పాల‌కు à°¬‌దులుగా ఒక్క నువ్వుల ఉండ &lpar;à°²‌డ్డూ&rpar;ను పిల్ల‌à°²‌కు ఆహారంగా ఇవ్వ‌డం à°µ‌ల్ల రోజుకి à°¸‌à°°à°¿à°ª‌à°¡à°¾ కాల్షియం à°²‌భిస్తుంది&period; పాలు సంపూర్ణ ఆహారం అని మనంద‌రికీ తెలుసు&period; కానీ పిల్ల‌à°²‌కు దంతాలు రానంత à°µ‌à°°‌కు మాత్ర‌మే పాలు సంపూర్ణ ఆహారం&period; క‌నుక‌ ఎదిగే పిల్ల‌à°²‌కు పాల‌తోపాటు ఈ ఆకుకూర‌à°²‌ను ఆహారంగా ఇవ్వ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన కాల్షియంతోపాటు పోష‌కాలు కూడా à°²‌భిస్తాయి&period; ఇక పెద్దలు కూడా రోజూ ఆయా ఆకు కూర‌à°²‌ను తిన‌డంతోపాటు రోజుకు ఒక నువ్వుల ఉండ‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల పుష్క‌లంగా కాల్షియం à°²‌భిస్తుంది&period; దీంతో ఎముక‌లు దృఢంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;