Thati Bellam For Iron : దీన్ని తింటే ర‌క్తం బాగా ప‌డుతుంది.. ఈ విష‌యం చాలా మందికి తెలియ‌దు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Thati Bellam For Iron &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే పోష‌కాల్లో ఐర‌న్ కూడా ఒక‌టి&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో à°¤‌గినంత ఐర‌న్ ఉండ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; ఐర‌న్ లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల నీర‌సం&comma; à°¤‌à°² తిరిగినట్టు ఉండడం&comma; శ్వాస తీసుకోవ‌డంలో ఇబ్బంది&comma; చ‌ర్మం పాలిపోయిన‌ట్టు ఉండ‌డం&comma; జుట్టు రాల‌డం&comma; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤&comma; డిఫ్రెష‌న్&comma; à°¤‌à°²‌నొప్పి &comma; గోర్లు పెలుసుగా మార‌డం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తుతాయి&period; ప్ర‌స్తుత కాలంలో చాలా మంది ఐర‌న్ లోపంతో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారని గ‌ణంకాలు చెబుతున్నాయి&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌డానికి వైద్యులు ఐర‌న్ ట్యాబ్లెట్స్ ను ఉప‌యోగించ‌à°®‌ని చెబుతున్నారు&period; కేవ‌లం మందుల à°µ‌ల్ల ద్వారా మాత్ర‌మే కాకుండా à°®‌నం తీసుకునే ఆహారం ద్వారా కూడా ఐర‌న్ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°²‌భిస్తుంది&period; సాధార‌ణంగా పురుషుల‌కు రోజుకు 10 మిల్లీ గ్రాములు&comma; స్త్రీల‌కు రోజుకు 29 మిల్లీ గ్రాములు&comma; గ‌ర్భిణీ స్త్రీల‌కు రోజుకు 27 మిల్లీ గ్రాములు&comma; బాలింత‌à°²‌కు రోజుకు 23 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¸‌à°¹‌జ సిద్ద à°ª‌దార్థాల ద్వారా à°²‌భించే ఐర‌న్ à°¶‌రీరంలో ఎక్కువైన‌ప్ప‌టికి ఎటువంటి హాని క‌à°²‌గ‌దు&period; కానీ క్యాప్సుల్స్ ద్వారా తీసుకునే ఐర‌న్ ఎక్కువైతే ఇత‌à°° దుష్ప్ర‌భావాల బారిన à°ª‌డే అవ‌కాశం ఉంది&period; ఒక్కో క్యాప్సుల్ లో 32 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ ఉంటుంది&period; ఐర‌న్ క్యాప్సుల్స్ ను ఎక్కువ‌గా వాడ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌లం గ‌ట్టిగా రావ‌డం&comma; à°®‌లం à°¨‌ల్ల‌గా రావ‌డం&comma; క‌డుపులో నొప్పి&comma; à°¤‌à°²‌నొప్పి&comma; నోట్లో రుచి మార‌డం&comma; చ‌ర్మం ఎర్ర‌గా మార‌డం&comma; చెమ‌ట‌లు ఎక్కువ‌గా à°ª‌ట్ట‌డం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తుతాయి&period; క‌నుక à°®‌నం ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉండే à°¸‌à°¹‌జ సిద్ద à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌à°¡‌మే మంచిది&period; ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాలు అనేకం ఉన్నాయి&period; కొత్తిమీర &&num;8211&semi; 5&period;3 మిల్లీ గ్రాములు&comma; క‌రివేపాకు &&num;8211&semi; 8&period;6 మిల్లీ గ్రాములు&comma; à°§‌నియాలు -17&period;6 మిల్లీ గ్రాములు&comma; ఆవాలు &&num;8211&semi; 13 మిల్లీ గ్రాములు&comma; à°¨‌ల్ల నువ్వులు &&num;8211&semi; 13 మిల్లీ గ్రాములు&comma; తెల్ల నువ్వులు &&num;8211&semi; 15 మిల్లీ గ్రాములు&comma; అవిసె గింజ‌లు &&num;8211&semi; 5&period;4 మిల్లీ గ్రాములు&comma; ఉల‌à°µ‌లు &&num;8211&semi; 8 మిల్లీ గ్రాములు&comma; మిరియాలు &&num;8211&semi; 12 మిల్లీ గ్రాములు&comma; వాము &&num;8211&semi; 13&period;6 మిల్లీ గ్రాములు&comma; ఇంగువ &&num;8211&semi; 15 మిల్లీ గ్రాములు&comma; జీల‌క‌ర్ర &&num;8211&semi; 20&period;5 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;27196" aria-describedby&equals;"caption-attachment-27196" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-27196 size-full" title&equals;"Thati Bellam For Iron &colon; దీన్ని తింటే à°°‌క్తం బాగా à°ª‌డుతుంది&period;&period; ఈ విష‌యం చాలా మందికి తెలియ‌దు&period;&period; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;01&sol;thati-bellam&period;jpg" alt&equals;"Thati Bellam For Iron take regularly to get benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-27196" class&equals;"wp-caption-text">Thati Bellam For Iron<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే బియ్యాన్ని పాలిష్ à°ª‌ట్ట‌గా à°µ‌చ్చిన à°¤‌డువులో 30 మిల్లీ గ్రాములు&comma; మామిడికాయ పొడిలో &&num;8211&semi; 41 మిల్లీ గ్రాములు&comma; à°ª‌సుపులో 46 మిల్లీ గ్రాములు&comma; క్యాలీప్ల‌à°µ‌ర్ కాడ‌ల్లో 40 మిల్లీ గ్రాములు&comma; తాటి బెల్లంలో 250 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ ఉంటుంది&period; ఈ ఆహ‌రాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత ఐర‌న్ à°²‌భిస్తుంది&period; ఈ à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఐర‌న్ తో పాటు à°®‌à°¨‌కు ఇత‌à°° పోష‌కాలు కూడా à°²‌భిస్తాయి&period; కానీ ఐర‌న్ క్యాప్సుల్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఐర‌న్ ఒక్క‌టే à°²‌భిస్తుంది&period; ఈ ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకున్న‌ప్ప‌టికి కొంద‌రిలో ఐర‌న్ లోపం à°¤‌లెత్తుతుంది&period; దీనికి కార‌ణం వారిలో à°¤‌గినంత విట‌మిన్ సి లేక‌పోవ‌à°¡‌మే&period; à°®‌నం తిన్న ఆహారంలో ఉండే ఐర‌న్ ను à°°‌క్తంలో క‌లిసేలా చేయ‌డంలో విట‌మిన్ సి చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; క‌నుక ఐర‌న్ లోపం à°¤‌లెత్త‌కుండా ఉండాలంటే విట‌మిన్ సి ఉండే ఆహారాల‌ను కూడా ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; ఐర‌న్ లోపంతో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఐర‌న్ లోపం à°¤‌గ్గ‌à°¡‌మే కాకుండా à°®‌à°°‌లా రాకుండా ఉంటుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;