ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు.. మ‌న‌కు కావ‌ల్సిన పోష‌కాల్లో ముఖ్య‌మైన‌వి.. వీటితో క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాలు తెలుసా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే అనేక పోష‌కాల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఒక‌టి&period; ఇవి గుండె ఆరోగ్యంతోపాటు à°ª‌లు ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా చూస్తాయి&period; అయితే ఒమెగా 3 లాగే ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు కూడా ఉంటాయి&period; ఇవి కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాలే&period; వీటిని కూడా à°®‌నం à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4185 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;omega-6-fatty-acids&period;jpg" alt&equals;"omega 6 fatty acids are essential for our health know their benefits " width&equals;"750" height&equals;"472" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్ల‌ను à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం à°¤‌నంత‌ట తానుగా à°¤‌యారు చేసుకోలేదు&period; à°®‌నం ఆహారం ద్వారానే వీటిని à°¶‌రీరానికి అందివ్వాల్సి ఉంటుంది&period; వీటి à°µ‌ల్ల శరీర ఎదుగుద‌à°² à°¸‌రిగ్గా ఉంటుంది&period; మెద‌డు à°ª‌నితీరు మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; చ‌ర్మం&comma; వెంట్రుక‌లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; ఎముక‌లు దృఢంగా ఉంటాయి&period; జీవ‌క్రియ‌లు à°¸‌రిగ్గా నిర్వ‌ర్తించ‌à°¬‌à°¡‌తాయి&period; పున‌రుత్ప‌త్తి వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరు మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు à°°‌క‌à°°‌కాల రూపంలో ఉంటాయి&period; వీటిల్లో ప్ర‌ధానమైంది లినోలిక్ యాసిడ్‌&period; ఇది à°¶‌రీరంలోకి వెళ్లాక గామా-లినోలిక్ యాసిడ్ &lpar;జీఎల్ఏ&rpar;గా మారుతుంది&period; గుండెపోటు&comma; à°ª‌క్ష‌వాతం వంటి వ్యాధుల‌ను క‌à°²‌గ‌జేసే వాపుల‌ను à°¤‌గ్గించేందుకు ఇది à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period; ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు వంట నూనెలు&comma; విత్త‌నాల్లో ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బాద‌à°ª‌ప్పు&comma; వాల్‌à°¨‌ట్స్‌&comma; వేరుశెన‌గ‌లు&comma; నువ్వులు&comma; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాఉ&comma; చేప‌లు&comma; à°®‌ట‌న్‌&comma; చికెన్‌&comma; గుడ్లు వంటి వాటిలో ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల ఈ ఆహారాల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి à°°‌క‌à°°‌కాలుగా ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వివిధ à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్ల‌లో ఒక‌టైన లినోలిక్ యాసిడ్లు à°¶‌రీరంలో కొవ్వును à°¤‌గ్గించ‌డంతోపాటు కండ‌à°° దారుఢ్యాన్ని మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు à°¸‌హాయ à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar;ను à°¤‌గ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ &lpar;హెచ్‌డీఎల్‌&rpar;ను పెంచుతాయి&period; హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా చూస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మెద‌డు à°ª‌నితీరును మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; క్యాన్స‌ర్ రాకుండా అడ్డుకుంటాయి&period; ఎముక‌à°²‌ను దృఢంగా&comma; ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అందువ‌ల్ల ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉండే ఆహారాల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;