Spinach For Vitamin B12 : ఈ కూర‌లో విట‌మిన్ బి12 ట‌న్నులు ట‌న్నులు ఉంటుంది.. వారంలో రెండు సార్లు తిన్నా చాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Spinach For Vitamin B12 &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీర ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డాల‌న్నా&comma; à°¶‌రీరంలో జీవ‌క్రియ‌లు à°¸‌క్ర‌మంగా à°ª‌ని చేయాల‌న్నా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎన్నో పోషకాలు&comma; విట‌మిన్స్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతాయ‌న్న సంగ‌తి à°®‌à°¨‌కు తెలిసిందే&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే ముఖ్య‌మైన విట‌మిన్స్ లో విట‌మిన్ బి 12 కూడా ఒక‌టి&period; నాడీ మండ‌à°² వ్య‌వస్థ à°¸‌క్ర‌మంగా à°ª‌ని చేసేలా చేయ‌డంలో&comma; à°°‌క్త‌క‌ణాల à°¤‌యారీలో&comma; క‌à°£‌జాలం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో విట‌మిన్ బి 12 ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో à°¤‌గినంత విట‌మిన్ బి 12 ఉండ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; లేదంటే à°®‌నం అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; ముఖ్యంగా à°¨‌రాల‌కు సంబంధించిన à°¸‌à°®‌స్య‌లు&comma; అరికాళ్ల‌ల్లో మంట‌లు&comma; సూదుల‌తో గుచ్చిన‌ట్టుగా ఉండ‌డం&comma; చిరాకు&comma; కోపం&comma; ఆందోళ‌à°¨&comma; ఏ à°ª‌ని మీద కూడా ఏకాగ్ర‌à°¤ చూపించ‌లేక‌పోవ‌డం&comma; à°®‌తిమ‌రుపు వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు విట‌మిన్ బి 12 లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల à°¤‌లెత్తుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే కొంద‌రిలో విట‌మిన్ బి 12 లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల విరోచ‌నాలు&comma; క‌డుపు ఉబ్బ‌రం&comma; ఎసిడిటీ&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం&comma; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా క‌నిపిస్తాయి&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌డాలంటే విట‌మిన్ బి 12 ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; విట‌మిన్ బి 12 ఎక్కువ‌గా మాంసాహారంలో ఉంటుంది&period; అలాగే పాలను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం విట‌మిన్ బి 12 లోపాన్ని అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు&period; రోజూ ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని పాల‌ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల విట‌మిన్ బి 12 లోపాన్ని చాలా సుల‌భంగా అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు&period; అదే విధంగా పెరుగు&comma; చీజ్&comma; కోడిగుడ్లు&comma; పాల‌కూర వంటి వాటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే విట‌మిన్ బి 12 à°²‌భిస్తుంది&period; వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు పాల‌కూర‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల విట‌మిన్ బి 12 లోపాన్ని అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;34436" aria-describedby&equals;"caption-attachment-34436" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-34436 size-full" title&equals;"Spinach For Vitamin B12 &colon; ఈ కూర‌లో విట‌మిన్ బి12 ట‌న్నులు ట‌న్నులు ఉంటుంది&period;&period; వారంలో రెండు సార్లు తిన్నా చాలు&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;06&sol;vitamin-b12-spinach&period;jpg" alt&equals;"Spinach For Vitamin B12 take regularly to get most benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-34436" class&equals;"wp-caption-text">Spinach For Vitamin B12<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే చాలా మంది పాల‌కూర‌ను à°¤‌రిగి నీటిలో క‌డుగుతూ ఉంటారు&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల విట‌మిన్ బి 12 నీటి ద్వారా తొల‌గిపోతుంది&period; క‌నుక పాల‌కూర‌ను క‌డిగిన à°¤‌రువాత ముక్క‌లుగా క‌ట్ చేసుకోవాలి&period; అలాగే క్యారెట్ జ్యూస్ ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల&comma; à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను ఉడికించి లేదా మొల‌కెత్తించి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల విట‌మిన్ బి 12 లోపాన్ని అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు&period; ఈవిధంగా పైన చెప్పిన ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే విట‌మిన్ బి 12 à°²‌భిస్తుంద‌ని ప్ర‌తి ఒక్క‌రు విట‌మిన్ బి 12 లోపం à°¤‌లెత్త‌కుండా చూసుకోవాలని లేదంటే తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురి కావాల్సి à°µ‌స్తుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;