Vitamin C : విటమిన్‌ సి వేటిలో ఎక్కువగా ఉంటుందా ? అని ఆలోచించకండి.. వీటిని తీసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Vitamin C &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి విట‌మిన్ సి చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచి à°¶‌రీరాన్ని రోగాల బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా కాపాడుతుంది&period; గాయాలు తొంద‌à°°‌గా మాన‌డానికి విట‌మిన్ సి ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది&period; చ‌ర్మాన్ని సంర‌క్షిస్తుంది&period; గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period; సాధార‌à°£ జ‌లుబును à°¤‌గ్గించ‌డంలో విట‌మిన్ సి ఎంత‌గానో తోడ్ప‌డుతంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి రోజూ 40 మిల్లీ గ్రాముల విట‌మిన్ సి అవ‌à°¸‌రం&period; à°®‌నం తీసుకునే ఆహారాల ద్వారా మాత్ర‌మే విట‌మిన్ సి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అందుతుంది&period; విట‌మిన్ సి అధికంగా క‌లిగి ఉన్న ఆహార à°ª‌దార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;11393" aria-describedby&equals;"caption-attachment-11393" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-11393 size-full" title&equals;"Vitamin C &colon; విటమిన్‌ సి వేటిలో ఎక్కువగా ఉంటుందా &quest; అని ఆలోచించకండి&period;&period; వీటిని తీసుకోండి&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;vitamin-c&period;jpg" alt&equals;"you will get plenty of Vitamin C in these fruits take daily " width&equals;"1200" height&equals;"800" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-11393" class&equals;"wp-caption-text">Vitamin C<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; నారింజ పండ్లు నిమ్మ జాతికి చెందినవి&period; విట‌మిన్ సి&comma; ఫైబ‌ర్ అధికంగా క‌లిగి ఉన్న వాటిల్లో నారింజ పండ్లు ఒక‌టి&period; à°¥‌యామిన్‌&comma; పొటాషియం వంటి మిన‌à°°‌ల్స్ కూడా నారింజ పండ్ల‌ల్లో ఉంటాయి&period; నారింజ పండ్ల‌ను తిన‌డం ద్వారా విట‌మిన్ సి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అంద‌డమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్యక‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; దీంతో రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; అధికంగా ఉన్న à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించడంలో నిమ్మ‌కాయ‌లు ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; నిమ్మ‌కాయ‌ల్లో ఉండే విట‌మిన్ సి&period;&period; గుండె&comma; జీర్ణాశ‌à°¯ సంబంధిత వ్యాధుల బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా కాపాడుతుంది&period; నిమ్మ‌కాయ‌ల్లో సిట్రిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉంటుది&period; ఇది à°¶‌రీరంలో మూత్ర à°ª‌రిమాణాన్ని పెంచి కిడ్నీల‌ల్లో రాళ్ళు ఏర్ప‌డకుండా చేయ‌à°¡‌మే కాకుండా à°¶‌రీరంలో పీహెచ్ స్థాయిలని అదుపులో ఉంచుతుంది&period; దీంతోపాటు రోగాలు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఉసిరి కాయ‌ల్లో విట‌మిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది&period; à°¶‌రీరంలో à°°‌క్త‌ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ సాఫీగా సాగేలా చేయ‌డంలో విట‌మిన్ సి పాత్ర ఎంతో ఉంటుంది&period; దీంతో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; మాన‌సిక ఒత్తిడిని అధిగ‌మించ‌డంలో విట‌మిన్ సి à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; క‌నుక ఉసిరి కాయ‌లను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మాన‌సిక ప్ర‌శాంత‌తోపాటు గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; దీంతోపాటు కొలెస్ట్రాల్‌ తగ్గుతుంది&period; అయితే ఉసిరికాయలు లభ్యం కాకపోతే వీటి జ్యూస్‌ను అయినా సరే రోజూ పరగడుపునే తాగాలి&period; దీంతో అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; జామ కాయ‌ల్లో విట‌మిన్ సితోపాటు పొటాషియం&comma; ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలని తగ్గిస్తాయి&period; ఆహారంలో భాగంగా జామ కాయ‌లను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¡‌యాబెటిస్ అదుపులో ఉంటుంది&period; అలాగే స్త్రీల‌ల్లో నెల‌à°¸‌à°°à°¿ à°¸‌à°®‌యంలో à°µ‌చ్చే నొప్పిని à°¤‌గ్గించ‌డంలోనూ జామ‌కాయ‌లు ఎంత‌గానో తోడ్ప‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; బొప్పాయి పండ్లలో ఫైబ‌ర్‌&comma; విట‌మిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి&period; à°¶‌రీరాన్ని శుద్ది చేయ‌డంలో బొప్పాయి పండ్లు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; à°®‌నం తిన్న ఆహారం త్వ‌à°°‌గా జీర్ణం అవ్వ‌డానికి బొప్పాయి పండ్లు à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<br &sol;>&NewLine;ఈ పండ్ల‌ను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సినంత విట‌మిన్ సి అందుతుంది&period; దీంతో రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period; వ్యాధులు రాకుండా చూసుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;