శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు&period; చాలా మంది వీటిని ఉడ‌క‌బెట్టి గుగ్గిళ్ల రూపంలో తీసుకుంటారు&period; కొంద‌రు à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌తో కూర‌లు చేస్తారు&period; అయితే ఎలా తీసుకున్న‌ప్ప‌టికీ à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌తో à°®‌à°¨‌కు అనేక à°°‌కాల ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; మాంసం తిన‌లేనివారికి à°¶‌à°¨‌గ‌లు అద్భుత‌మైన ఆహారం అనే చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఎందుకంటే à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో ప్రోటీన్లు à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; నిత్యం ఒక క‌ప్పు à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు అనేక లాభాలు క‌లుగుతాయి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-1557 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;5-chickpeas-health-benefits-in-telugu-1024x690&period;jpg" alt&equals;"5 chickpeas health benefits in telugu " width&equals;"1024" height&equals;"690" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; హైబీపీ<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో పొటాషియం పుష్క‌లంగా ఉంటుంది&period; ఒక కప్పు à°¶‌à°¨‌గ‌à°² ద్వారా à°®‌à°¨‌కు సుమారుగా 474 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం à°²‌భిస్తుంది&period; పొటాషియం à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో బీపీని నియంత్రిస్తుంది&period; గుండె à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా చూస్తుంది&period; అందువ‌ల్ల నిత్యం à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను తింటే హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">డయాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి à°¶‌à°¨‌గ‌లు మంచి ఆహారం అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; వీటి గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్ చాలా à°¤‌క్కువ‌&period; అంటే వీటిని తింటే రక్తంలో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ వెంట‌నే పెర‌గ‌వు&period; పైగా వీటిలో ఉండే ఫైబ‌ర్ నెమ్మ‌దిగా జీర్ణం అవుతుంది&period; అందువ‌ల్ల à°°‌క్తంలో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ పెర‌గ‌కుండా ఉంటాయి&period; à°«‌లితంగా à°¡‌యాబెటిస్ అదుపులో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఎముక‌à°² ఆరోగ్యం&comma; హిమోగ్లోబిన్ లెవ‌ల్స్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో ఐర‌న్‌&comma; కాల్షియం&comma; విట‌మిన్ సి&comma; ఎ&comma; ఇ&comma; ఫోలేట్‌&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; ఇత‌à°° పోష‌కాలు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; దీంతో ఎముక‌లు ఆరోగ్యంగా&comma; దృఢంగా ఉంటాయి&period; అలాగే à°¶‌రీరం ఐర‌న్‌ను ఎక్కువ‌గా గ్ర‌హిస్తుంది&period; దీంతో à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య రాదు&period; హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; జీర్ణ‌à°¶‌క్తి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో రాఫినోస్ అన‌à°¬‌డే సాల్యుబుల్ ఫైబ‌ర్ ఉంటుంది&period; ఇది జీర్ణ ప్రక్రియ‌ను మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌లో ఉండే విష à°ª‌దార్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు వెళ్లిపోతాయి&period; దీంతో ఆ వ్య‌à°µ‌స్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో ఉండే పోష‌కాలు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి పోష‌à°£‌ను అందిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; కొలెస్ట్రాల్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో ఉండే సెలీనియం&comma; మెగ్నిషియం&comma; పొటాషియం&comma; విట‌మిన్ బి&comma; ఫైబ‌ర్‌&comma; ఐర‌న్ వంటి పోష‌కాలు à°¶‌రీరంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar;ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; మంచి కొలెస్ట్రాల్ &lpar;హెచ్‌డీఎల్‌&rpar;ను పెంచుతాయి&period; దీంతో హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;