Mangoes : మామిడి పండ్ల‌ను అధికంగా తింటున్నారా.. అయితే జాగ్ర‌త్త‌..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Mangoes &colon; మామిడి పండ్లు&period;&period; వీటిని ఇష్టప‌à°¡‌ని వారు ఉండ‌à°°‌నే చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; వేసవికాలం రాగానే అంద‌రికి ముందుగా గుర్తుకు à°µ‌చ్చేవి ఇవేన‌న్ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; పండ్ల‌కు రారాజుగా మామిడిపండును పిలుస్తూ ఉంటారు&period; à°®‌à°¨‌కు వివిధ రుచుల్లో ఈ మామిడి పండ్లు à°²‌భిస్తూ ఉంటాయి&period; వీటిని నేరుగా తిన‌డంతో పాటు వీటితో జ్యూస్ à°²‌ను&comma; మిల్క్ షేక్ à°²‌ను&comma; స్యూతీల‌ను à°¤‌యారు చేస్తూ ఉంటారు&period; వీటిని అనేక రూపాల్లో తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; మామిడిపండ్లు à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి&period; వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; వీటిని à°®‌à°¨ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడ‌డంలో ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; మామిడిపండ్ల‌ల్లో విట‌మిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది à°¶‌రీరంలో రోగ‌నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అలాగే దీనిలో ఉండే విట‌మిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; చ‌ర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడ‌డంలో దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అంతేకాకుండా దీనిలో పొటాషియం&comma; మెగ్నీషియం&comma; క్యాల్షియం ఇలా అనేక à°°‌కాలు మిన‌à°°‌ల్స్ ఉంటాయి&period; మామిడిపండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది&period; మామిడిపండ్లు à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసేవే అయిన‌ప్ప‌టికి వీటిని అధిక మొత్తంలో తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల వివిధ దుష్ప్ర‌భావాల బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; 100 గ్రాముల మామిడిపండులో 8&period;2 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్స్&comma; దాదాపు 45 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి ఉంటుంది&period; ఒక‌రు దాదాపు రోజుకు 300 నుండి 350 గ్రాముల మామిడిపండ్ల‌ను తీసుకునే అవ‌కాశం ఉంది&period; ఇలా అధిక మొత్తంలో తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల వివిధ అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తే అవ‌కాశం ఉంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; మామిడిపండ్ల‌ల్లో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది జీర్ణ‌à°¶‌క్తిని మెరుగుప‌రుస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;32571" aria-describedby&equals;"caption-attachment-32571" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-32571 size-full" title&equals;"Mangoes &colon; మామిడి పండ్ల‌ను అధికంగా తింటున్నారా&period;&period; అయితే జాగ్ర‌త్త‌&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;04&sol;mangoes-1&period;jpg" alt&equals;"over eating mangoes is very bad for your health" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-32571" class&equals;"wp-caption-text">Mangoes<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే మామిడిపండ్ల‌ను అధికంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క‌డుపు ఉబ్బ‌రం&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం&comma; క‌డుపులో నొప్పి వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; అలాగే మామిడిపండ్ల‌ను అధికంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అల‌ర్జీలు&comma; దుర‌à°¦‌లు&comma; à°¦‌ద్దుర్లు వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; వీటిని అధిక మొత్తంలో తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల శ్వాస à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశం కూడా ఉంది&period; మామిడిపండ్ల‌ల్లో క్యాల‌రీలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; అయితే అధిక మొత్తంలో వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి అధిక మొత్తంలో క్యాల‌రీలు అదుతాయి&period; దీంతో à°¬‌రువు పెరిగే అవ‌కాశాలు కూడా ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; అదే విధంగా డయాబెటిస్ తో బాధ‌à°ª‌డే వారు మామిడి పండ్ల‌ను వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు మాత్ర‌మే తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అది కూడా 100 నుండి 150 గ్రాముల మోతాదులో మాత్ర‌మే తీసుకోవాలి&period; మామిడి పండ్ల‌ల్లో చ‌క్కెర శాతం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; అలాగే మామిడిపండ్ల‌ను తినే గంట ముందు నీటిలో నాన‌బెట్టి తీసుకోవ‌డం మంచిద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఇలా నాన‌బెట్టి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మామిడి పండ్ల‌ను తిన‌ప్ప‌టికి à°¶‌రీరంలో వేడి చేయ‌కుండా ఉంటుంది&period; మామిడిపండ్లు à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేవే అయిన‌ప్ప‌టికి వీటిని à°¤‌గిన మోతాదులో మాత్ర‌మే తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;