Fruits : అధిక బ‌రువును, పొట్ట ద‌గ్గ‌రి కొవ్వును క‌రిగించే.. 6 అద్భుత‌మైన సూప‌ర్ ఫ్రూట్స్‌.. రోజూ త‌ప్ప‌క తినాలి..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Fruits &colon; పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరిగి&comma; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గి అందంగా&comma; నాజుకుగా క‌à°¨‌à°¬‌డాల‌ని ప్ర‌తి ఒక్క‌రు కోరుకుంటారు&period; అలా క‌నిపించ‌డానికి అనేక à°°‌కాల ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేస్తూ ఉంటారు&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాలంటే ఎక్కువ‌ క్యాల‌రీలు ఉన్న ఆహారాల‌ను à°¤‌క్కువ‌గా à°¤‌క్కువ క్యాల‌రీలు ఉన్న ఆహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; క్యాల‌రీలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల్లో పండ్లు కూడా ఒక‌టి&period; పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు ఆరోగ్యాన్ని కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; à°¤‌క్కువ à°¶‌క్తి&comma; ఎక్కువ పీచు à°ª‌దార్థాలు ఉన్న పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం వల్ల à°®‌నం త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¬‌రువు బాగా à°¤‌గ్గాల‌న్నా&comma; శరీరంలో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెర‌గాల‌న్నా&comma; ఆరోగ్యంగా à°¤‌యార‌వ్వాల‌న్నా&comma; అజీర్తి &comma;à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉండాల‌న్నా సాయంత్రం పూట పండ్ల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; పొట్ట చుట్టూ&comma; à°¨‌డుము చుట్టూ ఉండే అలాగే à°¶‌రీర భాగాల్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వు క‌రిగి à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించే పండ్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుపుకుందాం&period; అన్నింటి కంటే à°¤‌క్కువ క్యాల‌రీలు ఉన్న పండ్ల‌ల్లో పుచ్చ‌కాయ ఒక‌టి&period; 100 గ్రా&period; à°² పుచ్చ‌కాయ గుజ్జులో 16 క్యాల‌రీలు ఉంటాయి&period; పావు కిలో పుచ్చ‌కాయ ఒక చిన్న ఇడ్లీతో à°¸‌మాన‌మైన à°¶‌క్తిని క‌లిగి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;23499" aria-describedby&equals;"caption-attachment-23499" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-23499 size-full" title&equals;"Fruits &colon; అధిక à°¬‌రువును&comma; పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వును క‌రిగించే&period;&period; 6 అద్భుత‌మైన సూప‌ర్ ఫ్రూట్స్‌&period;&period; రోజూ à°¤‌ప్ప‌క తినాలి&period;&period; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;12&sol;fruits&period;jpg" alt&equals;"take these Fruits daily to get rid of over weight and belly fat " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-23499" class&equals;"wp-caption-text">Fruits<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పుచ్చ‌కాయ‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు చాలా à°¸‌లుభంగా à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే ఖ‌ర్బూజను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం à°¶‌రీరంలో ఉన్న కొవ్వును క‌రిగించుకోవ‌చ్చు&period; చాలా మంది ఖ‌ర్బూజ‌ను à°¤‌క్కువ‌గా తీసుకుంటారు&period; పుచ్చకాయ‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకుంటారు&period; కానీ పోష‌కాలు&comma; విట‌మిన్స్&comma; à°²‌à°µ‌ణాలు ఖ‌ర్బూజాలో ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; à°¸‌à°¹‌జ సిద్ద‌మైన ఉప్పును ఎక్కువ‌గా క‌లిగి ఉండే ఆహారాల్లో ఖ‌ర్బూజ ఒక‌టి&period; 100 గ్రా&period; ఖ‌ర్బూజాలో 100 నుండి 105 మిల్లీ గ్రాముల సోడియం ఉంటుంది&period; దీనిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే à°¤‌క్కువ క్యాల‌రీలు ఎక్కువ పీచులు ఉన్న ఆహారాల్లో బొప్పాయి పండు ఒక‌టి&period; 100 గ్రాముల బొప్పాయిలో 32 క్యాల‌రీలు ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దీనిని ఎక్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period; అలాగే à°®‌నం à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు తీసుకోవాల్సిన పండ్ల‌ల్లో à°¬‌త్తాయి పండు ఒక‌టి&period; 100 గ్రాముల à°¬‌త్తాయిని తీసుకుంటే అందులో 45 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి ఉంటుంది&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం వల్ల à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు à°¶‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి కూడా పెరుగుతుంది&period; అలాగే క‌à°®‌లా పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; 100 గ్రాముల క‌à°®‌లా పండ్ల‌ల్లో 48 క్యాల‌రీల శక్తి ఉంటుంది&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు క‌రిగి నాజుకుగా à°¤‌యారు కావ‌చ్చు&period; అదే విధంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల్సిన వారు ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాల్సిన ఆహారాల్లో జామ కాయ ఒక‌టి&period; దీనిలో 45 నుండి 50 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-23500" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;12&sol;belly-fat-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దీనిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు à°®‌à°¨ ఇతర ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలను కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ పండ్ల‌ల్లో à°¤‌క్కువ క్యాల‌రీలు ఎక్కువ పీచు à°ª‌దార్థాలు ఉంటాయి&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంలో &comma; పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వును క‌రిగించ‌డంలో ఈ పండ్లు à°®‌à°¨‌కు ఎంతో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ఈ పండ్ల‌ను రాత్రి పూట భోజ‌నంగా తీసుకోవాలి&period; అలాగే వీటిని తీసుకున్న à°¤‌రువాత ఎటువంటి ఆహారాల‌ను తీసుకోకూడ‌దు&period; అదేవిధంగా వీటిని సాయంత్రం 7 గంట‌à°² లోపు తీసుకోవాలి&period; ఈ విధంగా ఈ పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల పొట్టు చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు క‌రిగి&comma; అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌తారు&period; అంతేకాకుండా చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని కూడా సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;