Watermelon : పుచ్చ‌కాయ‌ల‌ను అధికంగా తింటున్నారా.. అయితే ముందు ఇది చ‌ద‌వండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Watermelon &colon; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డానికి à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది అనేక à°°‌కా ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేస్తూ ఉంటారు&period; వ్యాయామం చేయ‌డం&comma; చ‌క్క‌టి జీవ‌à°¨‌విధానాన్ని పాటించ‌డం వంటి వాటితో పాటు అనేక à°°‌కాల డైట్ à°²‌ను కూడా పాటిస్తూ ఉంటారు&period; అయితే à°®‌నం సుల‌భంగా పాటించ‌గ‌లిగిన వివిధ రకాల డైట్ à°²‌లో వాట‌ర్ మెల‌న్ డైట్ కూడా ఒక‌టి&period; వాటర్ మెల‌న్ &lpar; à°ª‌చ్చుకాయ &rpar; à°®‌నంద‌రికి తెలిసిందే&period; దీనిని చాలా మంది ఇష్టంగా తింటారు&period; పుచ్చకాయ‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు క‌లుగుతుంద‌న్న సంగ‌తి à°®‌à°¨‌కు తెలిసిందే&period; అయితే à°¬‌రువు తగ్గ‌డానికి పుచ్చ‌కాయ à°®‌à°¨‌కు ఎంతో మేలు చేస్తుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; వాట‌ర్ మెల‌న్ డైట్ ను 3 నుండి 7 రోజుల పాటు మాత్ర‌మే పాటించాల్సి ఉంటుంది&period; ఇత‌à°° పండ్ల‌ను&comma; కూర‌గాయ ముక్క‌à°²‌ను తీసుకున్న‌ప్ప‌టికి అధిక మొత్తంలో పుచ్చ‌కాయ‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పుచ్చ‌కాయ‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఎన్నో ఉప‌యోగాలు ఉన్నాయ‌న్ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; దీనిలో à°¤‌క్కువ క్యాల‌రీలు ఉండ‌డంతో పాటు అనేక à°°‌కాల మిన‌à°°‌ల్స్ కూడా ఉన్నాయి&period; త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేలా చేయ‌డంతో పాటు à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయిన వ్య‌ర్థాల‌ను తొల‌గించ‌డంలో కూడా పుచ్చ‌కాయ à°®‌à°¨‌కు ఎంతో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; వాట‌ర్ మెల‌న్ డైట్ à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాలు ఏమిటి&&num;8230&semi;అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; పుచ్చ‌కాయ‌లో à°¤‌క్కువ క్యాల‌రీలు ఉంటాయి&period; దీనిని ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకున్న‌ప్ప‌టికి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి క్యాల‌రీలు à°¤‌క్కువ‌గా అదుతాయి&period; దీనిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌లుగుతుంది&period; దీంతో à°®‌నం త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే పుచ్చకాయ‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల శరీరం డీ హైడ్రేష‌న్ కు గురి కాకుండా ఉంటుంది&period; వేసవికాలంలో దీనిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి à°®‌రింత మేలు క‌లుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;32288" aria-describedby&equals;"caption-attachment-32288" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-32288 size-full" title&equals;"Watermelon &colon; పుచ్చ‌కాయ‌à°²‌ను అధికంగా తింటున్నారా&period;&period; అయితే ముందు ఇది చ‌à°¦‌వండి&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;04&sol;watermelon&period;jpg" alt&equals;"Watermelon eating important facts to know " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-32288" class&equals;"wp-caption-text">Watermelon<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే పుచ్చ‌కాయ‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల విట‌మిన్ ఎ&comma; విట‌మిన్ సి&comma; పొటాషియం వంటి పోష‌కాలు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అందుతాయి&period; ఇవి à°¶‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచ‌డంలో&comma; చ‌ర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; à°°‌క్త‌పోటును అదుపులో ఉంచ‌డంలో ఇలా అనేక à°°‌కాలుగా పుచ్చ‌కాయ à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; వాట‌ర్ మెల‌న్ డైట్ ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఎక్కువ‌గా నీరు&comma; à°®‌లినాలు&comma; వ్య‌ర్థ à°ª‌దార్థాలు తొల‌గిపోతాయి&period; జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ మెరుగుప‌డుతుంది&period; పుచ్చకాయ‌లో 90 శాతం నీరు&comma; ఫైబ‌ర్ à°²‌తో పాటు ఇత‌à°° పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంలో ఇది ఎంత‌గానో తోడ్ప‌డుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అయితే ఈ వాట‌ర్ మెల‌న్ డైట్ ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల కొన్ని దుష్ప్ర‌భావాలు కూడా ఉన్నాయ‌ని వారు చెబుతున్నారు&period; ఈ డైట్ ను ఎక్కువ కాలం పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో పోష‌కాల లోపం తలెత్తుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&comma; పుచ్చకాయ‌లో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే అన్ని పోష‌కాలు ఉండ‌వు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క‌నుక ఈ డైట్ ను ఎక్కువ కాలం పాటు పాటిచండం à°µ‌ల్ల పోష‌కాహార లోపం à°¤‌లెత్తే అవ‌కాశం ఉంది&period; అలాగే పుచ్చ‌కాయ హై గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ను క‌లిగి ఉంటుంది&period; దీనిని ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవ‌కాశం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; క‌నుక à°¡‌యాబెటిస్ తో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఈ డైట్ ను పాటించ‌క‌పోవ‌à°¡‌మే మంచిది&period; అలాగే ఈ డైట్ ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావల్సినంత à°¶‌క్తి à°²‌భించ‌దు&period; క‌నుక à°¤‌à°°‌చూ ఆక‌లి అవుతుంది&period; దీంతో à°®‌నం ఈ డైట్ ను à°¸‌రిగ్గా పాటించ‌లేక‌పోతాము&period; అలాగే ఎక్కువ మొత్తంలో పుచ్చకాయ‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశం కూడా ఉంది&period; క‌డుపు ఉబ్బ‌రం&comma; à°¡‌యేరియా వంటి జీర్ణ‌à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; వాట‌ర్ మెల‌న్ డైట్ మంచిదే అయిన‌ప్ప‌టికి దీనిని à°¤‌క్కువ కాలం మాత్ర‌మే పాటించాలి అలాగే పోష‌కాహార నిపుణుల à°ª‌ర్య‌వేక్ష‌à°£‌లో మాత్ర‌మే పాటించాల‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;