Curd : పెరుగు తిన‌డం లేదా.. అయితే ఈ ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను కోల్పోయిన‌ట్లే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Curd &colon; పాల‌తో à°¤‌యారు చేసే ఆహార à°ª‌దార్థాల్లో పెరుగు కూడా ఒక‌టి&period; దీనిని ఏదో ఒక రూపంలో à°®‌నం ప్ర‌తిరోజూ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటూ ఉంటాం&period; పెరుగు ఎంతో క‌మ్మ‌ని రుచిని క‌లిగి ఉంటుంది&period; ఆరోగ్యాన్ని ఇవ్వ‌డంలో పెరుగును మించిన à°ª‌దార్థం à°®‌రొక‌టి లేదు&period; ఆహార à°ª‌దార్థాల్లో దీనిని అమృతంతో పోలుస్తారు&period; విదేశాల్లో ఎక్కువ‌గా ఆవు పాల‌తో పెరుగును à°¤‌యారు చేస్తారు&period; కానీ à°®‌à°¨ à°¦‌గ్గ‌à°° ఎక్కువ‌గా గేదె పాల‌తో పెరుగును à°¤‌యారు చేస్తారు&period; à°°‌ష్యా వంటి దేశాల్లో గొర్రెలు&comma; మేక‌à°² పాల‌తో కూడా పెరుగును à°¤‌యారు చేస్తారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెరుగును ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఎన్నో à°°‌కాల ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; పెరుగు à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి క‌లిగే మేలు గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; à°¤‌à°°‌చూ పెరుగును ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరిగి à°¤‌à°°‌చూ జ‌బ్బుల బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటాం&period; పెరుగులో అధికంగా ఉండే క్యాల్షియం ఎముక‌లను దృఢంగా ఉంచ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; రోజూ పెరుగును తీసుకునే వారిలో ఆస్టియోపోరోసిస్ అనే ఎముక‌à°²‌కు సంబంధించిన à°¸‌à°®‌స్య‌ à°µ‌చ్చే అవ‌కాశం à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;17359" aria-describedby&equals;"caption-attachment-17359" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-17359 size-full" title&equals;"Curd &colon; పెరుగు తిన‌డం లేదా&period;&period; అయితే ఈ ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను కోల్పోయిన‌ట్లే&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;08&sol;curd-2&period;jpg" alt&equals;"if you are not taking curd then you will lose these benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-17359" class&equals;"wp-caption-text">Curd<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెరుగులో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే వివిధ à°°‌కాల విట‌మిన్స్&comma; మిన‌రల్స్ తోపాటు ఇత‌à°° పోష‌కాలు కూడా అధికంగా ఉంటాయి&period; à°¶‌రీరంలో జీవ‌క్రియ‌లు à°¸‌క్ర‌మంగా జ‌రిగేలా చూడ‌డంలో ఈ పోష‌కాలు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; జీర్ణ‌à°¶‌క్తిని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; అధిక à°°‌క్త‌పోటును నియంత్రించ‌డంలో కూడా పెరుగు à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; అలాగే పెరుగును ఎక్కువ‌గా తీసుకునే వారిలో చ‌ర్మం&comma; జుట్టు ఆరోగ్యంగా&comma; కాంతివంతంగా ఉంటాయి&period; గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డంలో&comma; మెద‌డు à°ª‌ని తీరును పెంచి జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తిని పెంచ‌డంలో పెరుగు à°®‌à°¨‌కు దోహ‌à°¦ à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు ఆహారంలో భాగంగా పెరుగును తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల చ‌క్క‌టి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; à°¡‌యేరియాతో బాధ‌à°ª‌డే వారికి పెరుగు చ‌క్క‌టి ఆహార‌à°®‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఒత్తిడిని&comma; ఆందోళ‌à°¨‌ను à°¤‌గ్గించి మాన‌సిక ప్ర‌శాంత‌à°¤‌ను చేకూర్చే గుణం కూడా పెరుగుకు ఉంటుంది&period; పెరుగును à°¤‌రుచూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల స్త్రీల‌లో యోని సంబంధిత ఇన్ ఫెక్ష‌న్ లు రాకుండా ఉంటాయి&period; పాల‌కు పెరుగు ప్ర‌త్యామ్నాయ ఆహార‌à°®‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; కొంద‌రు పాల‌ను తాగ‌డానికి ఇష్ట‌à°ª‌à°¡‌రు&period; అలాంటి వారు పాల‌కు à°¬‌దులుగా పెరుగును తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల పాలల్లో ఉండే పోష‌కాల‌తోపాటు పాల‌ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; పెరుగును తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఇటువంటి ఆరోగ్యక‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు ఇంకా ఎన్నింటినో పొంద‌à°µ‌చ్చ‌ని&comma; దీనిని à°¤‌ప్ప‌కుండా తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;