Boiled Peanuts : రోజూ ప‌ది ప‌ల్లి గింజ‌ల‌ను మ‌రిచిపోకుండా తినండి.. ఈ లాభాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Boiled Peanuts &colon; à°®‌నం ఆహారంగా తీసుకునే నూనె గింజ‌ల్లో పల్లీలు ఒక‌టి&period; వీటిని వేరు à°¶‌à°¨‌గ గింజ‌లు అని కూడా అంటారు&period; à°ª‌ల్లీల‌తో à°°‌క‌à°°‌కాల à°ª‌చ్చ‌ళ్ల‌ను&comma; చిరు తిళ్లను à°¤‌యారు చేసుకుని తింటూ ఉంటాం&period; అంతేకాకుండా వీటి నుండి తీసిన నూనెను కూడా à°®‌నం వంట‌ల్లో ఉప‌యోగిస్తూ ఉంటాం&period; à°ª‌ల్లీల‌ను ఆహారంగా తీసుకోవడం à°µ‌ల్ల ప్రోటీన్స్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్&comma; విట‌మిన్స్ తో పాటు ఇత‌à°° పోష‌కాల‌ను కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే చాలా మంది వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో కొవ్వు చేరుతుంద‌ని&period; అలర్జీలు à°µ‌స్తాయ‌ని వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవ‌à°¡‌మే మానేస్తారు&period; దీనిని దృష్టిలో పెట్టుకుని చాలా మంది à°ª‌ల్లి నూనెకు à°¬‌దులుగా ప్రొద్దు తిరుగుడు నూనెను ఉప‌యోగిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కానీ నిజానికి రోజూ ఒక గుప్పెడు à°ª‌ల్లీల‌ను తింటే à°®‌నం ఎన్నో చ‌క్క‌టి ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°ª‌ల్లీల‌ల్లో ప్రోటీన్ప్ అధికంగా ఉంటాయి&period; వీటిని డ్రై ఫ్రూట్స్ లో భాగంగా రోజూ తిన‌వచ్చు&period; à°ª‌ల్లీలు రుచిగా ఉంటాయి&period; అలాగే ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి&period; క‌నుక రోజూ క‌నీసం à°ª‌ది à°ª‌ల్లీల‌నైనా తిన‌డం అల‌వాటు చేసుకోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°ª‌ల్లీల‌ను à°¸‌లాడ్ à°²‌లో చేర్చుకుని కూడా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; à°ª‌ల్లీల‌ను à°ª‌రిమితిగా తీసుకుంటే à°¶‌రీరంలో ఎటువంటి కొవ్వు చేర‌దు&period; అల‌ర్జీలు కూడా à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేరుకుండా ఉంటాయి&period; à°ª‌ల్లీల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క‌లిగే ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; ప్ర‌తిరోజూ క‌నీసం à°ª‌ది à°ª‌ల్లి గింజ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల క్యాన్స‌ర్ à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేరుకుండా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;19747" aria-describedby&equals;"caption-attachment-19747" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-19747 size-full" title&equals;"Boiled Peanuts &colon; రోజూ à°ª‌ది à°ª‌ల్లి గింజ‌à°²‌ను à°®‌రిచిపోకుండా తినండి&period;&period; ఈ లాభాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;10&sol;boiled-peanuts&period;jpg" alt&equals;"take Boiled Peanuts everyday for these magnificent benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-19747" class&equals;"wp-caption-text">Boiled Peanuts<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌ల్లీల‌ల్లో ఉండే పాలీ పినాలిక్స్&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్స‌ర్ ను నివారిస్తాయి&period; వీటి ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల పెద్ద ప్రేగు క్యాన్స‌ర్ à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు కూడా à°¤‌క్కువగా ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°ª‌ల్లీల‌ను ఆహారంగా తీసుకోవడం à°µ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; à°ª‌ల్లీల‌లో మోనో సాచ్యురేటేడ్&comma; పాలీ సాచ్యురేటేడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి&period; అంతేకాకుండా వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఉన్న చెడు కొవ్వు తొలిగిపోయి గుండెకు మేలు క‌లుగుతుంది&period; à°ª‌ల్లీల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; మెద‌డుకు కావ‌ల్సిన పోష‌కాలు కూడా à°ª‌ల్లీల‌లో అధికంగా ఉంటాయి&period; వీటిలో ఉండే విట‌మిన్ బి3 మెద‌డు à°ª‌నితీరును మెరుగుప‌రుస్తుంది&period; à°ª‌ల్లీల‌లో ఉండే ఆమినో యాసిడ్లు à°¸‌రోటిన్ ఉత్ప‌త్తిని పెంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ à°¸‌రోటిన్ à°®‌à°¨‌లోని డిప్రెష‌న్ ను à°¤‌గ్గించడంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; రోజూ 30 గ్రాముల à°ª‌ల్లీల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల పిత్తాశ‌యంలో రాళ్లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం వల్ల పిత్తాశ‌యంలో రాళ్లు à°µ‌చ్చే అవకాశాలు 25 శాతం à°µ‌à°°‌కు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అలాగే వీటిలో ఉండే నియాసిన్ అల్జీమ‌ర్స్ బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా చేయ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; అలాగే à°ª‌ది à°ª‌ల్లి గింజ‌à°²‌ను రోజూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఫోలిక్ యాసిడ్ ను కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ ఫోలిక్ యాసిడ్ గ‌ర్భిణీ స్త్రీల‌కు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం à°¤‌క్ష‌à°£ à°¶‌క్తిని కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ విధంగా à°ª‌ల్లీలు à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయ‌ని వీటిని à°¤‌గిన మోతాదులో తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి ఎటువంటి హాని క‌à°²‌గ‌à°¦‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;