Healthy Foods : ఉద‌యాన్నే నిద్ర లేచాక తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు ఇవి.. ఎంతో మేలు చేస్తాయి..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Healthy Foods &colon; ప్ర‌స్తుత కాలంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది అనేక à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డుతున్నారు&period; ఇలా అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌à°¡‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌ణం మారిన à°®‌à°¨ ఆహార‌పు అల‌వాట్లు&comma; à°®‌à°¨ జీవ‌à°¨ శైలే అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఇష్టం à°µ‌చ్చిన‌ట్టు ఏది à°ª‌డితే అది తిన‌డం&comma; ఎప్పుడూ à°ª‌డితే అప్పుడు తిన‌డం వంటివి చేయ‌డం à°µ‌ల్ల అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తున్నాయి&period; అసలు à°®‌నం ఉద‌యం లేచిన à°¤‌రువాత ఎటువంటి ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period;&period; వేటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మనం అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటాము&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; ఉద‌యం పూట చ‌క్క‌టి ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; ఉద‌యం పూట చాలా మంది వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటారు&period; క‌నుక తేలికగా ఉండ‌డంతో పాటు ఎక్కువ à°¶‌క్తిని ఇచ్చే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉద‌యం పూట ఎక్కువ‌గా అర‌టి పండు&comma; ఎండు ద్రాక్ష‌&comma; బాదం à°ª‌ప్పును ఖాళీ క‌డుపుతో తీసుకుంటే చాలా మంచిద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఇలా వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఈ ఆహార à°ª‌దార్థాల్లో ఉండే విట‌మిన్స్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ ఇత‌à°° పోష‌కాలు à°¶‌రీరానికి చ‌క్క‌గా అందడంతో పాటు చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°®‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే చ‌క్క‌టి ఆహారాలు తీసుకోవ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; ఉద‌యం పూట à°°‌క‌à°°‌కాల ఆహారాల‌ను తీసుకుంటూ ఉంటాం&period; అదే à°¸‌à°®‌యంలో à°®‌à°¨ ఆరోగ్యాన్ని కూడా à°®‌నం దృష్టిలో ఉంచుకోవాలి&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీర‌à°¤‌త్వాన్ని à°¬‌ట్టి&comma; à°®‌à°¨‌కు ఉన్న à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¬‌ట్టి&comma; à°®‌à°¨ à°²‌క్ష‌ణాల‌ను à°¬‌ట్టి అర‌టి పండు&comma; బాదం&comma; ఎండు ద్రాక్ష‌ను తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period; అజీర్తి&comma; గ్యాస్&comma; క‌డుపు ఉబ్బ‌రం&comma; నీర‌సం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఉద‌యం పూట ఖాళీ క‌డుపుతో అర‌టి పండును తీసుకోవ‌డం మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;27180" aria-describedby&equals;"caption-attachment-27180" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-27180 size-full" title&equals;"Healthy Foods &colon; ఉద‌యాన్నే నిద్ర లేచాక తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు ఇవి&period;&period; ఎంతో మేలు చేస్తాయి&period;&period; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;01&sol;healthy-foods&period;jpg" alt&equals;"we must take these Healthy Foods early in the morning " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-27180" class&equals;"wp-caption-text">Healthy Foods<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అర‌టి పండు ఇష్టం లేని వారు ఇత‌à°° పండ్ల‌ను కూడా తీసుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే à°¡‌యాబెటిస్ తో బాధ‌à°ª‌డే వారు&comma; ఊబ‌కాయంతో బాధ‌à°ª‌డే వారు&comma; కంటి చూపుకు సంబంధించిన à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు&comma; చ‌ర్మ పొడిబార‌డం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు నాన‌బెట్టిన బాదంప‌ప్పును పొట్టును తీసి ఖాళీ క‌డుపున తినాలి&period; అదే విధంగా రుతుక్ర‌మం à°¸‌రిగ్గా లేని స్త్రీలు నాన‌బెట్టిన ఎండు ద్రాక్ష‌à°²‌ను ఉద‌యం పూట ఖాళీ క‌డుపుతో తినాలి&period; అలాగే మూడ్ స్వింగ్స్&comma; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤&comma; నెల‌à°¸‌à°°à°¿ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డే స్త్రీలు ఉద‌యం పూట ఎండుద్రాక్ష‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; అలాగే వీటిని తీసుకునే ముందు ఒక గ్లాస్ నీటిని కూడా తాగాలి&period; ఈ విధంగా à°®‌à°¨ అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¬‌ట్టి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరత‌త్వాన్ని à°¬‌ట్టి ఈ à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను దూరం చేసుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;