గుండె బలహీనంగా ఉన్నవారు ఏయే ఆహారాల‌ను తీసుకుంటే మేలు జ‌రుగుతుంది ? ఏం చేయాలి ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుండె జ‌బ్బులు అనేవి ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో à°¸‌à°¹‌జం అయిపోయాయి&period; చిన్న à°µ‌à°¯‌స్సులోనే చాలా మంది గుండె జ‌బ్బుల బారిన à°ª‌డుతున్నారు&period; హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°¸‌ర్వ‌సాధార‌ణం అయిపోయాయి&period; అయితే ఒక‌సారి హార్ట్ ఎటాక్ à°µ‌చ్చినా లేదా ఇత‌à°° ఏదైనా గుండె జ‌బ్బు à°µ‌చ్చినా కోలుకున్న à°¤‌రువాత చాలా జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండాలి&period; ముఖ్యంగా ఆహారం విష‌యంలో అనేక జాగ్ర‌త్త‌à°²‌ను పాటించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4749 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;heart-foods&period;jpg" alt&equals;"what to do if heart is weak and what to eat " width&equals;"750" height&equals;"525" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుండె జ‌బ్బులు లేదా హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°µ‌చ్చి కోలుకుంటున్న వారు&comma; గుండె à°¬‌à°²‌హీనంగా అయిన వారు రోజూ à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే ఒక క‌ప్పు సొర‌కాయ జ్యూస్ తాగితే మంచిది&period; దీంతో గుండె à°¬‌లంగా మారుతుంది&period; అలాగే గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాలు&comma; పుచ్చకాయ విత్త‌నాలు&comma; పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాలు&comma; చియా సీడ్స్&comma; అవిసె గింజ‌లు వంటి విత్త‌నాల‌ను తీసుకోవాలి&period; వీటన్నింటిని క‌లిపి రోజుకు గుప్పెడు మోతాదులో తిన‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ వెల్లుల్లిని తీసుకోవాలి&period; ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే 2 వెల్లుల్లి రెబ్బ‌à°²‌ను అలాగే à°¨‌మిలి మింగాలి&period; దీంతో à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; బీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుండె ఆరోగ్యం కోసం రోజూ క‌చ్చితంగా వ్యాయామం చేయాలి&period; క‌నీసం 30 నిమిషాల పాటు అయినా వాకింగ్ చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వారానికి ఒక‌సారి ఆవ నూనె లేదా నువ్వుల నూనెను వేడి à°¶‌రీర‌మంతా à°®‌ర్ద‌నా చేసుకోవాలి&period; దీంతో à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; à°¶‌రీరంలోని వ్య‌ర్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు పోతాయి&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కాఫీ&comma; టీల‌ను à°¤‌గ్గించాలి&period; అందుకు à°¬‌దులుగా గ్రీన్ టీ లేదా హెర్బ‌ల్ టీ à°²‌ను తాగాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌ద్యం సేవించ‌డం&comma; పొగ తాగ‌డం మానేయాలి&period; అయితే à°®‌ద్యం తాగాల‌నిపిస్తే రెడ్ వైన్ తాగ‌à°µ‌చ్చు&period; అది కూడా మోతాదులో తీసుకోవాలి&period; 2 పెగ్‌à°²‌కు మించ‌రాదు&period; రెడ్ వైన్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి&period; ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షిస్తాయి&period; క‌నుక రెడ్ వైన్‌ను తాగ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చేప‌లు&comma; ఆలివ్ నూనె&comma; వాల్ à°¨‌ట్స్‌&comma; బాదంప‌ప్పుల‌లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి&period; ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; వీటిని à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవ‌డం మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చిల‌గ‌à°¡‌దుంప‌లు&comma; నారింజ పండ్లు&comma; బార్లీ&comma; ఓట్స్‌&comma; చెర్రీల‌ను తిన‌à°µ‌చ్చు&period; పాలు&comma; పెరుగు తీసుకుంటే కొవ్వు లేనివి తీసుకోవాలి&period; ఇలా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఇది కూడా చ‌à°¦‌వండి &equals;&equals;&gt&semi; <span style&equals;"color&colon; &num;008000&semi;"><a style&equals;"color&colon; &num;008000&semi;" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;health-tips-in-telugu&sol;health-benefits-of-sabudana&period;html">à°¤‌క్ష‌à°£ à°¶‌క్తిని అందించే à°¸‌గ్గు బియ్యం&period;&period; దీని à°µ‌ల్ల క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాలు తెలుసా &quest;<&sol;a><&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఇది కూడా చ‌à°¦‌వండి &equals;&equals;&gt&semi; <span style&equals;"color&colon; &num;008000&semi;"><a class&equals;"row-title" style&equals;"color&colon; &num;008000&semi;" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-admin&sol;post&period;php&quest;post&equals;4729&amp&semi;action&equals;edit" aria-label&equals;"&OpenCurlyDoubleQuote;కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ ఎక్కువ‌గా ఉన్నాయా &quest; దానిమ్మ పండు జ్యూస్‌ను ఇలా తాగండి&period;&period; à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period;&period;&excl;” &lpar;Edit&rpar;">కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ ఎక్కువ‌గా ఉన్నాయా &quest; దానిమ్మ పండు జ్యూస్‌ను ఇలా తాగండి&period;&period; à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period;&period;&excl;<&sol;a><&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఇది కూడా చ‌à°¦‌వండి &equals;&equals;&gt&semi; <span style&equals;"color&colon; &num;008000&semi;"><a class&equals;"row-title" style&equals;"color&colon; &num;008000&semi;" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-admin&sol;post&period;php&quest;post&equals;4726&amp&semi;action&equals;edit" aria-label&equals;"&OpenCurlyDoubleQuote;లవంగాలు పురుషులకు ఏ విధంగా మేలు చేస్తాయో తెలుసా &quest; ఏ సమయంలో తీసుకోవాలంటే&period;&period;&quest;” &lpar;Edit&rpar;">లవంగాలు పురుషులకు ఏ విధంగా మేలు చేస్తాయో తెలుసా &quest; ఏ సమయంలో తీసుకోవాలంటే&period;&period;&quest;<&sol;a><&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఇది కూడా చ‌à°¦‌వండి &equals;&equals;&gt&semi; <span style&equals;"color&colon; &num;008000&semi;"><a class&equals;"row-title" style&equals;"color&colon; &num;008000&semi;" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-admin&sol;post&period;php&quest;post&equals;4717&amp&semi;action&equals;edit" aria-label&equals;"&OpenCurlyDoubleQuote;అన్నం తింటూ కూడా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చా &quest; అది సాధ్య‌à°®‌వుతుందా &quest;” &lpar;Edit&rpar;">అన్నం తింటూ కూడా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చా &quest; అది సాధ్య‌à°®‌వుతుందా &quest;<&sol;a><&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;