Eggs : కోడిగుడ్లా.. గింజ‌లా..? రెండింటిలో వేటిని తింటే అధిక శ‌క్తి, ప్రోటీన్లు ల‌భిస్తాయి..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Eggs &colon; కండ పుష్ఠిగా&comma; à°¬‌లంగా ఉండాల‌ని ప్ర‌తి ఒక్క‌రూ కోరుకుంటారు&period; కండ పుష్ఠిగా&comma; à°¬‌లంగా ఉండ‌డానికి తీసుకునే ఆహారాల‌ల్లో గుడ్డు ఒక‌టి&period; గుడ్డును తిన‌డం à°µ‌ల్ల కండ పుష్ఠిగా&comma; à°¬‌లంగా à°¤‌యార‌వుతార‌ని అంద‌రికీ తెలుసు&period; à°¶‌రీర ధారుడ్యం కోసం వ్యాయామాలు చేసే వారు&comma; ఆట‌లు ఆడే వారు కోడి గుడ్ల‌ను అధికంగా తింటూ ఉంటారు&period; టీవీల‌లో&comma; పేప‌ర్ల‌లో గుడ్డు తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు అని చెప్పే ప్ర‌క‌ట‌à°¨‌à°²‌ను కూడా చూస్తూ ఉంటాం&period; గుడ్డు తిన‌డం ఆరోగ్యానికి మంచిదే&comma; కానీ à°®‌నకు గుడ్ల‌ను ఇచ్చే కోళ్లు గింజ‌à°²‌ను తింటాయి&period; గింజ‌à°² నుండి à°µ‌చ్చిన à°¬‌లంతోనే గుడ్డు à°¤‌యార‌వుతుంది&period; క‌నుక గుడ్లను తిన‌డం కంటే గింజ‌à°²‌ను నేరుగా లేదా మొల‌కెత్తించి తిన‌డం వల్ల అధిక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయ‌ని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;12402" aria-describedby&equals;"caption-attachment-12402" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-12402 size-full" title&equals;"Eggs &colon; కోడిగుడ్లా&period;&period; గింజ‌లా&period;&period;&quest; రెండింటిలో వేటిని తింటే అధిక à°¶‌క్తి&comma; ప్రోటీన్లు à°²‌భిస్తాయి&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;eggs-and-sprouts&period;jpg" alt&equals;"Eggs or Seeds which one is healthy and get more proteins " width&equals;"1200" height&equals;"731" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-12402" class&equals;"wp-caption-text">Eggs<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుడ్డు ద్వారా à°µ‌చ్చే à°¶‌క్తి కంటే గింజ‌à°²‌ను తిన‌డం ద్వారా à°µ‌చ్చే à°¶‌క్తే అధికంగా ఉంటుంది&period;ఒక కోడి గుడ్డు సుమారుగా 50 గ్రా&period; నుండి 60 గ్రా&period; à°² à°¬‌రువు ఉంటుంది&period; ఒక కోడి గుడ్డులో సుమారుగా 72 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి ఉంటుంది&period; ఇందులో 17 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి తెల్ల‌సొనలో ఉండ‌గా మిగిలిన క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి à°ª‌చ్చ సొన‌లో ఉంటుంది&period; à°®‌à°¨‌లో కొంత మంది గుడ్డులో à°ª‌చ్చ సొన‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంద‌నే కార‌ణంతో à°ª‌చ్చ సొన‌ను పారేస్తూ ఉంటారు&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కేవ‌లం 17 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి మాత్ర‌మే అందుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కోడి గుడ్డులో 7 గ్రా&period; à°² ప్రోటీన్ ఉంటుంది&period; గుడ్డు నుండి à°ª‌చ్చ సొన‌ను పారేయ‌డం వల్ల 3 గ్రా&period; à°² ప్రోటీన్ పోతుంది&period; దీంతో 4 గ్రా&period; à°² ప్రోటీన్ మాత్ర‌మే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అందుతుంది&period; ఎదిగే పిల్ల‌à°²‌కు à°¶‌రీర à°¬‌రువులో ఒక కిలోకి 2 గ్రా&period;à°² చొప్పున&period;&period; పెద్ద‌à°²‌కు ఒక కిలోకి 1 గ్రా&period; చొప్పున ప్రోటీన్ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; ఒక గుడ్డు అంత à°¬‌రువు ఉండే పెస‌à°²‌ను మొల‌క‌లుగా చేసి ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి 15 గ్రా&period; à°² ప్రోటీన్‌&comma; 210 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; ఈ పెస‌à°²‌ను మొల‌క‌లుగా చేసి ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ప్రోటీన్ తోపాటుగా à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; 60 గ్రా&period; à°² పెస‌à°²‌ను తిన‌డం ద్వారా à°²‌భించే à°¶‌క్తి &period;&period; 4 లేదా 5 కోడి గుడ్ల‌తో à°¸‌మానం&period; à°®‌నం అన్ని గుడ్ల‌ను తిన‌లేం&period; క‌నుక పెస‌à°²‌ను తింటే అన్ని గుడ్ల‌ను తిన్న à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; పైగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెర‌గ‌దు&period; క‌నుక పెస‌లు ఆరోగ్య‌క‌రం అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒక గుడ్డులో 220 మిల్లీ గ్రా&period;à°² కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది&period; పెస‌à°²‌లో కొలెస్ట్రాల్ ఉండ‌దు&period;పెస‌à°²‌ను తిన‌డం వల్ల à°¶‌రీరంలో మంచి కొవ్వు &lpar;హెచ్‌డీఎల్‌&rpar; స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; అలాగే కోడి గుడ్ల‌లో ఫైబ‌ర్‌&comma; కార్బొహైడ్రేట్స్ వంటి పోష‌కాలు ఉండ‌వు&period; పెస‌à°²‌లో ఫైబ‌ర్&comma; కార్బొహైడ్రేట్స్ అధికంగా ఉంటాయి&period; పెస‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¤‌క్షణ à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అంతే కాకుండా ఒక గుడ్డు అంత‌ à°¬‌రువులో ఉండే వేరుశ‌à°¨‌గ గింజ‌à°²‌ను &lpar;à°ª‌ల్లీలు&rpar; తిన‌డం à°µ‌ల్ల గుడ్డు కంటే ఐదు రెట్ల ఎక్కువ పోష‌కాలు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°²‌భిస్తాయి&period; పిల్లల‌కు గుడ్డు కంటే మొల‌కెత్తిన గింజ‌లు ఎక్కువ మేలు చేస్తాయి&period; క‌నుక కండ పుష్ఠికి&comma; à°¬‌లానికి గుడ్డును ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం కంటే గింజ‌à°²‌ను&comma; మొల‌కెత్తిన గింజ‌à°²‌ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అధిక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయ‌ని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అయితే కోడిగుడ్ల‌ను తిన‌à°µ‌ద్ద‌ని చెప్ప‌డం లేదు&period; కానీ అధిక à°¶‌క్తి&comma; ప్రోటీన్లు కావాల‌నుకుంటే గుడ్ల‌కు à°¬‌దులుగా పెస‌లు&comma; à°ª‌ల్లీల‌ను తిన‌à°µ‌చ్చు&period; గుడ్లు కూడా à°®‌à°¨‌కు పౌష్టికాహారాన్నే అందిస్తాయి&period; కానీ అంతే మోతాదులో ఆయా గింజ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల గుడ్డు క‌న్నా ఎక్కువ పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; అద‌న్న‌మాట అస‌లు విష‌యం&period;&period; క‌నుక ఇకపై రెండింటిలో ఏవి తినాలి &quest; గింజ‌లా&period;&period; కోడిగుడ్లా&period;&period; అంటే&period;&period; అది మీ చాయిస్‌&period;&period; మీకు à°¨‌చ్చిన‌ట్లు తిన‌à°µ‌చ్చు&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;