వాకింగ్‌.. ర‌న్నింగ్.. రెండింటిలో ఏది చేయాలి ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వాకింగ్‌&period;&period; లేదా à°°‌న్నింగ్‌&period;&period; రెండింటిలో నిత్యం ఏది చేసినా à°®‌à°¨‌కు అనేక ఆరోగ్య‌క‌à°° ప్ర‌యోజ‌నాలే క‌లుగుతాయి&period; వీటి à°µ‌ల్ల à°¶‌రీర మెట‌బాలిజం పెరుగుతుంది&period; క్యాల‌రీలు త్వ‌à°°‌గా ఖ‌ర్చ‌వుతాయి&period; గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; కండ‌రాలు దృఢంగా మారుతాయి&period; అలాగే ఇత‌à°° లాభాలు కూడా ఉంటాయి&period; అయితే బరువు à°¤‌గ్గేందుకు&comma; ఆరోగ్యంగా ఉండ‌డానికి వాకింగ్ చేయాలా లేదా à°°‌న్నింగ్ చేయాలా &quest; అని చాలా మంది ఆలోచిస్తుంటారు&period; à°®‌à°°à°¿ ఈ రెండింటిలో ఏది చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వాకింగ్ à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంపై భారం ఎక్కువ‌గా à°ª‌à°¡‌దు&period; వాకింగ్ చాలా తేలికైన వ్యాయామం&period; చిన్నారుల నుంచి పెద్ద‌à°² à°µ‌à°°‌కు ఎవ‌రైనా సుల‌భంగా వాకింగ్ చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; ఇందుకు ప్ర‌త్యేక à°ª‌రిక‌రాలు&comma; సామ‌గ్రి అవ‌à°¸‌రం లేదు&period; అయితే వాకింగ్ à°µ‌ల్ల ఆరోగ్య‌క‌à°° ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉన్న‌ప్ప‌టికీ à°°‌న్నింగ్ à°µ‌ల్ల ఎక్కువ క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చ‌వుతాయి&period; à°°‌న్నింగ్ à°µ‌ల్ల త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; కానీ భారీకాయం ఉన్న‌వారు మొద‌ట్లోనే à°°‌న్నింగ్ చేయ‌రాదు&period; వాకింగ్‌తో ప్రారంభించాలి&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గే కొద్దీ à°°‌న్నింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-66726 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;walking-and-running&period;jpg" alt&equals;"walking and running which one is better " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య లేని వారు&comma; ఇత‌à°° ఏ అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య లేనివారు à°°‌న్నింగ్ చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; దీని à°µ‌ల్ల వాకింగ్ క‌న్నా ఎక్కువ à°«‌లితాలు ఉంటాయి&period; అయితే గుండె జ‌బ్బులు&comma; కీళ్ల నొప్పులు ఉన్న‌వారు వాకింగ్ చేయ‌à°¡‌మే ఉత్త‌మం&period; అందువ‌ల్ల వాకింగ్‌&comma; à°°‌న్నింగ్‌&period;&period; రెండింటిలో ఏది చేయాలో డిసైడ్ చేసుకోవ‌డం ఇక మీ వంతు&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;