తృణధాన్యాల‌ను రోజూ 100 గ్రాముల పరిమాణంలో తీసుకుంటే గుండె జ‌బ్బుల ప్ర‌మాదం, న‌డుం చుట్టుకొల‌త‌ త‌గ్గుతాయి.. సైంటిస్టుల అధ్య‌య‌నం..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన కొత్త పరిశోధన ప్రకారం&period;&period; ప్రతిరోజూ కనీసం మూడు à°¸‌ర్వింగ్స్ &lpar;దాదాపుగా 100 గ్రాములు&rpar; మోతాదులో తృణధాన్యాల‌ను తీసుకుంటే మధ్య వయస్కుల‌లో నడుము చుట్టు కొల‌à°¤‌&comma; రక్తపోటు&comma; రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గాయ‌ని తేల్చారు&period; టఫ్ట్స్ విశ్వవిద్యాలయంలో జీన్ మేయర్ యూఎస్‌డీఏ హ్యూమన్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ సెంటర్ పరిశోధకులు చేసిన అధ్యయనం ప్ర‌కారం&period;&period; పై వివ‌రాలు తెలిశాయి&period; ఈ క్ర‌మంలో తృణ ధాన్యాల‌ను తీసుకుంటే ఆయా అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చ‌ని వారు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3870 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;whole-grains&period;jpg" alt&equals;"take 3 servings of whole grains daily to reduce waist circumference and heart diseases risk" width&equals;"750" height&equals;"376" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రీఫైన్ చేయ‌à°¬‌à°¡à°¿à°¨ పిండి à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అధికంగా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; దీంతో టైప్ 2 à°¡‌యాబెటిస్&comma; గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌స్తాయి&period; కానీ ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉండే తృణ ధాన్యాల‌ను రోజూ తీసుకుంటే ఆయా వ్యాధులు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు చాలా à°µ‌à°°‌కు à°¤‌గ్గుతాయ‌ని తేల్చారు&period; ఈ క్ర‌మంలో తృణ ధాన్యాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¨‌డుం చుట్టు కొల‌à°¤ à°¤‌గ్గ‌డంతోపాటు గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు కూడా à°¤‌గ్గాయ‌ని గుర్తించారు&period; దీంతోపాటు à°°‌క్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar; à°¤‌గ్గింద‌ని&comma; మంచి కొలెస్ట్రాల్ &lpar;హెచ్‌డీఎల్‌&rpar; పెరిగింద‌ని తెలిపారు&period; దీని à°µ‌ల్ల గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు à°¤‌గ్గుతాయ‌ని చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుండె జబ్బుల దీర్ఘకాలిక ప్రమాద కారకాలను అంచనా వేయడానికి 1970లలో ప్రారంభమైన ఫ్రేమింగ్ హామ్ హార్ట్ స్టడీ కోహోర్ట్ నుండి డేటాను సేక‌రించి కొత్త పరిశోధన చేప‌ట్టారు&period; 3&comma;100 మంది ఇందులో భాగ‌స్వాములు అయ్యారు&period; వారిలో తృణ ధాన్యాల‌ను à°¤‌క్కువ‌గా తీసుకునే వారిలో à°¨‌డుం చుట్టు కొల‌à°¤ పెరిగింద‌ని&comma; హైబీపీ&comma; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ఎక్కువ‌య్యాయ‌ని గుర్తించారు&period; అదే రోజూ తృణ ధాన్యాల‌ను తీసుకున్న వారిలో ఆయా à°¸‌à°®‌స్య‌లు గ‌à°£‌నీయంగా à°¤‌గ్గాయ‌ని గుర్తించారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అందువ‌ల్ల తృణ ధాన్యాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాల‌ని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు&period; దీంతో ఆయా à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చ‌ని&comma; à°­‌విష్యత్తులో అనారోగ్యాలు రాకుండా ఉండాయ‌ని అంటున్నారు&period; ఇక పొట్టు తీయ‌ని గోధుమ‌లు&comma; బార్లీతోపాటు బ్రౌన్ రైస్‌&comma; క్వినోవా వంటివి తృణ ధాన్యాల కింద‌కు చెందుతాయి&period; వీటిని తీసుకోడం à°µ‌ల్ల ఆయా à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;