Yoga : రోజూ ఈ ఒక్క ఆస‌నం వేస్తే చాలు.. పొట్ట ద‌గ్గ‌రి కొవ్వును సుల‌భంగా కరిగించుకోవ‌చ్చు.. అదేమిటంటే..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Yoga &colon; ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో చాలా మంది అధిక à°¬‌రువు&comma; పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వు à°¸‌à°®‌స్య‌తో à°¸‌à°¤‌à°®‌తం అవుతున్నారు&period; ఈ క్ర‌మంలోనే వాటిని à°¤‌గ్గించుకునేందుకు నానా అవ‌స్థ‌లు à°ª‌డుతున్నారు&period; అయితే à°¸‌రైన ప్ర‌కారం చేస్తే అధిక à°¬‌రువును&comma; పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వును à°¤‌గ్గించుకోవ‌డం సుల‌à°­‌మే అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-8056 size-full" title&equals;"Yoga &colon; రోజూ ఈ ఒక్క ఆస‌నం వేస్తే చాలు&period;&period; పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వును సుల‌భంగా కరిగించుకోవ‌చ్చు&period;&period; అదేమిటంటే&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;belly-fat&period;jpg" alt&equals;"do this Yoga asana every day to reduce belly fat " width&equals;"1200" height&equals;"816" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యోగాలో అనేక à°°‌కాల ఆస‌నాలు ఉన్నాయి&period; ఎవ‌రైనా à°¸‌రే à°¤‌à°®‌కు అనుగుణంగా సౌక‌ర్య‌వంతంగా à°¤‌à°®‌కు ఉన్న వ్యాధుల‌ను à°¤‌గ్గించుకునేందుకు వీలుండే ఆస‌నాల‌ను రోజూ వేస్తుంటారు&period; ఇక పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వును క‌రిగించే ఆస‌నాలు కూడా ఉన్నాయి&period; వాటిల్లో ఇప్పుడు మేం చెప్ప‌బోయే ఆస‌నం కూడా ఒక‌టి&period; అదేమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-8058 size-full" title&equals;"Yoga &colon; రోజూ ఈ ఒక్క ఆస‌నం వేస్తే చాలు&period;&period; పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వును సుల‌భంగా కరిగించుకోవ‌చ్చు&period;&period; అదేమిటంటే&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;eka-pada-adho-mukha-svanasana&period;jpg" alt&equals;"do this Yoga asana everyday to reduce belly fat " width&equals;"1200" height&equals;"801" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఏక‌పాద అథోముఖ స్వ‌నాస‌à°¨&period;&period; దీని గురించి చాలా మంది విని ఉండ‌రు&period; కానీ ఇది యోగాలో ఒక ఆస‌నం&period; దీన్ని వేయడం చాలా సుల‌à°­‌మే&period; ఈ ఆస‌నాన్ని ఎలా వేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-8057 size-full" title&equals;"Yoga &colon; రోజూ ఈ ఒక్క ఆస‌నం వేస్తే చాలు&period;&period; పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వును సుల‌భంగా కరిగించుకోవ‌చ్చు&period;&period; అదేమిటంటే&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;eka-pada-adho-mukha-svanasana-1&period;jpg" alt&equals;"do this Yoga asana everyday to reduce belly fat " width&equals;"1200" height&equals;"800" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నేల‌పై ముందుగా నిటారుగా నిల‌à°¬‌డాలి&period; ముందుకు వంగి అర‌చేతుల‌ను నేల‌పై ఉంచాలి&period; రెండు అర‌చేతుల à°®‌ధ్య దూరం ఉండాలి&period; ఇప్పుడు ఒక కాలుని గాలిలో వీలైనంత à°µ‌à°°‌కు పైకెత్తి అలాగే ఉంచాలి&period; ఈ భంగిమ‌లో వీలైనంత సేపు ఉండాలి&period; à°¤‌రువాత గాలిలో ఉన్న కాలును కింద‌కు దించాలి&period; అనంత‌రం రెండో కాలుని పైకెత్తి అలాగే చేయాలి&period; ఇలా ఈ ఆస‌నాన్ని రోజూ సౌక‌ర్య‌వంతంగా ఉండే à°µ‌à°°‌కు వేయ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-8055 size-full" title&equals;"Yoga &colon; రోజూ ఈ ఒక్క ఆస‌నం వేస్తే చాలు&period;&period; పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వును సుల‌భంగా కరిగించుకోవ‌చ్చు&period;&period; అదేమిటంటే&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;belly-fat-1&period;jpg" alt&equals;"do this Yoga asana everyday to reduce belly fat " width&equals;"1200" height&equals;"678" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ఆస‌నాన్ని రోజూ వేయ‌డం à°µ‌ల్ల అనేక లాభాలు క‌లుగుతాయి&period; ముఖ్యంగా చేతులు&comma; పొట్ట‌&comma; తొడ‌à°² కండ‌రాల‌పై ఒత్తిడి à°ª‌డుతుంది&period; ఆయా భాగాల్లో ఉండే కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period; à°¶‌రీరం చ‌క్కని ఆకృతిలోకి à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ఆస‌నం వేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌స్సు ప్ర‌శాంతంగా మారుతుంది&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ à°¤‌గ్గుతాయి&period; నడిచేట‌ప్పుడు&comma; ఇత‌à°° à°ª‌నులు చేసేట‌ప్పుడు నేల‌పై బ్యాలెన్స్ à°¸‌రిగ్గా ఉంటుంది&period; చ‌క్క‌గా à°¨‌à°¡‌à°µ‌గ‌లుగుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక ఈ ఆస‌నాన్ని హైబీపీ పేషెంట్లు&comma; తీవ్ర‌మైన చేతి&comma; కాలి నొప్పులు ఉన్న‌వారు వేయ‌రాదు&period;<&sol;p>&NewLine;