రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే సైతల్యాసనం.. ఎలా వేయాలంటే..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వర్షాకాలంలో మనకు సహజంగానే అనేక రకాల ఇన్‌ఫెక్షన్లు వస్తుంటాయి&period; జ్వరాలు వ్యాపిస్తాయి&period; దగ్గు&comma; జలుబు వస్తాయి&period; కనుక రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; ఇల్లు&comma; ఇంటి పరిసరాలను పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి&period; దోమలను కట్టడి చేయాలి&period; దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు&period; అయితే కింద తెలిపిన ఆసనం వేయడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు&period; దీంతో ఈ సీజన్‌లో ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period; మరి ఆ ఆసనం ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4771 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;saithalyasanam&period;jpg" alt&equals;"increase your immunity power with saithalyasanam " width&equals;"750" height&equals;"422" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సైతల్యాసనం వేసే విధానం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎడమకాలును వెనక్కి మడిచి కుడిపాదాన్ని ఎడమతొడపై ఉంచి కూర్చోవాలి&period; శ్వాస తీసుకుంటూ&comma; రెండు చేతుల్నీ పైకి తీసుకురావాలి&period; ఇప్పుడు చేతుల్ని చాపి నేల మీద ఉంచి&period;&period; శ్వాస వదులుతూ కుడిమోకాలి వైపు ముందుకు వంగాలి&period; గడ్డాన్ని కుడి మోకాలికి ఆనించే ప్రయత్నం చేయాలి&period; ఇలా 5 సెకన్ల పాటు ఉన్నాక&comma; తిరిగి శ్వాస తీసుకుంటూ పైకి రావాలి&period; మళ్లీ శ్వాస వదులుతూ ముందుకు వంగాలి&period; ఇలా కుడివైపు ఆరు సార్లు చేయాలి&period; ఇదే విధంగా ఎడమ వైపు ఆరు సార్లు చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సైతల్యాసనం వేయడం వల్ల కలిగే లాభాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల ఒత్తిడి&comma; ఆందోళన తగ్గుతాయి&period; మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; శరీరంలో రక్త సరఫరా మెరుగు పడుతుంది&period; బీపీ తగ్గుతుంది&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period; సీజనల్‌ వ్యాధులు రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు&period; ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; వెన్ను నొప్పి తగ్గుతుంది&period; వెన్ను దృఢంగ మారుతుంది&period; తొండ కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; నాడీ మండల వ్యవస్థ పనితీరు మెరుగు పడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; పొట్ట దగ్గర ఉండే కొవ్వు కరుగుతుంది&period; పొట్ట కండరాలు దృఢంగా మారుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;