Morning Foods : ఉదయాన్నే బ్రేక్ ఫాస్ట్ సరిగ్గా చేస్తే, రోజంతా శరీరం యాక్టివ్ గా ఉంటుందని చెబుతారు. పని చేస్తున్నప్పుడు కూడా మీరు ఎనర్జిటిక్గా ఉంటారు. కానీ మీరు అల్పాహారం సరిగ్గా తీసుకోకపోతే, మీరు రోజంతా బద్ధకం మరియు అలసటతో ఉంటారు. నేటి బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌లో డైట్‌పై శ్రద్ధ పెట్టలేకపోతున్నారు. ప్రజలు తక్షణ ఆహారంపై ఎక్కువగా ఆధారపడుతున్నారు. సెలబ్రిటీ న్యూట్రిషనిస్ట్ నమామి అగర్వాల్ మాట్లాడుతూ, చాలా మంది తమ రోజును ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీతో ప్రారంభిస్తారు. కానీ అది రోజు ఆరోగ్యకరమైన ప్రారంభం అని పిలవబడదు. రోజంతా శక్తివంతంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండటానికి, మీకు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్‌తో సహా అన్ని పోషకాలు అవసరం. మీ రోజును దేనితో ప్రారంభించాలో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం.
ఉదయం లేచిన తర్వాత ఉసిరి రసం తాగాలి. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. దీన్ని తాగడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ కూడా బయటకు వెళ్లి రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. బలమైన రోగనిరోధక శక్తి శరీర వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. కలబందను శతాబ్దాలుగా మన ఇళ్లలో ఉపయోగిస్తున్నారు. అందరి ఇళ్లలో కలబంద మొక్క ఉంటుంది. దీని జ్యూస్ తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది మరియు డైజేషన్ కూడా బాగుంటుంది. విటమిన్ ఎ, ఫైబర్ మరియు డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్‌లు బొప్పాయిలో ఉంటాయి. రోజూ ఉదయాన్నే బొప్పాయి తింటే పేగుల ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది తింటే పొట్ట కూడా ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంటుంది.
ఉదయం మీరు బాదం, వాల్‌నట్స్ మరియు పిస్తా వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి. ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి సరిపోతాయి. ఇవి మెద‌డును చురుకుగా ఉంచుతాయి. కొబ్బరి నీళ్ళు అమృతం అనే చెప్పాలి. ఇందులో ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి. అందువల్ల ఉదయం కొబ్బ‌రినీళ్ల‌ను తాగ‌వ‌చ్చు.
