Kiwi Fruit : మీ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. నిజానికి, పండ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. పోషకాల నిధిగా చెప్పబడే కొన్ని పండ్లు ఉన్నాయి. ఈ పండ్లలో ఒకటి కివి, ఇది రుచిలో తీపి మరియు పుల్లనిది. ఈ పండు యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, మీరు తొక్కతో మరియు పై తొక్కను తొలగించి తినవచ్చు. చాలా మంది తీపి మరియు పుల్లని రుచిని ఇష్టపడతారు, అయితే తీపి మరియు పుల్లని రుచిని కలిగి ఉన్న కివీ అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. వేసవి కాలం ప్రారంభం కాగానే మార్కెట్‌లో రకరకాల పండ్లను చూడొచ్చు. ఈ సీజన్‌లో లభించే పండ్లు చాలా వరకు జ్యుసిగా ఉంటాయి. కివీ తినడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలు వీటిలో ఒకటి. మీరు రోజూ కివీని ఎంత తినాలి మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
కివిలో పొటాషియం, ఫైబర్, విటమిన్ సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ ఇ మరియు పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. అలాగే, కివిలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, అందుకే బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ పండు అమృతం లాంటిది. కివి ఏయే వ్యాధులను నివారించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో ఇప్పుడు చూద్దాం. కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి కివి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. కివీని రోజూ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే చూపు మందగించే సమస్య నుంచి బయటపడతారు. రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నవారు రోజుకు ఒకసారి కివీని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. కివిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు మలబద్ధకం, అజీర్ణం, కడుపునొప్పి వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ ఆహారంలో కివీని ప్రతిరోజూ చేర్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు. మలబద్ధకం సమస్య నుండి బయటపడటానికి, మీరు ప్రతిరోజూ 2-3 కివీస్ తినాలి. కివీని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ గుండె చాలా కాలం పాటు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే పీచు, పొటాషియం చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించి ధమనులను బలోపేతం చేస్తాయి.
కివి తినడానికి సరైన సమయం ఉదయం. కివిలో పుష్కలంగా పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటాయి. మీరు ఖాళీ కడుపుతో కూడా తినవచ్చు. అయితే పుల్లటి పండ్లను ఖాళీ కడుపుతో తింటే ఎసిడిటీ సమస్యలు వస్తాయి కాబట్టి ఖాళీ కడుపుతో తినకుండా కాస్త బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేసిన తర్వాత తినండి.
