Daily Walking 30 Minutes : రోజూ 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేయండి చాలు.. ఈ 10 బెనిఫిట్స్ క‌లుగుతాయి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Daily Walking 30 Minutes &colon; à°¨‌à°¡‌క à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంద‌న్న సంగ‌తి à°®‌à°¨‌లో చాలా మందికి తెలుసు&period; వైద్యులు కూడా రోజూ క‌నీసం అర‌గంట పాటు à°¨‌à°¡‌వాల‌ని సూచిస్తూ ఉంటారు&period; à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు&period; అయితే నేటి ఉరుకుల à°ª‌రుగుల జీవితంలో చాలా మంది à°¨‌à°¡‌à°µ‌డానికి à°¸‌à°®‌యాన్ని కేటాయించ‌లేక‌పోతున్నారు&period; కానీ నిపుణులు మాత్రం రోజూ 15 నుండి 30 నిమిషాల పాటు ఖ‌చ్చితంగా à°¨‌à°¡‌వాల‌ని చెబుతున్నారు&period; à°¨‌à°¡‌à°µ‌డానికి à°¸‌మయాన్ని à°¤‌ప్ప‌కుండా కేటాయించాల‌ని వారు చెబుతున్నారు&period; à°¨‌à°¡‌à°µ‌డానికి à°¸‌à°®‌యాన్ని కేటాయించాలంటే à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను ముందుగా తెలుసుకోవాలి&period; రోజూ అర‌గంట పాటు à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాలు ఏమిటి&period;&period; అస‌లు à°¨‌à°¡‌వడానికి à°¸‌à°®‌యాన్ని ఎందుకు కేటాయించాలి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం వల్ల మెద‌డు చుర‌కుగా à°ª‌ని చేస్తుంది&period; à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఎండోర్ఫిన్ విడుద‌à°² అవుతుంది&period; దీంతో ఒత్తిడి à°¤‌గ్గుతుంది&period; అంతేకాకుండా అల్జీమ‌ర్స్&comma; డైమెన్షియా వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ కంటి ఆరోగ్యం పెరుగుతుంది&period; ఇది విని చాలా మంది ఆశ్చ‌ర్య‌పోతూ ఉంటారు&period; కానీ à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల కంటిపై ఒత్తిడి à°¤‌గ్గుతుంది&period; కంటిచూపు మెరుగుప‌డుతుంది&period; అంతేకాకుండా à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; గుండె సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి&period; à°°‌క్త‌పోటు నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; à°¶‌రీరం à°°‌క్త‌ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ వ్య‌à°µ‌స్థ చురుకుగా à°ª‌ని చేస్తుంది&period; అంతేకాకుండా à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయిన వ్య‌ర్థాలు తొల‌గిపోతాయి&period; అలాగే à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;40308" aria-describedby&equals;"caption-attachment-40308" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-40308 size-full" title&equals;"Daily Walking 30 Minutes &colon; రోజూ 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేయండి చాలు&period;&period; ఈ 10 బెనిఫిట్స్ క‌లుగుతాయి&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;10&sol;walking&period;jpg" alt&equals;"Daily Walking 30 Minutes gives these 10 wonderful benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-40308" class&equals;"wp-caption-text">Daily Walking 30 Minutes<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారు రోజూ à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల మరిన్ని మంచి à°«‌లితాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఇక రోజూ à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌క్రియ చురుకుగా పని చేస్తుంది&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; రోజూ à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల కండ‌రాలు à°¬‌లంగా à°¤‌యార‌వుతాయి&period; ఎముకలు పెలుసుగా మార‌కుండా గట్టిప‌à°¡‌తాయి&period; కీళ్లు à°¬‌లంగా మార‌డంతో పాటు కీళ్ల నొప్పులు à°¤‌గ్గుతాయి&period; అలాగే à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది గంట‌à°² కొద్ది కూర్చుని à°ª‌ని చేస్తూ ఉంటారు&period; అలాంటి వారి రోజూ à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల వెన్నెముక‌కు à°°‌క్తప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ పెర‌గ‌డంతో పాటు వెన్నునొప్పి à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌&comma; డిప్రెష‌న్ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు రోజూ à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల మాన‌సిక ఆరోగ్యం మెరుగుప‌à°¡à°¿ ఒత్తిడి వంటివి మన‌ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా ఉంటాయి&period; ఈ విధంగా à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుందని క‌నుక à°®‌నం రోజూ అర‌గంట పాటు à°¨‌డిచే అల‌వాటు చేసుకోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఈ ప్ర‌యోజ‌నాల‌న్నింటిని పొందాలంటే à°®‌నం à°¤‌ప్పకుండా రోజూ à°¨‌à°¡‌వాల‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;