మీ గ‌డ్డం కింద ఉన్న కొవ్వును ఇలా క‌రిగించుకోండి.. ఈ సింపుల్ వ్యాయామాల‌ను చేయండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మెడకింద కొవ్వు చేరితే మరింత లావుగా కనపడతారు&period; కిందికి వంగినా&comma; నవ్వు నవ్వినా అసహ్యంగా వుంటుంది&period; బరువు పెరగటం లేదా చర్మంలో పటుత్వం కోల్పోవటం గడ్డం కింద కొవ్వు రావటానికి నిదర్శనం&period; ఆకర్షణీయమైన మెడకు దిగువ వ్యాయామాలు చేయండి&period; తిన్నగా నిలబడండి&period; తల కొద్దిగా పైకెత్తి సీలింగ్ చూడండి&period; పెదాలను సాగదీస్తూ గాలిలోకి పైకి ముద్దాడండి&period; అయిదు నుండి పది సెకండ్లు&period; అయిదు సార్లు చేయండి&period; ముఖం లోని ఇతర కండరాలను బిగపట్టకండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మెడను అటునుండి ఇటుకు ఇటునుండి అటుకు ఛాతీ పైభాగాన్ని టచ్ చేస్తూ తిప్పండి&period; దీనిని నించుని లేదా కూర్చుని కూడా చేయవచ్చు&period; మెడను పూర్తిగా కూడా రొటేట్ చేయవచ్చు&period; పూర్తిగా కష్టమైతే సగం సర్కిల్ మాత్రమే చేయండి&period; ప్రతి భుజం వైపు మెల్లగా అయిదు లేదా ఆరు సార్లు చేయండి&period; వజ్రాసనంలో కూర్చోండి&period; కుడిచేయి తలపై పెట్టండి తలను కుడి భుజంవైపు సాగేటంతవరకు వంచండి&period; అయిదు వరకు లెక్కించి రిలాక్స్ అవండి&period; దీనిని ఎడమవైపు కూడా చేయండి&period; ప్రతి సైడు ఎనిమిది నుండి 10 సార్లు చేయండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-77493 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;fat-on-throat&period;jpg" alt&equals;"how to remove fat on your throat do these simple exercises " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కూర్చుని లేదా నించుని సీలింగ్ వైపుగా చూస్తూ ఉఫ్ మంటూ గాలి వదలండి&period; పెదాలను లోపలికి బిగపడుతూ కూడా చేయవచ్చు&period; దీనిని 10 నుండి 15 సార్లు చేయండి&period; చేతులు లేని ఛైర్ పై కూర్చోండి&period; తలను మెల్లగా వెనక్కు తీసుకు వెళ్ళండి&period; నోరు మూయటం తెరవగలిగినంత తెరవటం చేయండి&period; గడ్డాన్ని పైకి ఎత్తండి ఏదో నములుతూ వున్నట్లుగా నమలండి&period; దవడలు బాగా కదలాలి&period; అతి సామాన్యమైన ఈ గడ్డం వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ చేసి మీ గడ్డం కింద మెడ భాగాన వున్న కొవ్వును కరిగించేయండి&period; ఆకర్షణీయమైన మెడను సొంతం చేసుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;