Night Walk : రాత్రి భోజ‌నం చేసిన అనంత‌రం వేగంగా న‌డిస్తే మంచిదా.. లేక నెమ్మ‌దిగా న‌డ‌వాలా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Night Walk &colon; రాత్రిపూట భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత వాకింగ్ చేసే వాళ్ల‌ని మనం చాలా మందినే చూస్తూ ఉంటాము&period; రోజూ రాత్రి భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత à°ª‌డుకోవ‌డం కంటే వాకింగ్ చేసిన à°¤‌రువాత à°ª‌డుకోవ‌డం మంచిద‌ని ఇది చాలా మంచి అల‌వాట‌ని నిపుణులు చెబుతూ ఉంటారు&period; భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత వెంట‌నే à°ª‌డుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఎక్కువ‌గా à°¤‌లెత్తుతాయి&period; క‌నుక భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయని&comma; భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత వాకింగ్ చేయ‌డం చాలా మంచిద‌ని వారు చెబుతున్నారు&period; అయితే భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత వాకింగ్ ఎలా చేయాలి&period;&period; అనే సందేహం కూడా à°®‌à°¨‌లో చాలా మందికి ఉంటుంది&period; కొంద‌రు వేగంగా à°¨‌డుస్తారు&period;&period; కొంద‌రు నెమ్మ‌దిగా à°¨‌డుస్తారు&period;&period; అస‌లు రాత్రి భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత వాకింగ్ ఎలా చేయాలి&period;&period; ఇలా వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాలు ఏమిటి&period;&period; అన్న వివ‌రాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రిపూట భోజ‌నం చేసిన వెంట‌నే వాకింగ్ చేయ‌కూడ‌దు&period; భోజ‌నం చేసిన ఒక గంట à°¤‌రువాత వాకింగ్ చేయాలి&period; అలాగే ఈ వాకింగ్ వేగంగా కూడా చాలా నెమ్మ‌దిగా à°¨‌డుస్తూ చేయాలి&period; వేగంగా à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల క‌డుపులో నొప్పి à°µ‌చ్చే అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; అలాగే రాత్రి భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత క‌నీసం అర‌గంట నుండి ఒక గంట à°µ‌à°°‌కు నెమ్మ‌దిగా à°¨‌డుస్తూ వాకింగ్ చేయ‌డం మంచిద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఇలా రాత్రి భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాలు ఏమిటి&&num;8230&semi; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; రాత్రి భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌క్రియ మెరుగుప‌డుతుంది&period; à°®‌నం తిన్న ఆహారం సుల‌భంగా జీర్ణ‌à°®‌వుతుంది&period; గ్యాస్&comma; అజీర్తి వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; రాత్రి భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో జీవ‌క్రియ‌à°² రేటు పెరుగుతుంది&period; à°¶‌రీర à°¬‌రువు అదుపులో ఉంటుంది&period; అలాగే à°¶‌రీరంలో రోగ‌నిరోధ‌క à°¶‌క్తి కూడా పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;46768" aria-describedby&equals;"caption-attachment-46768" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-46768 size-full" title&equals;"Night Walk &colon; రాత్రి భోజ‌నం చేసిన అనంత‌రం వేగంగా à°¨‌డిస్తే మంచిదా&period;&period; లేక నెమ్మ‌దిగా à°¨‌à°¡‌వాలా&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;04&sol;night-walk&period;jpg" alt&equals;"Night Walk we have to do fast or slow which one is better for health" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-46768" class&equals;"wp-caption-text">Night Walk<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇన్పెక్ష‌న్ లు&comma; సీజ‌à°¨‌ల్ వ్యాధుల బారిన à°ª‌డకుండా ఉంటాము&period; అలాగే రాత్రి భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఎండార్ఫిన్ అనే హార్మోన్ విడుద‌à°² అవుతుంది&period; ఈ హార్మోన్ ను మెద‌డుకు ప్ర‌శాంత‌à°¤‌ను క‌లిగిస్తుంది&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా à°¤‌గ్గుతాయి&period; దీంతో మన‌కు నిద్ర చ‌క్క‌గా à°ª‌డుతుంది&period; ఈ విధంగా రాత్రి భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అలాగే భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత కుటుంబ à°¸‌భ్యుల‌తో లేదా జీవిత భాగ‌స్వామితో క‌బుర్లు చెప్పుకుంటూ à°¨‌à°¡‌à°µ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీర ఆరోగ్యంతో పాటు మాన‌సిక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుప‌డుతుంద‌ని వారు తెలియ‌జేస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;