Exercise : వ్యామాయం చేసేందుకు అనువైన స‌మ‌యం ఏది..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Exercise &colon; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డానికి&comma; ఫిట్ గా &comma; ఆరోగ్యంగా ఉండ‌డానికి à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది రోజూ వ్యాయామం చేస్తూ ఉంటారు&period; వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఎన్నో ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని అందించ‌డంలో వ్యాయామం à°®‌à°¨‌కు ఎంతగానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; à°¶‌రీర à°¬‌రువు అదుపులో ఉంటుంది&period; కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు à°¤‌గ్గుతాయి&period; à°¶‌రీరంలో రోగ‌నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; బీపీ&comma; షుగ‌ర్ వంటి వ్యాధులు అదుపులో ఉంటాయి&period; మాన‌సిక ప్ర‌శాంత‌à°¤ à°²‌భిస్తుంది&period; వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఇలా అనేక à°°‌కాలుగా à°®‌à°¨‌కు మేలు క‌లుగుతుంది&period; అయితే à°¸‌à°®‌యానుకూల‌à°¤‌ను à°¬‌ట్టి కొంద‌రు ఉద‌యం పూట వ్యాయామం చేస్తారు à°®‌రికొంద‌రు à°®‌ధ్యాహ్నం&comma; సాయంత్రం పూట వ్యాయామం చేస్తారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉద్యోగం&comma; వ్యాపారం&comma; ఇంటి à°ª‌నులు ఇలా అనేక అంశాల‌ను దృష్టిలో పెట్టుకుని వారి వారి దిన‌చ‌ర్య‌à°²‌కు à°¤‌గ్గిన‌ట్టు ఉద‌యం&comma; à°®‌ధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం పూట వ్యాయామం చేస్తూ ఉంటారు&period; అయితే à°®‌à°¨‌లో చాలా మందికి వ్యాయామం ఎప్పుడూ చేయ‌డం మంచిది అనే సందేహం కూడా క‌లుగుతూ ఉంటుంది&period; క‌నుక వ్యాయామం ఏ à°¸‌à°®‌యంలో చేయ‌డం మంచిది అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; చాలా మంది ఉద‌యం పూట వ్యాయామం చేస్తారు&period; ఉద‌యం పూట వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల జీవ‌క్రియ వేగంగా పని చేస్తుంది&period; క్యాల‌రీలు ఎక్కువ‌గా ఖ‌ర్చు అవుతాయి&period; మాన‌సిక ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; రోజంతా ఉత్సాహంగా à°ª‌ని చేసుకోవ‌చ్చు&period; ఏకాగ్ర‌à°¤ పెరుగుతుంది&period; రోజంతా స్థిర‌మైన దిన‌చ‌ర్య‌తో à°ª‌ని చేసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;45127" aria-describedby&equals;"caption-attachment-45127" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-45127 size-full" title&equals;"Exercise &colon; వ్యామాయం చేసేందుకు అనువైన à°¸‌à°®‌యం ఏది&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;01&sol;exercise-1&period;jpg" alt&equals;"what is the best time for Exercise or workout" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-45127" class&equals;"wp-caption-text">Exercise<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉద‌యం పూట వ్యాయామం చేయ‌డం మంచిదే అయిన‌ప్ప‌టికి ఉద‌యం పూట వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల కండ‌రాలు వేడెక్క‌డానికి à°¸‌à°®‌యం ఎక్కువ‌గా à°ª‌డుతుంది&period; దీంతో గాయాలు అయ్యే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; ఉద‌యం పూట à°¸‌à°®‌యం à°¤‌క్కువ‌గా ఉన్న‌వారికి వ్యాయామం చేయ‌డం కూడా కుద‌à°°‌దు&period; దీంతో కొంద‌రు à°®‌ధ్యాహ్నం వ్యాయామం చేస్తారు&period; à°®‌ధ్యాహ్నం à°¸‌à°®‌యంలో à°¶‌రీర ఉష్ణోగ్ర‌à°¤‌&comma; కండ‌రాల à°ª‌నితీరు గ‌రిష్ట స్థాయిలో ఉంటుంది&period; కండ‌రాలు త్వ‌à°°‌గా వేడెక్కుతాయి&period; గాయాలు జ‌రిగే అవ‌కాశాలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; అలాగే à°®‌ధ్యాహ్నం సామూహికంగా&comma; స్నేహితుల‌తో వ్యాయామం చేసే అవ‌కాశం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల కొంద‌రు à°®‌రింత ఉత్సాహంగా వ్యాయామం చేస్తారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే à°®‌ధ్యాహ్నం వ్యాయామం చేసే à°¸‌à°®‌యంలో à°ª‌ని ఒత్తిడి కార‌ణంగా కొంద‌రు à°¸‌రిగ్గా వ్యాయామం చేయ‌లేక‌పోతారు&period; కొంద‌రికి వ్యాయామం చేయ‌డానికి ఎటువంటి ప్రేర‌à°£ క‌à°²‌గ‌దు&period; అలాగే కొంద‌రు సాయంత్రం à°¸‌à°®‌యంలో వ్యాయామం చేస్తారు&period; సాయంత్రం వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఒత్తిడి à°¤‌గ్గుతుంది&period; రాత్రి à°¸‌à°®‌యంలో చ‌క్క‌గా నిద్ర à°ª‌డుతుంది&period; అలాగే సాయంత్రం à°¸‌à°®‌యంలో కండ‌రాల à°ª‌నితీరు&comma; à°¶‌రీర ఉష్ణోగ్ర‌à°¤ చ‌క్క‌గా ఉంటుంది&period; దీంతో à°®‌నం మెరుగైన వ్యాయామాన్ని చేయ‌గ‌లుగుతాము&period; అయితే నిద్రించ‌డానికి ముందు కొంద‌రు తీవ్ర‌మైన వ్యాయామాలు చేస్తారు&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల నిద్ర‌కు ఆటంకాలు క‌à°²‌గ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-45126" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;01&sol;exercise&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే రోజంతా పని చేసిన కార‌ణంగా అల‌à°¸‌ట‌&comma; ఒత్తిడి కార‌ణంగా కొంద‌రు సాయంత్రం à°¸‌à°®‌యంలో à°¸‌రిగ్గా వ్యాయామం చేయ‌లేక‌పోవ‌చ్చు&period; రోజూ సాయంత్రం పూట వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¸‌వాలుగా మార‌à°µ‌చ్చు&period; వ్యాయామం ఏ à°¸‌à°®‌యంలో చేసిన‌ప్ప‌టికి కొన్ని లాభాలు&comma; కొన్ని à°¨‌ష్టాలు à°¤‌ప్ప‌కుండా ఉంటాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అలాగే కొంద‌రు ఉద‌యం పూట ఉత్సాహంగా ఉంటారు à°®‌రికొంద‌రు సాయంత్రం పూట ఉత్సాహంగా ఉంటారు&period; కనుక ఎవ‌à°°à°¿ దిన‌చ‌ర్య‌ను à°¬‌ట్టి ఎవ‌à°°à°¿ à°¶‌రీర‌à°¤‌త్వాన్ని à°¬‌ట్టి వారు వ్యాయామం చేసుకోవ‌డం మంచిద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;