వ్యాయామం

వాకింగ్.. ఏ సమయంలో..ఎలా చేస్తే మంచిదో తెలుసా..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మీ కాళ్లకు పని చెబితే&period;&period;అవి మీ హృదయ భారం తగ్గిస్తాయి&period; చాలా మంది వైద్యులు చెప్పే సలహా ఇది&period; వాకింగ్ తో చాలా సమస్యలకు పరిష్కారం దొరుకుతుంది&period; వాకింగ్ శరీరానికే కాదు&period;&period; మానసిక ప్రశాంతత కూడా ఇస్తుంది&period; మీ గురించి మీరు సమీక్షించుకునే అవకాశం కల్పిస్తుంది&period; అయితే ఈ వాకింగ్ ఎప్పుడు చేయాలి&period;&period; ఎలా చేయాలి&period;&period; ఓసారి చూద్దాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వాకింగ్ అంటే చాలామందికి చాలా సందేహాలు వస్తుంటాయి&period; ఎప్పుడు నడవాలి&period;&period; ఎలా నడవాలి&period;&period; తిని నడవాలా&period;&period; పరగడపున నడవాలా&period;&period; ఇలాంటివి&period;&period; సాధారణంగా మార్నింగ్ వాకింగ్ మంచిది&period; ఎందుకంటే&period;&period; ఉదయం కాలుష్యం తక్కువగా ఉంటుంది&period; చల్లటి&comma; తాజా గాలి మనసుకు ఉత్తేజం కలిగిస్తుంది&period; అలాగని పరగడుపున నడవాల్సిన అవసరం లేదు సుమా&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-73811 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;walking-1-1&period;jpg" alt&equals;"what is the best time for walking" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కాస్త లైట్ గా టిఫిన్ చేసి కూడా మార్నింగ్ వాకింగ్ చేయొచ్చు&period; మీకు షుగర్ ఉంటే తప్పకుండా ఏదైనా కాస్త తిన్నాకే వాకింగ్ చేయడం మంచిది&period; ఇలా చేయటం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజు మోతాదులు పడిపోతాయనే ఆందోళన ఉండదు&period; మిగిలిన వారు మామూలుగా పరగడుపున కూడా నడవచ్చు&period; కడుపు నిండా తిని స్పీడుగా నడిస్తే గుండె మీద ఒత్తిడి ఎక్కువగా పడుతుంది&period; ఇది మంచిది కాదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నడకలో ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సింది&period;&period; రోజుకు 10 వేల అడుగులు నడవడం&period; కాబట్టి&period;&period; ఇది ఎక్కడ నడిచామన్నది ప్రధానం కాదు&period; ఆరుబయటే నడవాలని లేదు&period; ఇంట్లోనూ నడవొచ్చు&period; డాబాపైనో&period;&period; సెల్లార్ లోనో&period;&period; ఎక్కడైనా సరే&period; సాయంత్రం పూట కూడా వాకింగ్ చేయవచ్చు&period; కాకపోతే ఉదయం నుంచి పనిచేసి ఉండటం వల్ల శరీరం అలసిపోయి ఉంటుంది&period; నడక అంత ఉత్సాహంగా అనిపించదు&period; ఇక రాత్రి పూట నడక వృద్ధులకు అంత మంచిది కాదు&period; కంటి చూపు మూలంగా ప్రమాదాలకు గురవచ్చు&period; ఏదైనా తగిలి కింద పడిపోవచ్చు&period; అసలే వృద్దాప్యం కారణంగా ఎముకల సమస్యలు కూడా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;

Admin

Recent Posts