40 ఏళ్ల‌కు పైబ‌డిన మ‌హిళ‌లు త‌ప్ప‌నిస‌రిగా ఈ వ్యాయామాలు చేయాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మహిళ 40సంవత్సరాలు పైబడిందంటే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలనెదుర్కొంటుంది&period; ప్రధానంగా ఎముకలు అరిగి బలహీనపడటం&comma; ఆందోళన&comma; పోషకాహార లేమి మొదలైనవిగా వుంటాయి&period; వీటన్నిటికి వైద్యులు పరిష్కారం చెపుతూనే వుంటారు&period; కాని మహిళలు తమకు చేతనైన రీతిలో కొద్దిపాటి వ్యాయామాలు చేసి ఆరోగ్యంగా వుండటానికి ప్రయత్నించాలి&period; 40 సంవత్సరాల వయసుపైగా వారు చేసే వ్యాయామం శారీరక వ్యవస్ధలు అంటే జీర్ణక్రియ&comma; నరాల వ్యవస్ధ మొదలైనవి మెరుగుపరచి శరీర బరువు మెయిన్టెయిన్ చేస్తాయి&period; కేన్సర్ కారక కణాలను అరికడతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎముకల అరుగుదల&comma; గుండెజబ్బులు లాంటి వ్యాధులు వెనకపడతాయి&period; ఒత్తిడి తగ్గి ప్రశాంతంగా కనపడతారు&period; ముట్లుడిగిన మహిళలు చేయాల్సిన చిన్నపాటి వ్యాయామాలు&&num;8230&semi; సింపుల్ స్ట్రెచస్ &&num;8211&semi; చిన్నపాటివిగాను మెల్లగాను చేసే రొటీన్ అరబిక్స్ లాంటివి చేయాలి&period; కొద్ది సమయం జోగింగ్ వీరికి చాలు&period; ఆహారం నియంత్రిస్తే బరువు పెరగకుండా కూడా వుంటారు&period; శ్వాస దీర్ఘంగా తీసుకోవాలి&period; శ్వాస మెరుగుపడి మైండ్ ప్రశాంతంగా వుంటుంది&period; కొవ్వు తగ్గి రోజంతా శరీరం బిగువుగా వుంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-78481 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;women-4&period;jpg" alt&equals;"women must do these exercises if their age is above 40 " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నడక&comma; ఇంటిపనులు అంటే గుడ్డలు పిండటం&comma; ఇల్లు ఊడ్చటం&comma; మెట్లు ఎక్కటం&comma; సైకిలు తొక్కడం వంటివి ఎముకలను బలంగాను ఆరోగ్యంగాను ఉంచగలవు&period; కెగెల్ వ్యాయామాలు &&num;8211&semi; మెనోపాజ్ తర్వాత తుంటి కండరాలు బలహీనపడతాయి&period; కనుక వీటిని బలపరచాలంటే కొన్ని నేలమీద కూర్చుని చేసే ఆసనాలు ఉపయోగిస్తాయి&period; ప్రతిరోజూ ఫిట్ గా వుంటే హెమరాయిడ్స్&comma; బ్లాడర్ సంబంధిత సమస్యలు కూడా లేకుండా వుంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;