స్త‌నాలు పెద్ద‌విగా మారాలంటే మ‌హిళ‌లు చేయాల్సిన వ్యాయామాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తమ స్తనాలు పెద్దవిగా&comma; అందంగా&comma; ఆకర్షణీయంగా వుండాలని మహిళలు కోరుకుంటుంటారు&period; కాని వాటికి మార్గం సర్జరీ మాత్రమే అని కూడా భావిస్తారు&period; సహజంగా పెంచుకునే మార్గాలు కూడా వున్నాయి&period; అందంగా ఆకర్షణీయంగా కూడా సహజరీతిలో సైజు పెంచవచ్చు&period; కొన్ని వ్యాయామాలు స్తనాలను పెద్దవి చేయటమే కాదు మంచి బిగువును కూడా కలిగిస్తాయి&period; అవేమిటో చూద్దాం&&num;8230&semi;&period; పెద్దవి అవ్వాలంటే స్తనాలపై ఒత్తిడి కలిగించటం మంచి సహజ వ్యాయామం&period; బోర్లా పడుకోండి నేలకు లేదా మేట్రస్ కు ఒత్తి ఒత్తిడి కలిగించండి&period; లేదా నిలబడి గోడకు ఆనించి స్తనాలకు ఒత్తిడి కలిగించండి&period; మరీ గట్టిగా చేయవద్దు&period; రిలాక్స్ అవండి&period; ఈ వ్యాయామాన్ని 10 సార్లు చేయండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పుష్ అప్ లు తీయటం మరో వ్యాయామం&period; మొదట 10 పుష్ అప్ లతో మొదలు పెట్టి మెల్లగా 15 నుండి 25 సార్లు చేయండి&period; మొదట్లో చేతులు&comma; భుజం నొప్పి పెడతాయి&period; మరో బ్రెస్ట్ వ్యాయామంగా&comma; తిన్నగా నిలబడండి&period; చేతులు పిరుదులపై పెట్టండి&period; ఎడమ మోచేయి కుడిచేతితోను&comma; కుడి మోచేయి ఎడమ చేతితోను వెనుకనుండి అందుకోండి&period; మెల్లగా చేస్తూ కండరాలు సాగటాన్ని గమనించండి&period; దీనిని 10 లేదా 15 సెకండ్లలో చేస్తూ కనీసం 10 సార్లు చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-77949 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;women-exercise&period;jpg" alt&equals;"women who do these exercises can grow their breast size " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బస్ట్ సైజ్ పెరగాలంటే స్విమ్మింగ్ ఎంతో ప్రయోజనం&period; స్విమ్మింగ్ కుదరకపోతే&comma; ఇంట్లోనే స్విమ్మింగ్ కదలికలు చేయండి&period; ఈ వ్యాయామాన్ని కనీసం 10 నుండి 20 నిమిషాలు చేయాలి&period; ఛాతీ ముందుకు మీ అరచేతులు కలపండి&period; వాటిని గట్టిగా అదిమి పెట్టి 10 సెకండ్లు వుండండి&period; ఈ వ్యాయామాన్ని 10 సార్లు చేయాలి&period; రెండు 5 కెజిల రాళ్లు తీసుకోండి&period; నేలపై వెల్లకిలా పడుకొని ఒక్కోక్క చేతిలో ఒకో రాయి పట్టుకొని వర్టికల్ గా పైకి ఎత్తండి&period; సాధారణమైన ఈ బస్ట్ వ్యాయామాలు మహిళలు చేసి తమ స్తన సౌందర్యాన్ని సహజరీతిలో అధికం చేసుకొని ఫిట్ గాను&comma; అందంగాను వుండవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;