Black Chickpeas : శనగలు.. బీపీ, హార్ట్ ఎటాక్ ను తగ్గించేస్తాయి.. రోజూ తింటే బాదం ప‌ప్పులు కూడా ప‌నికిరావు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Black Chickpeas &colon; à°¶‌à°¨‌గ‌పిండిని à°®‌నం ఎన్ని వంట‌కాల్లో ఉప‌యోగిస్తామో తెలుసు క‌దా&period;&period; మిర్చీ à°¬‌జ్జీలు మొద‌లు కొని à°ª‌కోడీ&comma; మంచూరియా వంటి అనేక వంట‌కాల్లో ఉప‌యోగిస్తుంటాం&period; కానీ అవ‌న్నీ నూనె à°ª‌దార్థాలు&period; వాటితో à°®‌నకు ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నం క‌à°²‌గదు à°¸‌రిక‌దా ఎప్పుడు దాడి చేద్దామా అని అనారోగ్యాలు పొంచి ఉంటాయి&period; అయితే à°¶‌à°¨‌గ‌పిండితో చేసిన ఆ వంట‌కాల సంగ‌తి à°ª‌క్క‌à°¨ పెడితే à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను పొట్టు తీయ‌కుండా డైరెక్ట్‌గా అలాగే ఉడ‌క‌బెట్టో&comma; నాన‌బెట్టో&comma; మొల‌క‌à°² రూపంలోనో తింటే à°®‌à°¨‌కు ఎన్నో à°°‌కాల ఆరోగ్య‌క‌à°° ప్రయోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బాదం à°ª‌ప్పు తెలుసుగా&period; దాంతో à°¸‌మాన‌మైన పోష‌కాలు à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో à°²‌భిస్తాయ‌ట‌&period; అవును&comma; మీరు విన్న‌ది నిజమే&period; ఈ క్ర‌మంలో వారానికి క‌నీసం రెండు&comma; మూడు సార్లైనా à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను పైన చెప్పిన విధంగా ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకుంటే దాంతో à°®‌à°¨‌కు ఎన్నో లాభాలు క‌లుగుతాయి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో పీచు à°ª‌దార్థం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; ఇది à°¶‌రీరంలో ఉన్న కొలెస్ట్రాల్‌ను à°¤‌గ్గించి వేస్తుంది&period; దీంతో గుండె సంబంధ à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; నాన్‌వెజ్ తిన‌లేని వారికి à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను ఒక à°µ‌à°°‌à°®‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఎందుకంటే మాంసంలో ఉండే ప్రోటీన్ల‌న్నీ à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌లో లభిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-51177 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;black-chickpeas-1-1&period;jpg" alt&equals;"black chickpeas benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పొటాషియం&comma; మెగ్నిషియం&comma; కాల్షియం వంటి ఎన్నో à°°‌కాల మిన‌à°°‌ల్స్ à°¶‌à°¨‌గల్లో ఉంటాయి&period; ఇవి బీపీని కంట్రోల్ చేస్తాయి&period; ఎక్కువ సేపు ఉన్నా ఆక‌లి వేయ‌కుండా చేస్తాయి&period; దీంతో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారికి à°¶‌à°¨‌గ‌లు బాగా ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయ‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను à°¤‌à°°‌చూ తింటుంటే à°°‌క్తంలో ఎర్ర à°°‌క్త క‌ణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది&period; దీంతో à°°‌క్తం బాగా à°ª‌డుతుంది&period; ఇది à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ ఉన్న వారికి ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది&period; à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో అమైనో యాసిడ్లు&comma; ట్రిప్టోఫాన్‌&comma; సెరొటోనిన్ వంటి ఉప‌యోగ‌క‌à°°‌మైన పోష‌కాలు à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; ఇవి చ‌క్క‌గా నిద్ర à°ª‌ట్టేలా చేస్తాయి&period; దీంతో నిద్ర‌లేమి దూర‌à°®‌వుతుంది&period; అంతేకాదు ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ వంటివి కూడా à°¤‌గ్గిపోతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో ఆల్ఫా లినోలినిక్ యాసిడ్‌&comma; ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంతోపాటు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; ఐర‌న్‌&comma; ప్రోటీన్లు&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ à°¸‌మృద్ధిగా ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌à°¨‌గ‌లు శరీరానికి à°¶‌క్తిని ఇస్తాయి&period; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు బాగా ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల రోగ నిరోధక వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌టిష్ట‌à°®‌వుతుంది&period; పాల‌లో ఉండే కాల్షియంకు దాదాపు à°¸‌మానమైన కాల్షియం à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో à°®‌à°¨‌కు à°²‌భిస్తుంది&period; దీంతో ఎముక‌లు దృఢంగా మారుతాయి&period; ఎముక‌లకు పుష్టి క‌లుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-51178" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;black-chickpeas-3&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాస్ఫ‌à°°‌స్ ఎక్కువ‌గా ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఎక్కువ‌గా ఉన్న ఉప్పును à°¬‌à°¯‌టికి పంపుతుంది&period; కిడ్నీల à°ª‌నితనం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; à°ª‌చ్చ కామెర్లు ఉన్న వారు à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను తింటే త్వ‌à°°‌గా కోలుకుంటారు&period; మాంగ‌నీస్‌&comma; పాస్ఫ‌à°°‌స్ à°¸‌మృద్ధిగా ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల చ‌ర్మ సంబంధ à°¸‌à°®‌స్య‌లు తొల‌గిపోతాయి&period; దుర‌à°¦‌&comma; గ‌జ్జి వంటి వాటి నుంచి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం à°²‌భిస్తుంది&period; క‌నుక à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను రోజూ తింటే ఎన్నో విధాలుగా లాభాలు పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;