వామ్మో.. ఉప్పును ఎక్కువ‌గా తింటే.. అంత ప్ర‌మాదమా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నం తినే ఆహారానికి రుచిని చేకూర్చ‌డంలో ఉప్పు ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది&period; à°·‌డ్రుచుల్లో ఒక‌టైన ఉప్పుకు వంట‌కాల్లో విశేష ప్రాధాన్య‌à°¤ ఉంది&period; ఉప్పులో అత్య‌ధిక శాతం ఉండే à°°‌సాయ‌నం సోడియం క్లోరైడ్&period; à°¸‌ముద్రం నుండి à°²‌భించే ఉప్పులో 40 శాతం సోడియం&comma; 60 శాతం క్లోరైడ్ ఉంటుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో జ‌రిగే జీవ‌క్రియ‌à°²‌న్నింటికీ à°²‌à°µ‌ణం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; ఈ à°²‌à°µ‌ణం à°®‌à°¨‌కు ఉప్పు రూపంలో అందుతుంది&period; కానీ ప్ర‌స్తుత కాలంలో ఉప్పును తిన‌కూడ‌à°¦‌ని&comma; ఉప్పును తింటే రోగాలు ఎక్కువ‌వుతున్నాయ‌ని అంద‌రూ చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అస‌లు ఉప్పును తిన‌క‌పోతే ఏం అవుతుంది&period;&period; అధికంగా ఉప్పు తింటే ఏం జ‌రుగుతుంది&period;&period; రోజుకు ఎంత మోతాదులో ఉప్పును తీసుకోవాలి&period;&period; అన్న విష‌యాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో జ‌రిగే à°°‌సాయ‌à°¨ చ‌ర్య‌à°²‌న్నింటిలోనూ ఉప్పు ప్ర‌ధాన పాత్ర పోషిస్తుంది&period; కండ‌రాలు సంకోచిండ‌డానికి&comma; వ్యాకోచించ‌డానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే ద్ర‌వాల‌ను à°¶‌రీరంలో నిల్వ ఉంచ‌డంలో ఉప్పు చాలా అవ‌à°¸‌à°°à°®‌వుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో సోడియం మోతాదు à°¤‌క్కువైతే డీ హైడ్రేష‌న్ బారిన à°ª‌à°¡‌à°¡‌మే కాకుండా చికాకు&comma; కోపం&comma; కండ‌రాలు à°ª‌ట్టేయ‌డం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు తలెత్తుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-16160 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;08&sol;salt&period;jpg" alt&equals;"do you know how much salt is dangerous " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జాతీయ పోష‌కాహార సంస్థ చెబుతున్న లెక్క‌à°² ప్ర‌కారం రోజుకు 6 గ్రాముల ఉప్పును తీసుకోవాలి&period; అయితే ప్ర‌తిరోజూ à°¸‌గ‌టు భార‌తీయుడు 30 గ్రాముల ఉప్పును వాడుతున్నాడు&period; ఇక్క‌డే అస‌లు à°¸‌à°®‌స్య మొద‌à°²‌వుతోంది&period; ఉప్పును à°®‌నం ప్ర‌త్య‌క్షంగా ఎంత తీసుకుంటున్నామో à°ª‌రోక్షంగా కూడా అంతే తీసుకుంటున్నాము&period; à°®‌à°¨‌కు తెలియ‌కుండానే à°®‌నం ఉప్పును అధికంగా తీసుకుంటున్నాం&period; ఉప్పును అధికంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల సోడియం à°¶‌రీరంలో అధికంగా చేరి à°°‌క్త‌పోటును పెంచుతోంది&period; à°°‌క్త‌పోటు పెర‌గ‌డం à°µ‌ల్ల గుండె సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌రీరంలో సోడియం ఎక్కువైతే కాల్షియం శాతం à°¤‌గ్గి ఎముకలు డొల్ల‌బారిపోతాయి&period; దీంతో కీళ్ల నొప్పుల‌ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తుతాయి&period; ఉప్పును అధికంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మెద‌డులో ఆక్సిజ‌న్ శాతం à°¤‌గ్గి మెద‌డులో క‌ణాలు దెబ్బ‌తింటాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల బీపీ ఎక్కువై à°ª‌క్ష‌వాతం à°µ‌చ్చే ప్ర‌మాదం ఉంటుంది&period; ఉప్పు ఎక్కువ‌గా తింటే మూత్ర పిండాలు ఎక్కువ‌గా à°ª‌నిచేయాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; దీంతో మూత్రపిండాల à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; ఏదైనా à°¤‌క్కువ మోతాదులో తీసుకుంటేనే à°®‌నం దాంతో క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొందే అవ‌కాశం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉప్పు à°µ‌ల్ల క‌లిగే అనార్థాల‌ను తెలుసుకున్న à°®‌à°¨ పూర్వీకులు ఉప్పు à°¶‌ని అని నీచ స్థానం క‌ల్పించారు&period; ఉప్పును పూర్తిగా తీసుకోక‌పోయినా à°®‌à°¨‌కు ప్ర‌మాద‌మే&period; అలాగే ఉప్పును ఎక్కువ‌గా తీసుకున్నా కూడా ప్ర‌మాద‌మే&period; క‌నుక ఉప్పును à°¤‌గిన మోతాదులో తీసుకుని ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలను పొందాల‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;