Citrus Fruits : నిమ్మ‌కాయ‌ల‌ను లైట్ తీసుకుంటారు.. కానీ ఇవి హార్ట్ ఎటాక్‌ల‌ను రాకుండా చూస్తాయ‌ని మీకు తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Citrus Fruits &colon; సిట్రస్ పండ్లలో నిమ్మకాయలు&comma; ద్రాక్షపండు మరియు నారింజ వంటి అనేక రకాల పండ్లు ఉన్నాయి&period; నిమ్మకాయలు&comma; ద్రాక్షపండ్లు మరియు నారింజలలో కెరోటినాయిడ్స్&comma; ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ వంటి ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; మన శరీరానికి అవసరమయ్యే విటమిన్ సి కూడా నిమ్మజాతి పండ్ల నుంచి పుష్కలంగా లభిస్తుంది&period; ఈ పోషకాలు మీ శరీరాన్ని రక్షించడంలో మరియు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వలన ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది&period; శరీరంలోని ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి అవసరమైన తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది&period; సిట్రస్ పండ్లలో ఫ్లేవనాయిడ్స్‌తో సహా ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం ఫ్లేవనాయిడ్లు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి&period; 2014 అధ్యయనం ప్రకారం&comma; మూత్రంలో తక్కువ మొత్తంలో సిట్రేట్ ఉన్న వ్యక్తులు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది&period; సిట్రస్ పండ్లు సిట్రేట్ స్థాయిలను పెంచుతాయి&period; తద్వారా నిమ్మజాతి పండ్లు నిత్యం తీసుకోవడం వలన మూత్రపిండాల ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-58277 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;11&sol;citrus-fruits&period;jpg" alt&equals;"do you know that citrus fruits can help heart patients " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిమ్మజాతి పండ్లలో ఉండే విటమిన్ సి చర్మంలోని కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన పోషకం&period; ఇది మీ చర్మం ముడతలు పడకుండా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది&period;విటమిన్ సి ఎక్కువగా తినడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మం వృద్ధాప్య చాయలను దరిచేరనివ్వదు&period; సిట్రస్ పండ్లలో మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే అనేక సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సిట్రస్ పండ్లలో ఉండే ఫైబర్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు ఆరోగ్యకరమైన HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడంలో సహాయపడతాయి&period; అదేవిధంగా హానికరమైన LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించవచ్చు&period; నిమ్మజాతి పండ్లు అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి&period; నిమ్మజాతి పండ్లలో పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది&period; ఇది స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;