తలనొప్పి, అసహనం రుగ్మతలు పీడిస్తున్నాయా..?! 7 గంటలు నిద్రపోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నీటిని ఎంత ఎక్కువగా తాగితే మన శరీరానికి అంత మంచిది&comma; దీనివల్ల జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరిగి శరీరంలోని మలినాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి&period; కొంత వేడి నీటిలో 1 కప్పు నువ్వులను దాదాపు రెండు గంటలు నానబెట్టిన తరువాత వాటిని మెత్తగా నూరి&comma; ఆ మిశ్రమాన్ని ఒక కప్పు పాలతో కలిపి&comma; అందులో కొంచెం బెల్లం వేసి రోజూ తీసుకుంటే అజీర్తి తొలగి పోయి మంచి జీర్ణశక్తి మీ సొంతమవుతుంది&period; నువ్వులను ఎరుపురంగు వచ్చేవరకు వేయించి&comma; పొడి చేసుకోవాలి&comma; ఈ పొడిలో కొంచెం నెయ్యి వేసి రోజూ మూడు పూటలా పాలతో పాటు తీసుకోవాలి&comma; ఇలా పదిరోజులు చేస్తే మలబద్దకం పరారవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను దూరంగా పెట్టి పోషక విలువలు ఎక్కువ ఉండే ఆకుకూరలు&comma; కాయగూరలను సమృద్ధిగా తింటే మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు&period; దగ్గు&comma; జలుబు లాంటి ప్రతి చిన్న సమస్యకు అల్లోపతి మందుల వాడకాన్ని తగ్గించండి&period; ఆయుర్వేదంలో పేర్కొన్న ప్రకృతి వరప్రసాదాలు శొంఠి&comma; మిరియాలు లాంటి వాటితో కషాయము చేసి తీసుకుంటే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-74292 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;sleep-10&period;jpg" alt&equals;"get sleep daily for 7 hours if you have these problems " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కనీసం 6 లేక 7 గంటలవరకు నిద్రపోవాలి&comma; నిద్ర మనకు చాలా ముఖ్యం&period; నిద్రలేమి అనేది తలనొప్పి&comma; అసహనం&comma; ఏ విషయంపైనా సరయిన ఏకాగ్రత లేకుండా చేయడం లాంటి సమస్యలకు కారణమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;